Mulla auttaa ahmimishäiriöön säännöllisyys
se että en enää keskity laihduttamiseen,vaan keskityn siihen että syön säännöllisesti..saatan ottaa illalla vaaleaa leipää 2 palaa teen kanssa,vaikka tiedän että pitäisi ruista syödä,saatan syödä sokeri jugurtin aamulla vaikka tiedän että rasvaton olisi parempi,mutta näin alkuun,syön sen jugurtin jos haluan,jos se estää minua ahmimasta herkkuja joista tulee 20 kertaa enenmmän kaloreita kun vaaleasta leivästä minkä haluan nauttia illalla.lisäksi aloitin MIELUISAN harrastuksen..liikunnallinen kylläkin,mutta nautin,enkä ajattele että nyt laihdutan ja teen tätä sen vuoksi.
Kommentit (2)
mä olen etsinyt itse tietoa ja yrittänyt ja yrittänyt. Nyt vasta olen luopunut laihdutus ajatuksesta ja ajatellut vain keskittyä normaaliin syömiseen ja siihen säännöllisyyteen. Itsekkin pidän kirjaa syömisistä ja pahoina etkinä,jos alkaa ahmituttaa,kirjoitan ylös tuntemuksia..usein syyski selviää turvallisuuden/lohdun haku,palkitseminen,tylsyys.
tosi hyvä viesti. Olen itse ollut hoidossa ahmimishäiriöön liittyen ja just toi säännöllisyys ja se että syö tarpeeksi normaalia ruokaa estää parhaiten ahmimiset. Mun täytyy saada ruokaa kolmen tunnin välein muuten tulee liian nälkä ja menee ahmimiseksi. Itse pidän kirjanpitoa jos alkaa lipsua. kun ahmimista esiintyy alan siis huomioimaan että syön tarpeeksi norm ruokaa. Yksi tosi tärkeä pointti on minusta se että ei pelkää omia negatiivisia tunteitaan. Antaa vaan tunteiden tulla ja tuntee ne. Olen just lukenut kirjan Irti tunnekoukuista. Voin suositella kaikille ahmimishäiriöisille.