Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
GO FAT GO -dieetti, onko kellään ohjelmaa tallessa?
Kommentit (3)
AEROBINEN HARJOITTELU
Tämän osuuden tekevät kaikki, eli 1-3 kertaa viikossa 60 minuutin lenkki. Jos suinkin mahdollista se tehdään aamulla tyhjällä vatsalla ennen aamiaista. Jos tämä ei ole mahdollista, suoritetaan vapaavalintaisena ajankohtana. Ripeä kävely riittää rasvanpalamiseen.
KOTIHARJOITUS
Tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa. Katsokaa kuvatut kotitreeni ohjeet.
Palautus kierrosten välissä 1-3 min
- kyykky omalla painolla x 15
- etunojapunnerrus x 15
- penkkidippi x 10-15
- supermies x 10
- vatsarutistus x 10-15
- hoover 20-30 sek.
Diet Mix -juoma otetaan heti kuntosali tai kotiharjoituksen päätteeksi. Salille se siis otetaan mukaan, eikä juoda vasta kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AEROBINEN HARJOITTELU
Tämän osuuden tekevät kaikki, eli 1-3 kertaa viikossa 60 minuutin lenkki. Jos suinkin mahdollista se tehdään aamulla tyhjällä vatsalla ennen aamiaista. Jos tämä ei ole mahdollista, suoritetaan vapaavalintaisena ajankohtana. Ripeä kävely riittää rasvanpalamiseen.
KOTIHARJOITUS
Tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa. Katsokaa kuvatut kotitreeni ohjeet.
Palautus kierrosten välissä 1-3 min
- kyykky omalla painolla x 15
- etunojapunnerrus x 15
- penkkidippi x 10-15
- supermies x 10
- vatsarutistus x 10-15
- hoover 20-30 sek.Diet Mix -juoma otetaan heti kuntosali tai kotiharjoituksen päätteeksi. Salille se siis otetaan mukaan, eikä juoda vasta kotona.
Alue: Aihe vapaa
ruokiako kaipailet?