Te joilla mielestänne hyvä kroppa
Eli olette normaalipainoisia tai hoikkia ja teillä on lihaksia.
Uteliaisuuttani tiedustelen teidän liikuntatottumuksista eli minkälaista liikuntaa ja kuinka usein harrastatte?
Entäpä ruokailutottumukset, minkälaista ruokavaliota noudatatte.
Kommentit (16)
Syön 5 kertaa päivässä.
Usein menee iltapalaksi pizzaa tai hampparia.
Sokeria myös päivittäin.
En tykkää mättää tai ahtaa ja syön siis aina vaan sen verran kuin on nälkä. Pienikokoisena en tarvitse kauheasti energiaa, ja annoskoot ovat aika pieniä; en kuitenkaan koskaan pidä itseäni nälkäisenä ja syön herkkujakin miltei päivittäin (voin ottaa kahvin kanssa rivin suklaata, en tarvitse levyllistä).
En harrasta mitään tarkoituksenmukaista treeniä, mutta hyötyliikun paljon (en omista ajokorttia, käytän portaita hissin sijaan enkä ole istumatyössä). Lisäksi harrastan lajeja "huvin vuoksi" silloin kun huvittaa: seinäkiipeilen, käyn uimassa, sukellan, käyn kävelyillä.
En oikein ymmärrä, miksi kropan hallinnasta ja painoasioista on tehty niin hankalia ja tietoisia, tylsiä velvollisuuksia. Kun syö silloin kun on nälkä ja sen verran kun on nälkä, ei pitäisi ylikiloja kauheasti kertyä, ja liikunta on paljon mielekkäämpää liikkumisen ilosta kuin koko ajan miettien, mitä lihasryhmää täytyy nyt timmiyttää ja kuinka monta kaloria missäkin harjoituksessa palaa.
talvisin, kuohuvaa ja valkkaria kesäisin. Voin ottaa lasillisen...tai sitten pullollisen.
vaan touhotan lasten kanssa. lyhyet matkat kävellen tai pyörällä ihan hiljaista vauhtia sillä inhoan hikiliikuntaa. ruokavalioni on normaali, mutta makeisia syön 2krt kk ja kahvin kanssa en ota yleensä mitään kastettavaa.
vaan touhotan lasten kanssa. lyhyet matkat kävellen tai pyörällä ihan hiljaista vauhtia sillä inhoan hikiliikuntaa. ruokavalioni on normaali, mutta makeisia syön 2krt kk ja kahvin kanssa en ota yleensä mitään kastettavaa.
ja seiska lisää:alkoholia en juo juuri koskaan ehkä 4 siideriä vuodessa.
enkä niitä miettinyt, siideriä, punkkua, lonkeroa. Eikä ollut mitään light-juomia nuo siiderit ja lonkerot.
Mutta jos haluaa vähäkalorisia, niin kuiva valkkari, ja punkku ovat parhaita.
Mutta omani on 177 cm ja 68 kg ja vaatteet päällä sutjakan näköinen. Bikineissä vähän ahdistaa, mutta ei kohtuuttomasti :D
Tässä pysyn, kun kontrolloin herkuttelun määrää. Arkena ei makeaa, ainakaan päivitäisesti. Viikonloppuna voi joskus mässätä, mutta ei joka päivä. Viikonloppupulla kuuluu aamukahville.
Ruokaa en säännöstele, rytminä aamupala-lounas-illallinen (-iltapala) sopii minulle. Normaalisti ruokailu voisi näyttää tältä:
- aamupala maitoon keitetty puuro (muumikulhollinen), marjoja, mahukeittoa. Kahvi.
- lounas kotiruokaa eväänä / ruisleipää, jossa reilusti leikkelettä ja salaattia
- illallinen milloin mitäkin, grillimakkaroista ja pizzasta verilettuihin ja keittoihin
- illalla jugurttia, teetä jne.
Välipaloja tulee syötyä lähinnä viikonloppuisin, kun illalllinen venyy myöhemmäs. yleensä hedelmää.
Liikuntana teen paljon pihahommia (iso okt-piha) ja käyn kntosalilla ja pilateksessa pari kertaa viikossa.
joista 6 on hikijumppaa ja 2 huoltavaa ja kevyttä.
syön kaikkea mitä eteen tuodaa, en noudata mitään ruokavaliota. silloin kun juon alkoholia, otan joko rutikuivaa siideriä (crowmoor) tai valko/punaviiniä. en muista kuitenkaan olleeni humalassa 5 vuoteen (meillä on pieniä lapsia).
en ole koskaan kokeillut seinäkiipeilyä ja niiden suklaapalojen sijaan valitsen mieluummin jätskiä :) Alkoholiakin käytän ruokajuomana ja toisinaan poikkean terassille siiderille.
Ei mulla kyllä erityisesti lihaksia ole, mutta ei siis läskiäkään.
Lihaskunnon hoidan Bodypumpilla (1-2 krt/vko) ja sitten aerobista juosten, pyöräillen, jumpaten, sauvakävellen jne. Yritän myös käydä rauhallisemmalla kehonhuoltotunnilla kerran viikossa. Nautin liikunnasta suunnattomasti, se on aina päiväni kohokohta!
Syön mitä haluan ja milloin haluan. Päivät menevät toki kevyemmin, mutta illalla liikunnan päälle vedän esimerkiksi ison kulhon spaghettia tai pizzaa tai itse tehdyn hampurilaisen tai fetasalaattia tai nachoja tai ... Eli en laske kaloreita ja alkoholiakin otan joka ilta lasillisen ruokajuomana (yleensä olutta).
En tiedä painoani mutta epäilisin sen olevan 60kg:n pintaan ja pituutta on 166. Urheilullinen kroppa, jossa lihakset näkyvät myös vatsassa.
En juo alkoholia kuin ehkä lasin kerran kuussa, en syö kauheasti pastaa/riisiä/perunaa enkä ollenkaan leipää. Syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja joka päivä jotain namia, esim. lakun tai pienen vanukkaan.
Harrastan urheilua 3-5 krt/vko: juoksua, kuntosalia, jalkapalloa ja käyn tunneilla esim body pumpissa.
Käyn 4-5xviikossa erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla Elixiassa. Powerissa 3 x vko ja lisäksi shapea, xyclingiä, ja jotain vaihtelevia body&mind -tunteja. Koiran kanssa lenkkeilen päivittäin. Talvella laskettelen. Kesällä uin päivittäin. Syön oikeastaan ihan mitä haluan, mutta pelastukseni varmaan on, etten pidä juustosta, oluesta enkä majoneesista :) Karkkia syön tosi vähän. Muuten ihan peruskotiruokaa, kesällä tehdään usein ruokaisia salaatteja.
Juon saunan jälkeen 1-2 siideriä eli kerran pari viikossa, tykkään light- tai täysin kuivista siidereistä. Viiniä juon ehkä lasillisen viikossa, yleensä punaista.
mutta en siis ole mitenkään älyttömän timmi.
Mä lenkkeilen koiran kanssa, ratsastan, harrastan pilatesta ja joogaa. En laske kaloreita, syön kun on nälkä ja herkuttelen myös. Olen kasvissyöjä.
Söin kaikki päivän ateriat, mutta pieniä annoksia. Hiilihydraatteja vähän vähemmän, mutta en jättänyt pastaa, perunaa tms. pois.
5 kertaa viikossa ajoin n. tunnin kuntopyörällä tai poljin stepperillä. Siihen vatsalihaksia ja reisiä sekä sääriä kiinteyttäviä liikkeitä lisäksi.