Lue keskustelun säännöt.
Karppaaminen on sohvaperunoiden dieetti!
10.08.2011 |
En ole koskaan tavannut hiilihydraatteja välttelevää sporttista naista. Siis sellaista, joka harrastaa pitkäkestoista ja rankkaa liikuntaa useita kertoja viikossa.
Itse olen treenannut jo yli kymmenen vuotta vähintään 6 h/vko sekä pitkäkestoista aerobista liikuntaa (juoksu, pyöräily, jumpat) että lihaskuntoa. Karppaamalla tämä ei onnistuisi. Karppaajat välttelevät liikuntaa, koska ilman hiilihydraattivarastoja kone ei yksinkertaisesti käy! Silloin väkisinkin lössähtää sohvalle.
Kommentit (24)
<a href="http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159003_lh.shtml" alt="http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159003_lh.shtml">http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159003_lh.shtml</a>
<a href="http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159080_lh.shtml" alt="http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159080_lh.shtml">http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159080_lh.shtml</a>
Noora syö leipää ja Satu 50g hiilareita päivässä. Eikä kummassakaan lehtijutussa avatty yhtään sitä, kuinka paljon ja kuinka rankkaa liikuntaa tytöt oikeasti harrastavat. En todellakaan usko, että esimerkiksi maratooneja juoksevat. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
neljän lapsen perhepäivähoitaja ja Todellinen sohvaperuna.
Karppaus on ihanaa, tämän työn päälle en enää oikeasti jaksa lähteä joka ilta lenkille. Illat menee omien lasten kanssa ja touhuillessa seuraavan päivän järkkäilyjä.
Oliko pikkuyleistystä taas ap?
Miksi kaikkien pitäisi olla sinunlaisiasi? Eivät kaikki nauti liikunnasta!
Lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja toimiakseen.
Kevyttä liikuntaa voi toki karppaajakin harrastaa, mutta toimiakseen kunnolla lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja.
harrastaa maratonjuoksua ja on karppaja henkeen ja vereen.
Ja siis eihän iso osa karppajista välttele kokonaan hiilihydraatteja, tämäkin syö pähkinöitä ja kasviksia. Välttelee vaan leipää, pastaa, riisiä, perunaa, sokeria jne.
Mun mielestä karppaus onnistuakseen vaatii paljon liikuntaa, siis sellainen ruokavalio jonka miellän karppaukseksi.
Tietenkin joku Atkins jossa mätetään metwurstia ja pidetään hiilarit alle 20 g voi ollakin sohvaperunadieetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketokarppi pyrkii välttelemään kaikkia hiilareita, jolloin hiilaritaso pysyy
Ketokarppi pyrkii välttelemään kaikkia hiilareita, jolloin hiilaritaso pysyy alle 20g:ssa/vrk.
Alakarppi pysyttelee n. 60 hiilarigramman päivittäistasolla.
Hyväkarpin tavoitteena on n. 100g hiilareita päivässä.
Tuomisto kertoo pyrkivänsä alle 50g:aan hiilareita päivässä, ja joinakin päivänä syövänsä alle 20g hiilareita. Näin ollen hän on karppaaja, jotain alakarpin ja ketokarpin väliltä. Ketokarppaus yleensäkin on vain alkuvaiheen tila, ja kun on päästy painotavoitteeseen, siirrytään ala- tai hyväkarppaamiseen.
Myös Hautakangas kertoo pudottaneensa hiilarit "minimiin", tosin syövänsä silloin tällöin leipää. Luultavasti hiilaritaso on siis päivittäin samaa luokkaa kuin Tuomistolla.
Minusta 6h/vko ei muuten ole mitenkään hirveän paljon. Uskoisin, että misseillä varmasti tulee sen verran kasaan reipasta liikuntaa.
(P.S. Minä en ole mikään karppifanaatikko, vaikka hyväkarppaus onkin minusta järkevin tapa syödä.)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
harrastaa maratonjuoksua ja on karppaja henkeen ja vereen.
siitä, kuinka hän valmistautuu maratonille ja miten hän tankkaa juoksun aikana. Lyön pääni pantiksi, että hän tasan tarkkaan syö hiilihydraatteja tuolloin. AP
en ole huomannut eroa 5km juoksulenkissä entiseen ruokavalioon verrattuna.
Ehkä toi on sit kuitenkin liian vähäistä liikuntaa, että vaikuttaisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
normaali suositusten mukainen ruokavalio.
en ole huomannut eroa 5km juoksulenkissä entiseen ruokavalioon verrattuna. Ehkä toi on sit kuitenkin liian vähäistä liikuntaa, että vaikuttaisi.
Mut entä jos kilometrejä on 20 tai 42??
Ei riitä karpilla potku, pitkä kestoista liikuntaa ei karppi jaksa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toki siihen päälle tulee myös ns. hyötyliikunta, jota en edes liikunnaksi laske. Päivittäin siis kävelen töihin, yhteensä tunnin. Joten tavallaan liikun 5 + 6 tuntia viikossa. Joka on paljon. Ei tietenkään mikään huippu-urheilijan suoritus, mutta paljon enemmän kuin keskiverto karppi, uskallan väittää.
Ja silläkin on merkitystä, millaista liikuntaa harrastaa. Kerran viikossa juoksen pitkän lenkin, joka on 20 kilsaa. Aikaa menee pari tuntia. Ilman hiilihydraatteja ei onnistuisi. AP
Ketokarppi pyrkii välttelemään kaikkia hiilareita, jolloin hiilaritaso pysyy alle 20g:ssa/vrk.
Alakarppi pysyttelee n. 60 hiilarigramman päivittäistasolla.
Hyväkarpin tavoitteena on n. 100g hiilareita päivässä.
Tuomisto kertoo pyrkivänsä alle 50g:aan hiilareita päivässä, ja joinakin päivänä syövänsä alle 20g hiilareita. Näin ollen hän on karppaaja, jotain alakarpin ja ketokarpin väliltä. Ketokarppaus yleensäkin on vain alkuvaiheen tila, ja kun on päästy painotavoitteeseen, siirrytään ala- tai hyväkarppaamiseen.
Myös Hautakangas kertoo pudottaneensa hiilarit "minimiin", tosin syövänsä silloin tällöin leipää. Luultavasti hiilaritaso on siis päivittäin samaa luokkaa kuin Tuomistolla.
Minusta 6h/vko ei muuten ole mitenkään hirveän paljon. Uskoisin, että misseillä varmasti tulee sen verran kasaan reipasta liikuntaa.
(P.S. Minä en ole mikään karppifanaatikko, vaikka hyväkarppaus onkin minusta järkevin tapa syödä.)
löydät olympiatason urheilijoita jotka elävät vähähiilihydraattisestti.
50ghh/pvä aika keskiverto määrä (ala)karpille. Koska AINUTKAAN "KARPPI" EI VÄLTTELE HIILIHYDRAATTEJA KOKONAAN.
Että te jaksatte.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
harrastaa maratonjuoksua ja on karppaja henkeen ja vereen.
siitä, kuinka hän valmistautuu maratonille ja miten hän tankkaa juoksun aikana. Lyön pääni pantiksi, että hän tasan tarkkaan syö hiilihydraatteja tuolloin. AP
Varmasti valmistautuminen ja juoksun aikainen tankkaus hoituu myös hiilareilla, saattaapa hän syödä joskus pullankin ja vetäistä silloin tällöin, hyvin, hyvin harvoin jopa pizzan. Mutta noudattaa kuitenkin muuten tiukasti karppi-ruokavaliota esim. treenikaudella. On hoikka kuin tikku ja superkunnossa. Ei siis karppaa millään muotoa laihduttaakseen vaan siksi, että tuntee olonsa terveeksi ja hyvävoimaiseksi näin ja esim. kolesteroli yms. arvot ovat kohdallaan. Puhuu tästä asiasta mielllään, siksi tiedän tämän näin hyvin vaikka en itse avaudukaan työpaikalla ruokavaliostani.
Tässä puhutaan nyt siis karppi-ruokavaliosta, ei jostain Atkinsista.
samaa kertoi joku ruotsinkielinen juoksija, jota haastateltiin FST:llä jokin aika sitten. On niitä muitakin.
Samaa mieltä ja myös siinä että on naurettavaa kutsua normaalia ruokavaliota hyväkarppaukseksi.
Joo mäkin välttelen huonoja hiilareita mutta en kutsu sitä millään hölmöllä nimellä.
Ei se ns. virallisterveellinen ruokavaliokaan sisällä mitään vehnähöttöä kaiket päivät.
Vähän kun kaivelet löydät olympiatason urheilijoita jotka elävät vähähiilihydraattisestti.
Ovatko he maratoonareita vai purjehtijoita? Lajilla on nimittäin suuri merkitys siihen, kuinka paljon elimistö tarvitsee hiilihydraatteja. Pitkäkestoinen treeni (eli vähintään pari tuntia) vaatii hiilareita. AP
Tommi Evilän ruokavalio on vähähiilihydraattinen samaa kertoi joku ruotsinkielinen juoksija, jota haastateltiin FST:llä jokin aika sitten. On niitä muitakin.
Pituushyppyhän onkin tunnetusti pitkäkestoinen liikuntalaji :D Oikeasti, luetelkaa nyt niitä oikeita kestävyysurheilijoita, jotka välttelevät hiilihydraatteja!
AP
tuo hyväkarppaus on niin naurettavaa=normaali suositusten mukainen ruokavalio.
http://www.valio.com/portal/page/portal/ammattilaiset/ravitsemus_ja_ter…
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159003_lh.shtml
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011080614159080_lh.shtml