Lue keskustelun säännöt.
Kysymys ylipainosta: jos on todella lihava (esim. nainen yli 120kg)
07.08.2011 |
niin joutuuko silloin syömään paljon, jotta tuo paino edes pysyy yllä? Vai voiko paino kohota ensin tuohon lukemaan ja sitten pysyä siinä, vaikka ruokavalio olisi n. 2000kCl vuorokaudessa? Jos oletetaan, että henkilö on vaikka 165cm/130kg nainen, joka tekee toimistotyötä eikä juuri liiku muuta kuin kotona ja työmatkat n. 10 min suuntaansa. Voiko tuo suuri ylipaino pysyä, vaikka kalorit todella jäisivät ns. normaalivrkannoksen sisään?
Kommentit (26)
jos alkaa syömään vähemmän.
Kyllä se paino tippuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jotta painoni nousisi tuohon 130kiloon, joten mietin, että joutuisiko sitten syömään jatkuvasti jotain 3000-5000kaloria, jotta se paino pysyisi ylhäällä, kun nyt syön yli 2000kCl ja paino pysyy 65kgssa?
Ap
yli 3000 kaloria, lihoisi vain lisää ja lisää. Jos söisi 2000 kcl ei lihoisi eikä laihtuisi vaan paino pysyisi siinä 130 kilossa.
koska jo tuo 2000 kcal vuorokausiannos on sellainen, että siihen mahtuu yllättävän paljon ruokaa, vaikka ruoka olisi epäterveellisempääkin.
kuluttaa enemmän, kuin totaalisen lössähtänyt lihava. Eli syömällä saman verran kuin nuori ja hyvin aktiivinen ihminen ei laihdu, vaan jopa lihoo enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön terveellisesti, mutta vain oman kulutuksen verran. Olen vuosien varrella lihonut hitaasti, mutta varmasti. Omaan lihomiseen ja laihtumiseen en tässä puutu.
Yhdessä omenassa tai desissä tuoremehua on noin 40 kcal. Jos saat tuon verran joka päivä kulutustasi enemmän, lihot vuodessa 2 kiloa. 15 vuoden kuluttua ylipainoa onkin sitten 30 kilon verran. Jos taas ylimääräistä on voileivän verran eli 100 kcal, 15 vuoden kuluttua olisi tullut jo 78 kiloa.
Jotkut ne vaan jaksaa luulla, että ylipainoiset vetää hampulaisia, pitsaa ja karkkia päivät pääksytysten.
ja painaa hiukkasen yli 100kg.
Me oltiin samassa mökissä 3 viikkoo ja ihmettelin miten köykäsesti sisko syö. Alkoholia ei kumpikaan käytä tippaakaan koskaan.
Ei grilalttu kertaakaan makkaraa vaan tyyliin broilerin rintaleikkeitä. Taidettiin syödä pari kertaa perunoita. Salaattia siis sellasta perussalaattia syötiin joka päivä ja paljon. Sisko ei käytä kahvissa eikä teessä mitään vaan en menee mustana. Tona aikana meillä oli kahtena päivänä jätskiä ja mansikoita. 3 litraa limua juotiin 5 pekkaan sinä aikana. ei mitään muita herkkuja koko mökissä.
Uitiin vois sanoo joka päivä ja tehtiin pieniä kävlylenkkejä koiran kanssa.
Sisko lihos melki 5 kiloa. En voi uskoo että silä syömisellä kukaan voi lihoo!!!!!
Ei ollu sipsiä, pullaa, karkkia, keksiä, hampapreita tai pitsaa jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
peruskulutus on 2599kcal päivässä. Eli pitämällä syömiset 2000 kcal niin pitäisi laihtua. Näitä voi laskea mm. kalorilaskuri.fissä.
Olen painanut juurikin tuon mainitsemasi 130 kg. Kulutukseni oli silloin noin 2700 kcal. Lihoin tuohon painoon melko nopeasti, silloin sairastamani ahmimishäiriön saattelemana söin helposti 3000-4000 kcal päivässä.
Jossain vaiheessa tajusin, että ahmimishäiriöni oli sairaus jota piti hoitaa. Sen hoitamiseen keskittymällä sain painon nousun pysähtymään ja painon pysymään tuossa 130 kg:ssä noin parin vuoden ajan. Tuona aikana söin siis keskimäärin 2700 kcal päivässä.
Ahmimisoireiston helpotettua aloin varovasti laihduttaa, ensin syömällä vähän aikaa 2400 kcal, sitten 2000 ja lopulta (lähes vuoden laihdutuksen jälkeen) pudotin kalorimäärän noin 1800:aan, joilla jatkan edelleen. Paino on tällä hetkellä juuri ja juuri alle 100 kg ja putoaa edelleen hiljakseen. Kulutukseni tällä hetkellä on noin 2000-2200 kcal päivässä.
3000 kcalin syöminen päivässä ei oikeasti ole mitenkään vaikeaa. Jos pääosa ruokavaliosta koostuu roskaruoasta, sipseistä, limusta, jäätelöstä ja suklaasta, ei tuohon kalorimäärään saa vatsaansa edes täyteen. (Varsinkaan kun on venyttänyt sen aiemmilla ahmimiskohtauksilla!) (Esim. pitsa 1500 kcal, iso sipsipussi toiset 1500 kcal ja vielä limut päälle.)
Isona ja entisenä vieläkin isompana ihmisenä uskallan sanoa, että aika harva kokoiseni nainen syö oikeasti terveellisesti ja lihoisi vain liian suurien annoskokojen takia. Paljon suurempi määrä meissä on niitä, jotka "eivät syö mitään" päivällä (= napostelevat koko ajan jotain pientä) ja vetävät sitten illalla koko päivän annoksen, ja yleensä jotain ravinneköyhää moskaa. Sen sijaan hyvinkin moni meistä väittää syövänsä paljon terveellisemmin kuin oikeasti syö. Sitä voikin sitten miettiä, mikä sellaiseen valehteluun itse kunkin ajaa. Osa varmasti uskoo itsekin syövänsä terveellisesti, vaikka totuus on toinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sellaisella ruokavaliolla, mikä pitää toisen ihmisen painon samana(ruokaa siis sama määrä ja laatu) Geenit määräävät 60-80% painosta. Eli ei välttämättä aina tarkoita, että lihava syö moskaa ämpärikaupalla. Itse kuulun niihin, jotka pysyvät hoikkana, vain syön PALJON.
20 kiloa ylipainoisena paino ei tipu yhtä helposti kuin hoikempana. Olen kokenut laihduttaja enkä huijaa kalorimääriä laskiessa. Monelle lihavalle kehittyy insuliiniresistenssi, jolloin painon pudottaminen on vaikeaa. 2-tyypin diabetes, PCO, kilpparivaivat ja muut aineenvaihduntahäikät mutkistavat tilannetta.
Ahmimalla, reilusti ylikaloreita syömällä ja laiskuudella olen kiloni hankkinut, mutta niiden poissaaminen on nyt jo vanhempana ja ikuisuuden jojoilleena paljon vaikeampaa kuin ennen. Nyt karppaan, ja se sallii hieman suuremmat kalorimäärät kuin normaalilla hiilarimäärällä laihduttaessa. Vaikeaa on silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen painanut juurikin tuon mainitsemasi 130 kg. Kulutukseni oli silloin noin 2700 kcal. Lihoin tuohon painoon melko nopeasti, silloin sairastamani ahmimishäiriön saattelemana söin helposti 3000-4000 kcal päivässä.
Jossain vaiheessa tajusin, että ahmimishäiriöni oli sairaus jota piti hoitaa. Sen hoitamiseen keskittymällä sain painon nousun pysähtymään ja painon pysymään tuossa 130 kg:ssä noin parin vuoden ajan. Tuona aikana söin siis keskimäärin 2700 kcal päivässä.
Ahmimisoireiston helpotettua aloin varovasti laihduttaa, ensin syömällä vähän aikaa 2400 kcal, sitten 2000 ja lopulta (lähes vuoden laihdutuksen jälkeen) pudotin kalorimäärän noin 1800:aan, joilla jatkan edelleen. Paino on tällä hetkellä juuri ja juuri alle 100 kg ja putoaa edelleen hiljakseen. Kulutukseni tällä hetkellä on noin 2000-2200 kcal päivässä.
3000 kcalin syöminen päivässä ei oikeasti ole mitenkään vaikeaa. Jos pääosa ruokavaliosta koostuu roskaruoasta, sipseistä, limusta, jäätelöstä ja suklaasta, ei tuohon kalorimäärään saa vatsaansa edes täyteen. (Varsinkaan kun on venyttänyt sen aiemmilla ahmimiskohtauksilla!) (Esim. pitsa 1500 kcal, iso sipsipussi toiset 1500 kcal ja vielä limut päälle.)
Isona ja entisenä vieläkin isompana ihmisenä uskallan sanoa, että aika harva kokoiseni nainen syö oikeasti terveellisesti ja lihoisi vain liian suurien annoskokojen takia. Paljon suurempi määrä meissä on niitä, jotka "eivät syö mitään" päivällä (= napostelevat koko ajan jotain pientä) ja vetävät sitten illalla koko päivän annoksen, ja yleensä jotain ravinneköyhää moskaa. Sen sijaan hyvinkin moni meistä väittää syövänsä paljon terveellisemmin kuin oikeasti syö. Sitä voikin sitten miettiä, mikä sellaiseen valehteluun itse kunkin ajaa. Osa varmasti uskoo itsekin syövänsä terveellisesti, vaikka totuus on toinen.
Itse olen sotkenut elimistöni sillä, etten todellakaan syö mitään päivällä. Aamulla juon kahvia useamman mukin, jossa maitoa ja lusikallinen sokeria per muki.
Illalla syön terveellistä ruokaa kyllä, muutamina päivinä turhaakin. Kalorimäärät pyörivät 1600-2400 välillä. En makaa sohvalla kaiken aikaa, teen ruumillista työtä ja liikunkin.
Ravitsemusterapeutti suosittelee lämpimästi tasaisia, kohtalaisen lyhyitä ateriavälejä ja tietenkin terveellisen ruokavalion kanssa jatkamista.
Ihmisiä lihottavat ahmimisen lisäksi myös epäsäännölliset elintavat eli esim. jatkuva huono unirytmi ja kova stressi.
suklaapatukka ruokatunnilla ja loppupäivän syömiset sitten lihottaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sairaalan järjestemässä very low calorie diet:ssä, jossa myös samalla asiantuntija kerran viikossa luennoimassa syömisestä, liikunnasta ja ravitsemusasioista. Hän kertoi (siis sairaalan ravitsemusterapeutti) että suurella osalla ihmisiä on normaali kalorin kulutus, mutta osalla väestollä (suuressa mittakaavassa) on joko todella suuri päivittäinen kalorintarve tai päinvastoin. Hän kerrtoi esimerkin elävästä elämästä: sairaalaan oli tullut keski-ikäinen mieshenkiklö, joka laitettu sisään sairaalaan, koska ei ollut pystynyt laihduttamaan (ja samalla erittäin huono terveystilanne, odotti myös leikkausta), hänelle annettiin sairaalan valvotussa oloissa 800 kaloria päivässä kuukauden ajan, mies ei syönyt (esim vieraat eivät tuoneet mitään syötävää, eikä mies käynyt kahviossa), koska oli lähes sidottu pyörätuoliin, mitään ylimääräistä, joi paljon vettä pitääkseen yllä aineenvaihduntaa jne. Mies lihoi 2 kiloa kuukauden aikana. Eli hänellä todettiin poikkeuksellisen alhainen kalorinkulutus.
Toinen esimerkki oli nuori, parikymppinen mies, jolla diabetes, mies oli saanut pahan avomurtuman jalkaansa, ja tulehdusarvot kohonneet korkeaksi. Mies makasi paikoillaan sairaalassa, koska ei voinut hyvin. Hän rupesi rajusti laihtumaan normaali sairaalaruuasta, ja asiaa ruvettiin tutkimaan, miehessä ei mitään muuta terveysongelmaa havaittu. Perhe kertoi, että poika syö paljon päivän mittaan, ei riitä ns normaaliruokarytmi tai annoskoko, näin ollut ihan pienestä pitäen. Ravintoterapeutti tutkimusten jälkeen totesi, että pojan normaali päivittäinen kalorin tarve on vähän päälle 3000 kaloria päivässä. Pojalla todella vilkas aineenvaihdunta.
Olin tähän asti luullut että tällaisia "läpipasko" ihmisiä, jotka pystyvät syömään mitä tahansa ja pysyvät hoikkana ja päinvastoin ei ole olemassa, mutta pakkkohan tuo oli uskoa kun asiantuntija kertoi.
2 palaa 100%ruisleipää, ingmariini, juustoa ja kinkkua sekä maitokahvia aamulla
Ruuan, jota on liikaa eli yleensä pari lautasellista
jätskin
Iltapalaksi turkkilaista jogurttia + mehukeittoa sellaisen jälkiruoka-astian.
Välillä paljon kahvia ja joskus esim. keksejä.
Paino senkun nousee...
t. 170/137
. 2000kCl
...2000 kilokloridia :D
2 palaa 100%ruisleipää, ingmariini, juustoa ja kinkkua sekä maitokahvia aamulla
Ruuan, jota on liikaa eli yleensä pari lautasellista
jätskin
Iltapalaksi turkkilaista jogurttia + mehukeittoa sellaisen jälkiruoka-astian.Välillä paljon kahvia ja joskus esim. keksejä.
Paino senkun nousee...
t. 170/137
Vastaukseni ei ole tarkoitettu syyttämään tai moittimaan sinua, sillä todennäköisesti kumpikaan näistä ääripäistä ei koske sinua, mutta ihmisten tapa puhua syömisistään vaihtelee niin paljon, että käytän antamaasi listaa esimerkkinä. Toivottavasti et pahastu.
Kirjoittamasi lista voi eri ihmisille tarkoittaa hyvin hyvin eri asioita. Tässä kaksi esimerkkiä:
Vähimmillään
- 2 viip. Ehon ruis100-leipää + 5g ingmariinia + 2 viip. polar5 –juustoa + 2 viip. keittokinkkua + kupillinen kahvia rasvattomalla maidolla (yhteensä noin 210 kcal)
- pari lautasellista jauhelihakeittoa (noin 300 kcal)
- jäätelöpuikko (noin 120 kcal)
- 1dl 3,5% turkkilaista jugurttia + 1 dl sokeritonta mehukeittoa (yht. 80 kcal)
Koko päivä yhteensä noin 710 kcal.
Enimmillään:
- 2 palaa (=4 puolikasta) Vaasan 100% ruisleipää + 10g ingmariinia per leipä + 60g oltermannia + 60g rasvaista kinkkuleikkelettä + kaksi isoa mukillista maitokahvia täysmaidolla (yht. noin 1100 kcal)
- pari lautasellista makkaraperunoita (2000 kcal)
- 3dl suklaajäätelöä (600 kcal)
- 3dl turkkilaista 10% jugurttia + 1 dl sokeroitua mehukeittoa (400 kcal)
Koko päivä yhteensä noin 4100 kcal.
Ja kumpikin näistä siis toteuttaa kahden eri ihmisen mielessä tuon saman alkuperäisen listan. Voisikohan tämä selittää osittain sitäkin, miksi "sama ruokamäärä" toisilla lihottaa ja toisilla laihduttaa?
2 palaa 100%ruisleipää, ingmariini, juustoa ja kinkkua sekä maitokahvia aamulla
Ruuan, jota on liikaa eli yleensä pari lautasellista
jätskin
Iltapalaksi turkkilaista jogurttia + mehukeittoa sellaisen jälkiruoka-astian.Välillä paljon kahvia ja joskus esim. keksejä.
Paino senkun nousee...
t. 170/137
-aamulla sen ruispalan kaverina olis hedelmä, leivän päällä kinkun sijaan juustosiivu (katso rasvat) sekä tomaatti- tai kurkkupala
-ruoan rasva ja ravintoarvot jäi piiloon mutta ne kannattaa tsekata, suosisin kasvispohjaisia ei kovin rasvaisia ja raastetta kaverina
-jätski pois, välipala tilalle: porkkanaa tms. vihanneksia tai lasi mustikkasoppaa tai hedelmälohkoja
-se toinen ruoka kts. aiempi
-iltapalalla turkkilaisen rasvajugurtin sijaan esim. marjoja kulhosta ja kaverina vaikka täysjyväpuuroa
sitten vielä juothan tarpeeksi vettä? Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja paljon! Hyötyliikunta käyttöön ja vaikka ystävä lenkkikaveriksi. Jo tippuu kilot kuule!
:)
Mutta on tarkoitus alkaa karppailemaan taas, kun pääsen imetyksestä kokonaan eroon.
Voin aloittaa Reductil-kuurinkin siihen avuksi, kyllä se tästä. Pääsee töihin niin ei kerkee syömään.
t: se 170/137
Noilla mitoilla ilman liikuntaa voisi kuluttaa noin 2300 kCl vuorokaudessa ja jos syö sen verran ei laihdu. Täytyy syödä päivittäisen kulutuksen alle, jotta voi laihtua.