Laihduttajat: Mitä syötte päivän aikana?

syön broileria, kasviksia ja protskupirtelöitä (sisältää kaikkia vitamiineja, hiilareita ja PAlJON protskua). en oo ikinä voinut näin hyvin!

Mulla ravintosisältö on ollut tämän viikon keskimäärin näin:



energia 1831 kcal

hiilarit 22 g

proteiinit 64 g

rasva 167 g



proteiinia vois vielä vähän kasvattaa, sitten ois aika hyvä.



Vaihdellen menee munia, makkaraa, lihaa, kalaa, raejuustoa. Kanasta en tykkää.

Pakastevihanneksia ja tuoreita noin 400-500g päivässä yhteensä, painottuen vihreisiin.

Hedelmiä ei yhtään, niin paitsi avokadoa. Mansikoita vähän, ja sekin sisältyy tuohon vihannesten määrään.



Aamiainen 8.00, lounas 12.00, päiväkahvi 16.00, päivällinen 19.00.



Ja runsaasti vettä!

Päivän aikana:

3-4 tetraa natrudiet juomia, 1-2 tarhurin keittoja teroissa. Toisinaan 1 jauheesta tegty naturdiet ananasjuoma.

Kahvia, vettä ja vissyä päivän aikana useita litroja.

Joskus korvaan tetra partaäijällä tai parin munan munakkaalla.

PALJON VETTÄ JA RASVATONTA MAITOA! olin kakkonen tai kolmonen broilerin orja

tai sokerit ruuat/herkut väliin tai syön niitä vain hyvin vähän.

Kasviksia paljon. Lasken kaloreita kiloklubissa ja sen mukaan koitan syödä.

Herkkuja en pahemmin syö,välillä menee kyllä jäätelöä. Jostain syystä en kerkeä syömään kuin 1-2 kertaa päivän aikana siihen vielä hiukan liikkumista/jumppaamista kotona.(+ vahva tonalin) välillä huomaan illalla tosi myöhään etten ole taaskaan syönyt vielä mitään.Joten saatan syödä tosi myöhään tai sitten menen vain nukkumaan..tiedän ettei ole oikea tapa tällä hetkellä.

Aamulla kahvia ja berliinin munkki

Lounas: kahvia ja puolikas rinkeli

Iltapäivällä: pari desiä riisiä tonnikalalla ja kaksi paistettua kananmunaa

illalla: yksi mars patukka



Muuta en ajatellut tänään syödä. Juoda vain vettä.