Lue keskustelun säännöt.
laitan uuden avauksen, paremmilla tiedoilla.
04.10.2011 |
Eli ylipainoni johtuu osin lääkkeistä ja osin sairastelusta, en päässyt pitkään aikaan kunnolla liikkuumaan.
Tavalliselle ruualla tarkoitan että päivällinen on aika ihan normaalikotiruoka, se voi olla keittoa mutta kevyttä ja täyttävää. meillä käytetään vaan kunnon lihaa, mm jauheliha on vain naudan paistijauhelihaa.
Pastat aj riisit vaan täysjyvää ja joka ruualla on salaattia/juureksia/kasviksia.
Normaalisti syön seuraavanlaisesti :
aamiainen noin. 6.40 ; kaksi ruispalaa+becel+juusto+kurkku+tomaattia ja 2dl maitoa 8 usein rasvaton)
töissä aamutee n.9.00 ja otan samalla hedelmän tai jugurtin.
lounas töissä noin klo 12. perussalaattia+lisänä raejuustoa ja kaksi hapankorppua. sekä jos vielä nälkä niin porkkana/omena yms ja 2dl vettä.
kotona päivällinen noin 15.30 se "tavallinen kotiruoka" ja usein juon samalla maitoa tai vettä
iltapala noin 18-19 teetä ja sama kuin aamiainen.
iltalenkki on se noin 30min- 1h, riippuen voinnista.
Kerran viikossa pidempi lenkki, yleensä se on 10-13 km luonnossa, metsässä.
tavoite tosiaan 5-10 kg 5kk aikana.
mikä menee pieleen ja mikä oikein?
Kommentit (6)
tuolla kyllä pitäisi laihtua. Kortisoniko sinua lihottaa? Mulla se, tosi vaikea saada painoa pois... Pysyykö sulla nälkä vekka noilla ruoilla? Jos ei, niin korvaa 1 hedelmäannos vaikka raejuustolla/rahkalla. En kyllä osaa auttaa. Munkin pitäisi saada kiloja pois, mutta on kyllä hidasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuolla kyllä pitäisi laihtua. Kortisoniko sinua lihottaa? Mulla se, tosi vaikea saada painoa pois... Pysyykö sulla nälkä vekka noilla ruoilla? Jos ei, niin korvaa 1 hedelmäannos vaikka raejuustolla/rahkalla. En kyllä osaa auttaa. Munkin pitäisi saada kiloja pois, mutta on kyllä hidasta.
lääkräi jo mietti onko kilpparin vajaatoimintaa mutta kaikki arvot loistavat. toisten keho vaan toimii erilailla. tiedän ett terveys on ensisijainen, ulkonäkö vasta toinen mutta kun olen vielä nuori alle 30v niin olisihan se mukava saada painoa pois. ylipainoa vaikka onkin, se ei tee oireitani eikä pahenna vaikak töissä ilkeät akat niin väittää. tiedän että stressikin pahentaa ja vaikeuttaa painon pudotusta.
mutta ehkäpä se tästä. päivä kerralla.
aamulla en saanut juurikaan vastauksia, kiitos toki muutamasta mutta koskaanhan ei voi saada liikaa tietoa.
Miten kauan olet laihduttanut? MInkä verran tippunut?
JOtain tosiaan puuttuu yhä.
kiinnitä huomiota sen kaloreihin ja eritoten annoskokoon.
Tehdä taas uuden aloituksen paremmalla otsikolla!