Hei te hoikat/laihtuneet !!!!!!
Kertokaa te hoikat tai paljon laihduttaneet parhaat niksinne laihtumiseen. Aion laihduttaa vuodenvaihteeseen mennessä 27 kiloa. Liikuntaa päivittäin vähintään se tunti, paljon vettä ja vähän ruokaa. Mitä muuta? Jotain pikkukikkoja? Pliiiiiis!
:)
;)
Kommentit (43)
kun sanon, että karppaus toimii todella hyvin. Ei tarvi nähdä nälkää, eikä syödä epäterveellisesti.
Tutustu www.karppaus.info tai lainaa kirjastosta vaikkapa atkinsin tai antti heikkilän kirjoja.
onko noista oikeesti apuja?
muita vinkkejä?!
lähti kahdessa kuukaudessa 15 kg eikä ole ikinä tullut takaisin
En käynyt ryhmässä, vaan ihan kotona laskeskelin.
Tästä jollekin jo kirjoitin tänään. Jos syöt vähän niin kroppasi menee säästöliekille koska se luulee että näet nälkää - oikeasti, näin siinä käy.
Syö paljon mutta vähäkalorista ruokaa. Järkevissä määrin vähärasvaisia proteiineja (broilerin rintaa, vähärasvaista kalaa, rasvatonta raejuustoa/rahkaa), paaaaljon vähäkalorisia (ja vähähiilihydraattisia) kasviksia: salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa, porkkanaa, kesäkurpitsaa jne, hieman täysjyväpastaa/-riisiä/perunaa ja tarpeellinen määrä hyviä rasvoja (oliivi- ja rypsiöljy).
Kasviksia vähintään 600g päivässä, proteiineja 500g, pastaa/riisiä/perunaa vain puolet normaalimäärästä (esim. pastaa 30g/annos vs. normaali 65g/annos eikä näitä päivän kummallakin aterialla), hyviä öljyjä n. 30g/pvä. Lisäksi vettä tosiaan paljon, ainakin 2l/pvä.
lähti kahdessa kuukaudessa 15 kg eikä ole ikinä tullut takaisin En käynyt ryhmässä, vaan ihan kotona laskeskelin.
TÄMÄ TSEMPPAS MUA!!!
Laihduin 5kk:ssa 16kg kaksi vuotta sitten ja paino ei ole tullut takaisin.
Kyseessä ei ollut niinkään laihari muutenkaan vaan ruokavalion muutos. Se oli helppo pitää aktiivilaihduttamisenkin jälkeen. :)
Omatoimisesti osanutrauksella. Toimii mulla ja helppoa.
Nyt lähtenyt 10 kiloa 2 kuukaudessa.
Tiputin silloin nuorempana Painonvartijoissa. Söin kaikkea, mutta kohtuudella. Kerran viikossa oli sitten vielä erikseen karkkipäivä :) Liikuntaa oli ehkä 2 kertaa viikossa ( toki arkiliikuntaa joka päivä ).
Komppaan kyllä edellisiä, että saa syödä reilusti kun katsoo mitä syö. Valitse ne vähärasvaiset vaihtoehdot. Itse söin aikalailla ruokaympyrän mukaisesti ja toimi mulla.
ole mitään nopeuttavaa kikkaa??? Olisiko totaalisesta syömättömyydestä apuja? Ylipainoa meinaan kyllä on!
ole mitään nopeuttavaa kikkaa??? Olisiko totaalisesta syömättömyydestä apuja? Ylipainoa meinaan kyllä on!
niin sen jälkeen alat ahmia kahta kauheemmin,eli ei todellakaan ole apua syömättömyydestä,se kostautuu tuplana. Elämäntapamuutos on AINOA oikea keino laihtua/pysyä hoikkana,mitään muuta ei ole olemassa! Ellet halua vain jotain pikalaihdutusta lomaa varten ja sitten saat lihoa ne takasin heti.
ja/tai rääkkiliikuntaa.
Tere tulemast karppaus.info -sivuille!
siis jos on suuri ruokaremontti edessä ja on tottunut syömään epäterveellisesti, niin joku viikon paasto voi auttaa siinä tilanteen nollaamisessa. Siinä paaston aikana kuitenkin joutuu miettimään mitä ja milloin tavallisesti syö, ja tuntemuksiaankin kuuntelemaan eri tavalla. Jos sen siis tekee kunnolla ja paaston jälkeen alkaa hiljakseen lisätä syömisiä. Silloin on helppo valita niitä oikeita ruokia ja olla ajattelemattakaan kaikkea epäterveellistä moskaa.
Lue alan lehtia, esim. Sportti jne. seuraa internetista laihdutus/kuntoilu sivuja. Ala koskaan katso ruokamainoksia, lataa sen sijaan kuntoilu/laihdutus/sporttimainoksia.
Jos tekee mieli napostella, ota kateen lehti tai internetsivu, joka kasittelee laihdutusta/kuntoilua.
Ainakin minulla paino vaihtelee vuorokauden aikana paljonkin ja on tosi epamotivoivaa, jos illalla paino on noussut esim. 2 kg.
KARPPAUS on avain onneen ja laihuuteen.
Kun pääsee alkuun täysnutraukseen. Ei tee mitään mieli ja mielikin on niin hyvä!
Vaatii kyllä 4-5 päivän selkärankaa, sen jälkeen ei juurikaan.
alle vuodessa laihdutin kalorilaskurin ja viljojen välttelyn avulla.
En siis karpannut mutta söin kasviksia esim riisin tilalla ja jogurttia leivän tilalla jne.
Oli helppoa enkä nähnyt nälkää :) Niin kuin joku neuvoi, ei vähän ruokaa vaan paljon vähäkalorista ruokaa :)
niin ei mahakaan pönkötä.
t karppi
kiloklubi.fi, sekä nutrilett 5 days quick start paketti