Lue keskustelun säännöt.
Mitä teen väärin? (karppaus)
17.10.2011 |
Syön lähes poikkeuksetta näin:
Aamulla aikaisin proteiinipitoinen ateria, esim. tänään kanaa, juustoa (rasvaista) ja puolikas kananmuna (keitetty, päälle voita). kooltaan runsas ateria
Puolen päivän aikaan pienehkö annos lihaa / kalaa ja reilusti vihanneksia
Iltapäivällä 2 karppileipää, voita, metwurstia, kurkkua, pari siivua juustoa
Iltapalaksi 1 keitetty tai paistettu kananmuna rasvan kanssa.
Juon pelkästään vettä ja 1-2 kuppia mustaa kahvia / pvä.
Liikun 3-4x viikossa niin, että tulee kunnolla hiki ja hengästyn.
Painoa lähtenyt vain 4kg 6 vkon aikana. MITÄ teen väärin?
BMI on 36 :(
Kommentit (12)
ja elimistösi säästöliekillä. Tosin tuo vauhti on hyvä ja terveellinen. Joten jatkaisin samaan malliin. Ehkä vähän lisää rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan oikeasti. Mikään muu ei laihduta kuin kasvisten lisääminen ja muiden ruoka-aineiden vähentäminen.
Yhdellä aterialla kasvista. Onnea vaan.
Minulla proteiinit saavat vatsan kovalle. Luin jostain, että voi olla elimistössä kilokaupalla
'sitä itseään'.
...jotka muuttuvat myös läskiksi liikaa saatuna. Vähennä proteiineja, lisää kasviksia ja vaikka öljyä kasvisten kanssa.
Ite teen niin, että toinen päivän ateria on aina pelkkä kasvisateria/salaattiateria hyvin pienellä proteiinilisällä, mutta hyvällä (itsetehdyllä) salaattikastikkeella.
Aamullakaan en vedä proteiinipitoista ruokaa, vaan marjoja eri muodossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse kuitenkin tarkistaisin vielä rasvojen laadun. Tällä hetkellä ruokavalio painottuu lähinnä eläinrasvoihin. Öljyjä ja pähkinöitä kehiin!
Ja entäs sitten kasvikset?! Syöt niitä käytännössä ainoastaan yhdellä aterialla?! Tuota menoa ruokavaliosi on kovin yksipuolinen, erilaisista kasviksista saat kuitenkin runsaasti vitamiinejä ja kuituja. Kokeilepa välillä vähän kevyempää ateriaa: kasvissosekeittoa raejuustolla, turkkilaisella jukurtilla tai keitetyllä munalla tai vaikkapa runsaasti wok-kasviksia johon lisäät vaikka lohta, kanaa tai katkarapuja. Myös erilaiset salaatit ovat kevyempiä vaihtoehto kuin pelkkä liha-muna-juustolinja. Käyttämistäsi proteiininlähteistä tunnut suosivan kaikkein rasvaisimpia ja energiapitoisimpia vaihtoehtoja -miksi ihmeessä?
Sulla menee karppileipää (ilmeisesti jotain itsetehtyä siemenleipää? sillä kaupan karppinen ei ole karppileipää) myös aika paljon, jos joka päivä syöt sitä. Siemenet ja pähkinät ovat myös aika proteiinipitoisia, jotka myös usein jymähdyttävät suolen.
Energian saantisi on kyllä aika tuhtia: munat, lihat, pähkinät... edelleen sanoisin, enemmän kasviksia ja rasvaa, vaikka niitä öljyjä eri muodossa ja tiheäenergiset proteiinit vähemmälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sulla ei ole mainittu mitään tarkkoja määriä esim. lihasta, kalasta, rasvoista jne. Syötin kuitenkin jonkinlaista arvioita Kiloklubin laskuriin ja sen mukaan kaloreita saisit vain reilu 1200 kaloria (ettet vain ole säästöliekillä?)
Sen lisäksi rasvaa on liian vähän, arvioiden mukaan alle 100g ja proteiinia taas reilusti yli 100g. Eli lisää rasvan määrää ja pudota lihan osuutta. Et tarvitse 2 liha-ateriaa päivässä, itse en syö edes päivittäin.
Hiilarit sen sijaan max. 20 g:ssa, joten siitä ei pitäisi olla kiinni.
Olen ihan aloittelija ja olen muka hyvillä mielin syönyt sitä kerran päivässä. Äh!
t. ei ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se riippuu ihan siitä, että miten tiukasti karppaa. Jos haluaa hiilarit alle 20g niin ei siihen montaa karppista mahdu. Tai jos haluaa viljat kokonaan pois. Jos taas on rennommalla linjalla niin kyllähän sitä voi syödä, mutta leivät ei ehkä ole ylipäätään sellainen juttu mitä kannattaa monta kertaa päivässä puputtaa.
eläinrasvojen ja liikaproteiinien suhteen.
Ruisleipää ja kaurapuuroa aamiaiseksi ja kasviksia paljon. Lihaa kohtuudella ja nesteitä paljon. Siinä se.
ui siinä!