Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kaloreista ja ruokavaliosta asiaa..

Vierailija
29.06.2011 |

Olen juuri aloittanut laihduttamisen, pitkä prosessi sillä se tapahtuu kokonaan elintapojen muutoksen kautta. En siis usko mihinkään ihmedieetteihin tai karppaamiseen, haluan laihtua tavalla jota pystyn ylläpitämään koko elämäni ilman jojoilua.



Useammassa nettisivustossa olen törmännyt lukuun, joka kuvastaa kalorimäärää mikä ihmisellä kuluu tavallisten elintoimintojen ylläpitämiseen. Hengittäminen, elinten toiminta ja liikkuminen, tällaiset asiat. Minulla laskujen mukaan se olisi n. 1500 kaloria. Mikä tämä kalorimäärä siis on? Pitääkö minun liikkua päivittäin syömäni kalorimäärän plus tämän 1500 kalorin verran jotta laihtuisin? Vai jos esimerkiksi ruokavaliosta tulee 1200 kaloria, niin pitääkö minun se määrä kuluttaa liikkumisella?



Jos täällä olisi asiasta tietäviä, niin olisin kiitollinen vastauksista. Tuntuu aivan äärimmäisen raskaalta prosessilta, mutta haluaisin tehdä sen nyt oikein vuosikausia jatkuneeseen jojoiluun kyllästyneenä.

Kommentit (5)

Vierailija
1/5 |
29.06.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja syöt 1200Kcal, sulle jää päiviättäiseksi kalorivajeeksi 300Kcal. Yhden kilon laihtuakseen tarvitsee noin 7000Kcal vajeen.

Vierailija
2/5 |
29.06.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kiitos vastauksesta!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/5 |
29.06.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

tarkat kalorit ja tarvittavan kalorivajeen. Helppoa kun ei tarvi niitä itse laskea. Käy tutustumassa!

Vierailija
4/5 |
29.06.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sellaista apua taidankin tarvita, sillä itse en selvästikään saa mitään pysyvää aikaiseksi.

Vierailija
5/5 |
29.06.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

näihin elintoimintoihin yms., on siis kalorimäärä jonka kulutat vuorokaudessa vaikka makaisit sohvalla vuorokaudet ympäri. Eli jos syöt saman määrän kaloreita et liho etkä laihdu.



Eli jos syöt tuon 1200 kaloria etkä liiku, sun pitäisi laihtua. Jos harrastat liikuntaa, voit syödä enemmän. Monissa paikoissa suositellaan päivittäistä 500 kcal vajetta jos laihduttaa. Mutta jos haluat oppia uudet elintavat ja laihtua siinä sivussa, sun ei kannata noin suurta vajetta pitää.



Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi neljä kaksi