Lue keskustelun säännöt.
Voiko raskaana ollessa karpata?
17.08.2011 |
Putoaakohan paino silloinkin? Vai ihan päinvastoin?
Kommentit (4)
ruokasuositusten mukaan ja jätät vouhkaamisen myöhemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ruokasuositusten mukaan ja jätät vouhkaamisen myöhemmäksi.
Kerropa mitä se lapsi tai äiti menettää jos raskausaikana ei syödä sokeria tai tärkkelystä? Niinpä, ei yhtään mitään.
Muista syödä monipuolisesti vihanneksia ja proteiinia, lisänä tietty paljon rasvoja. Ketoosia ei suositella, mutta muutoin erittäin terveellinen valinta, kunhan ruokavalio on koostettu oikein, eikä vain vedetä pelkkää pekonia ja munaa ilman mitään vihreää siinä lautasella. Proteiinia ei tarvita karppauksella yhtään enempää kuin virallisterveellisellä ruokavaliolla.
Älä laihduta raskaana, syö terveellisesti!
Karpata voi myös ilman ketoosia, se ei ole turvallinen tila vauvalle.
Voit jättää vaalean leivän, pastan, perunat ja sokerin pois. Älä missään nimessä jätä kasviksia, marjoja, hedelmiä äläkä maitotuotteita pois. Syö hyviä hiilareita juurikin näistä ruoka-aineryhmistä.
Keho menee ketoositilaan liian vähällä hiilihydraatti määrällä. Ja laihduttaminen saa kehossa olevat haitalliset aineet ("myrkyt") liikkeelle, jolloin ne päätyvät myös vauvaan. Valkoisen viljan ja sokerit voit toki huoletta jättää pois ominkin päin, mutta täyskarppaus alkaa olla jo vaaraksi vauvalle sekä äidille.
Sen sijaan, jos ylipainoa löytyy paljon, voit hillitä ruokavaliolla painon nousua. Esimerkiksi raskausdiabeetikon ruokavalio sopii myös reilusti ylipainoisille odottajille. Keskustele kuitenkin neuvolan työntekijän kanssa enenen kuin aloitat mitään suuria ruokavalio muutoksia!