Lue keskustelun säännöt.
Alle 1200kcal päivässä ja paino ei putoa
23.08.2011 |
Ihme juttu. 3 vkon ajan toi kalorimäärä ja lenkkeilyä. Oon 169/ 64.
Kommentit (19)
Lisää proteiinia ja pehmeää rasvaa! Ja tosiaan, vähintään 1600 kcal/päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sanotaan, että kroppa menee säästölle kun ei saa tarpeeksi ravintoa/energiaa ja sitten ei enää laihdu. No miksi anorektikot laihtuu kurkulla ja vedellä niin paljon että jopa kuolevat? Miksi heillä ei tuo säästöliekkiteoria pure? Tiedän että tähän on oikea vastaus mutta mielenkiinnosta haluaisin kuulla mitä mieltä muut on...
olikohan 1400 kcal niin kroppa menee ketoosiin eli säästöliekille. aineenvaihdunta hidastuu ja kuluttaa vähemmän energiaa.
ketoosi ja säästöliekki eivät ole sama asia. Itseasiassa tarkoittavat aika lailla päin vastaista.
tiedätkö oman peruskulutuksesi tarkkaan?
se oo niinkin että jos syöt liian vähän ja väärin niin eipä laihdukkaa vaan elimistö toimii säästöliekillä ja minimoi energian kulutuksen... kuulostaa nimittäin aika vähältä määrältä kaloreita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
koska syöt aivan liian vähän elimistösi menee eräänlaiseen säästötilaan ja yrittää säästää kaiken mahdollisen energian. Tämän vuoksi et laihdu. parempi olisi jos söisit normaalisti eli riittävästi ja terveellisesti unohtamatta tietenkään liikuntaa.
aamulla piimää
12 ruokaa (kasvis)
16 pari tummaa leipää
20 hedelmää
21 tummaa leipää ym.
Voiko kroppa mennä jotenkin säästöliekille?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liiku monipuolisemmin ja yritä elää tehokasta elämää. Enemmän intervallityylisesti, sykkeen tempoa vaihdellen.
Elä hetki kuin jatkuvasti liikkeessä oleva työmuurahainen: kiirehdi joka paikkaan ja tee aina jotakin extraa, nostele painoja, lenkkeile painot nilkoissa/ranteissa, ole tehokas! Panosta vatsan tehokkaaseen tyhjenemiseen, eli juo paljon vettä ja syö suolen toimintaa tehostavia ruoka-aineita ja esim. maitohappobakteereita.
aamulla piimää
12 ruokaa (kasvis)
16 pari tummaa leipää
20 hedelmää
21 tummaa leipää ym.Voiko kroppa mennä jotenkin säästöliekille?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihan oikeesti! onko sulla joku anoreksia vai mistä toi hullutus on lähteny... kait sinä nyt ymmärrät ettei ihminen elä parilla leipä palalla päivässä... proteiinia ei tule juuri mistään... nyt syömään kunnolla ja liikkumaan niin kyllä se paino lähtee...
voi olla kyllä liian pieni mulla. Ja 2-v. mukula pitää huolen siitä, että kiire on koko ajan. Jos syön enemmän, niin mitä siis lisää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
voi olla kyllä liian pieni mulla. Ja 2-v. mukula pitää huolen siitä, että kiire on koko ajan. Jos syön enemmän, niin mitä siis lisää?
pelkästään protetiinia tarvitn reilu gramma per painokilosi. Ja kaloreita reippaasti lisää, "normaali" ihmiseellä kulutus kai 2000 kcal/vrk.
Mun on ihan hirveän vaikea ymmärtää että nykyaikana voisi olla joku joka ei ole kuullut lautasmallista, kasviksista, hyvistä rasvoista, proteiineista, täysjyvätuotteista jne.
Kaikki lehdet on jatkuvasti pullollaan ruokavalioasioita.
Ja sitten joku ihmettelee että eikö muutaman leivän syöminen riitä. Wtf?!?!?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja vähennä hiilaria
itsellä nyt 25 päivässä paino laskenut 81kg:sta 73 kg:hen. syön joka päivä normimäärät/hiukan yli normimäärät lihaa, mutta minimoin esim. leivän ja muut hiilarit (etenkin piilohiilarit joita on esim. mehuissa). kokonaiskalorit alle 1500 päivässä.
vedän kuitenkin 1-2 jogurttia päivässä ja pari lasia maitoa. ja liikun sikana (2-3 h päivässä hyötyliikuntaa). hiilari-/herkkuretkahduksia ei yhtään.
4 kuukaudessa mennyt 8 kiloa pois, syömisen olen jättänyt vähemmälle, saatan syödä muutaman hassun leivän päivässä ja ainut liikunta mitä mulla tulee on töistä ja siellä tuleekin sitten ravattua aika tavalla. Joten turha höpöttää, että jos vähentää syömistä niin ei laihdu. PUPPUA!
normaalipainoinen ja kalorimäärä on liian pieni.
nimenomaan oot ihannepainossasi jo! ainakin painoindenksin perusteella.
ja tuo kalorimäärä on tosiaan liian pieni, olikohan 1400 kcal niin kroppa menee ketoosiin eli säästöliekille. aineenvaihdunta hidastuu ja kuluttaa vähemmän energiaa.
Samaa mieltä yllä vastanneiden kanssa että proteiinia tarvit ehdottomasti lisää. jos liikut paljon, 1g/painokilosi/pv on sääntö, jos oot sohvaperuna niin 0,8g/painokilo pitäisi riittää.
sanotaan, että kroppa menee säästölle kun ei saa tarpeeksi ravintoa/energiaa ja sitten ei enää laihdu. No miksi anorektikot laihtuu kurkulla ja vedellä niin paljon että jopa kuolevat? Miksi heillä ei tuo säästöliekkiteoria pure?
Tiedän että tähän on oikea vastaus mutta mielenkiinnosta haluaisin kuulla mitä mieltä muut on...