Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hei te hoikat/laihtuneet !!!!!!
19.07.2011 |
Kertokaa te hoikat tai paljon laihduttaneet parhaat niksinne laihtumiseen. Aion laihduttaa vuodenvaihteeseen mennessä 27 kiloa. Liikuntaa päivittäin vähintään se tunti, paljon vettä ja vähän ruokaa. Mitä muuta? Jotain pikkukikkoja? Pliiiiiis!
:)
;)
Kommentit (43)
niin ei mahakaan pönkötä.
t karppi
Minä söin proteiini ja rasvapitoisia ruokia mutta esim ruualla söin reilusti myös salaattia. Vaikka veti lautasen kukkuroilleen niin 500kcal jos tuli kaloreita lautasellisesta niin aika hyvä. Viljat jätin pois koska niistä tulee paljon turhia kaloreita.
Aamupalaksi esim 50/50 jogurttia ja rahkaa ja 15g soijarouhetta sekaan niin kyllä pysyy nälkä poissa :) Ei tarvitse mättää kauheaa lastia sapuskaa mutta sekin on ok jos valkaa sapuskat hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- tutkimusten mukaan vähähiilihydraattiset dietit (mm. karppaus) laihduttaa pitkällä aika välillä yhtä paljon kuin muutkin lahdutusmenetelmät (pisteiden lasku jne.) mutta alussa paino tippuu VHH-dietillä nopeammin.
- Elimistö ei tule kylläiseksi (=maha tuntuu täydeltä) ruuan energiamäärän perusteella vaan syödyn määrän perusteella. Siksi kannattaa syödä kevyttä ruokaa runsaampia määriä, kuin paljon energiaa sisältävää vähemmän -> näläntunne on pienempi ja silti syönyt kevuesti. Mutta neste ei poista näläntunnetta, joten on turha juoda tyhjiä kaloreita (vesi juomaksi).
paino putosi 5,6 kiloa, sen jälkeen oon ollu 3 viikkoa painonvartioiden pisteillä ja tällä hetkellä yhteensä -10kg. noiden pisteiden puolesta mäkin liputan, oon vajaa 10 vuotta sitten pudottanut niillä 35 kiloa, kilo/viikko vauhtia. ja en edes liikkunut erityisemmin. mä tarviin tuollaisen rankan aloituksen, jotta saan ruokarytmistä kiinni ja toi easy diet toimi siihen loistavasti.
Hyvälaatuisia hiilareita kohtuudella. Paljon vettä. Punnitus joka aamu aamupissan jälkeen. En ole urheillut tai syönyt paljon kasviksia.
Tai no ehkä jos pitää 40kiloo tai yli laihduttaa niin alkuun sillä pääsee varmaan mutta muuten toi on ihan huuhaa paskaa,sitä ei voi tehdä loputtomiin,se on epäterveellistä!
Esim. jos karppaat on sun turha haaveilla käyväsi salilla tai ainakaan lihaksesi hyötyvän siitä mitään. Hiilareita tarvitsee myös. Kyllä se niin on että lopeta mässääminen ja syö terveellisesti ja liiku.
ei tarkoita hiilarittomuutta.
Minä lihoin vaikka en mässännyt. Söin pieniä määriä, nälkä oli usein. Söin vain vääriä ruokia/väärällä tyylillä.
(En karppaa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
herkkupäivä joka ikinen viikko, muuten aineenvaihdunta menee säästöliekille. ja sitten herkkupäivän jälkeisenä aamuna normaalisti punnitus ja shokki siitä, että paino on noussut kilon, tekee ihmeesti mieli jatkaa laihdutusta
näläntunne lähtee ja pysyy poissa vain syömällä reilusti RASVAA.
Ite oon syöny viimeks klo 14, eikä ole yhtään nälkä. Ja tällä ruokavaliolla se kroppa vasta lihaksikkaamaksi muuttuukin, jopa ilman rankkaa treeniä.
t karppi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis jos ei haluu liittyä ryhmään.
kysele jos jollain kaverilla on ja ota kopiot
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja muista se proteiini samalla, vaikka ruokalusikallinen pähkinöitä
- tutkimusten mukaan vähähiilihydraattiset dietit (mm. karppaus) laihduttaa pitkällä aika välillä yhtä paljon kuin muutkin lahdutusmenetelmät (pisteiden lasku jne.) mutta alussa paino tippuu VHH-dietillä nopeammin.
- Elimistö ei tule kylläiseksi (=maha tuntuu täydeltä) ruuan energiamäärän perusteella vaan syödyn määrän perusteella. Siksi kannattaa syödä kevyttä ruokaa runsaampia määriä, kuin paljon energiaa sisältävää vähemmän -> näläntunne on pienempi ja silti syönyt kevuesti. Mutta neste ei poista näläntunnetta, joten on turha juoda tyhjiä kaloreita (vesi juomaksi).
Mulla vesi täyttää aivan hirveesti. Kun juon joka ateriaa ennen n.5dl vettä niin nälkä häviää puolella. Ja jos en ole kotona kun normaalisti söisin,juon pullon vettä ja olo on taas kylläinen kunnes pääsen kotiin ja syön sen saman määrän silti enkä lapa lautasta täyteen kasvaneen nälän takia. Hyvin toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tosin en enää muista, mistä se löytyi.
voi ettiä vaikka englanninkielisiltä sivuilta. Vaikka painonvartijat lopetti suomessa niin yhdysvalloissa weight watchers on ihan toiminnassa edelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvälaatuisia hiilareita kohtuudella. Paljon vettä. Punnitus joka aamu aamupissan jälkeen. En ole urheillut tai syönyt paljon kasviksia.
Kerran viikossa punnitus aamuvessan jälkeen ennen kuin olet juonut edes mitään. Se antaa selkeämpää tulosta kun jos käyt joka päivä.
näkee heti, että tuliko edellisenä päivänä syötyä liikaa ja yleensä keksii kyllä, että mikä se ruoka oli. sitten voi jatkaa paremmalla linjalla. jos taas on pudonnut sen satakin grammaa, sekin motivoi jatkamaan.
no niin, turha väitellä, kai jokainen löytää itselleen sen sopivan punnitusvälin...
näläntunne lähtee ja pysyy poissa vain syömällä reilusti RASVAA.
Ite oon syöny viimeks klo 14, eikä ole yhtään nälkä. Ja tällä ruokavaliolla se kroppa vasta lihaksikkaamaksi muuttuukin, jopa ilman rankkaa treeniä.
t karppi
On varmasti lihaksista kyse :D :D Taitaa selluliittikerrokset siellä kasvaa.
näläntunne lähtee ja pysyy poissa vain syömällä reilusti RASVAA.
Ite oon syöny viimeks klo 14, eikä ole yhtään nälkä. Ja tällä ruokavaliolla se kroppa vasta lihaksikkaamaksi muuttuukin, jopa ilman rankkaa treeniä.
t karppi
On varmasti lihaksista kyse :D :D Taitaa selluliittikerrokset siellä kasvaa.
Niin ja paksuuntuvat verisuonet :)
itse suosisin myös tavallista, terveellistä ruokaa ja kohtuullisia ateriavälejä. tyyliin
aamulla puuro ja marjoja ja kahvi
lounaaksi keitto/salaatti, täysjyväleipä, rasvatonta maitoa tai piimää
välipalaksi hedelmä, jugurtti, rahkaa
päivälliseksi täysjyväriisiä, pastaa, soijaa, tofua, kalaa, kanaa, puolet lautasesta on kasviksia
iltapalaksi pala leipää tai maitorahkaa
käytä rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita, jos painoa on paljon ja tykkäät makeasta, on ehkä syytä suosia keinomakeutettuja tuotteita
näkee heti, että tuliko edellisenä päivänä syötyä liikaa ja yleensä keksii kyllä, että mikä se ruoka oli. sitten voi jatkaa paremmalla linjalla. jos taas on pudonnut sen satakin grammaa, sekin motivoi jatkamaan.
no niin, turha väitellä, kai jokainen löytää itselleen sen sopivan punnitusvälin...
Nestemäärä kropassa vaihtelee sen verran että jos yrität rasvaa pois niin et päivässä näe punnituksesta mitään vastauksia.
Alue: Aihe vapaa
Tai no ehkä jos pitää 40kiloo tai yli laihduttaa niin alkuun sillä pääsee varmaan mutta muuten toi on ihan huuhaa paskaa,sitä ei voi tehdä loputtomiin,se on epäterveellistä!
Esim. jos karppaat on sun turha haaveilla käyväsi salilla tai ainakaan lihaksesi hyötyvän siitä mitään. Hiilareita tarvitsee myös. Kyllä se niin on että lopeta mässääminen ja syö terveellisesti ja liiku.