Itken...

... mutta muista, ettei muut näe maailmaa kuten sinä, eli älä suotta pelkää pilaavasi muiden elämää. Vaikka takapakkia olisi tullut aiemmin, ei se ole tae, että ensi kerralla, niin käy. Koska mikään ei ole niin varmaa kuin epävarma.



Noin pitkän ajan kuluessa olet varmaan kokeillut kaikenlaista, mutta oletko kokeillut tätä: tee kaksi listaa sellaisista puuhista, joita voisit ja pystyisit ja ehkä jopa haluaisit tehdä, jos jaksaisit/innostuisit, etkä olisi masentunut. Eka lista sisältää pieniä esim. kotona tai lähiympäristössä tehtäviä juttuja ja toinen lista isompia, enemmän energiaa/aikaa tms. vaativia juttuja.



Älä laita listoille asioita, jotka on mahdottomia toteuttaa tai kaatuvat esim. ystävien puutteeseen.



Sitten: valitse kellonaika, esim. klo 18 ja arvo tuolloin ekalta listalta yksi juttu, jonka sitoudut tekemään saman tien. Tee samoin seuraavana päivänä. Siirry isompien juttujen toteuttamiseen vasta, kun olet suoriutunut esim. 10kpl ekalta listalta.



Esimerkkejä pikkujutuista: kävelylenkki korttelin ympäri, jäätelötuutin osto, imurointi, pyykkien pesu, vanhojen kenkien pois heittäminen kenkäkaapista jne.



Tämän tarkoituksena on saada sinut tekemään asioita, joita tekisit normaalisti ilman masennusta, mutta jäävät nyt tekemättä. Oman kokemukseni mukaan masentavien asioiden ajatteluun käytetty aika on suoraan pois näiltä muilta asioilta ja kierre vahvistuu helposti.



Koska lääkkeet eivät ole tehonneet, sinuun saattaisi tepsiä jokin tällainen vaihtoehtoinen tapa, mutta jos sinulle on lääkkeet määrätty, ota ne normaalisti, koska tuskin niistä haittaakaan on.



Terv: yksi itsekin lääkkeitä syönyt, mutta vasta arki- ja muihin asioihin keskittyminen katkaisi kierteen kunnolla.