Miten liikunta auttaa masennukseen?

Ihminen tarvitsee fyysistä rasitusta voidakseen hyvin ja ollakseen terve, ihmisen kroppa on tehty sellaiseksi. Nykyihminen ei rasita itseään fyysisesti tarpeeksi ja sairastuu helposti. Ihmistä ei ole tehty istumaan tai makaamaan aloillaan, vaan liikkumaan.

Eli tuo liikunnan jälkeinen hyvän olon hormoni.



Kehitysvammaisen lapsen äitinä mulle juokseminen on aivan älyttömän tärkeä henkireikä, ulkoilu lintujen laulua kuunnellen ja juoksulenkin jälkeinen suihku, ahh!



Kannattaa aloittaa varovasti, mutta suunnitelmallisesti.

Sen hyvänolonhormonin lisäksi se yleensä saa kääntämään katseen 'omasta navasta' ja omista ongelmmista ulospäin. Jos liikkuu ulkona, siellä näkee ja kuulee kaikenlaista ja elämä alkaa olla oikeissa mittasuhteissa.



Kun esimerkiksi talvi-iltana katselee tähtitaivasta ja ihmettelee, että mitähän tuolla oikein on,niin omat asiat alkavat tuntua aika pieniltä.

aivokemiaan kuin masennuslääkkeillä. Juokseminen tosin tehoaa nopeammin, jo parissa viikossa, kun lääkkeiden vaikutuksen alkamiseen menee yli kuukausi.

Omituinen väite tuo mielihyväjuttu.

en minäkään siitä mitään mielihyvää ole saanut. Pakkopullaa vain.

mutta harrastan sitä silti, koska se on hyvä terveydelle.

Eli ihan kemiallinen juttu.



Mutta liikunnan tulee tosiaan olla kunnon hikiliikuntaa.



Itse pysyn työkunnossa liikunnan avulla, ilman sitä en pystyisi työntekoon. Lisäksi käytössä kirkasvalolamppu ja masennuslääke, kaikki kolme täysin ehdottomat.

Olen pyöräillyt, lenkkeilyt, kävelen paljon mutta ikinä en koe itse liikunnasta mitään iloa. Lähinnä nautin siitä, jos minulla on kivaa lenkkiseuraa mutta saman fiiliksen voisin kyllä saada pöydän ääressäkin istuessa.

ihminen on masentunut ->

kuulee että liikunta auttaa ->

hankkii viimeisillä rahoillaan kuntosalikortin ->

menee salille ->

väsyy eikä piristy ->

ei mene enää salille ->

kokee epäonnistuneensa ->

ja rahatkin meni salikorttiin ->

masentuu entistä pahemmin ->

tappaa itsensä ->

ja taas on masentuneiden määrä vähentynyt yhdellä!

on ennalta ehkäisevä vaikutus suhteessa mt-ongelmiin, mutta yhtä lailla sitä on kaikessa mielekkäässä tekemisessä. Eli kannattaa tehdä sellaisia asioita mistä tykkää!

Jos on ylipainoa,joka usein myös masentaa, liikunta auttaa siinä hieman.

..ainakaan minulla ei liikunnaksi vielä riitä esimerkiksi tunnin reipas kävely joka päivä. Ihmettelin pitkään, miksi liikunnan masennusta parantavasta vaikutuksesta niin kohkattiin, kun itselläni ei auttanut yhtään. Sitten aloin hölkätä, mikä tuntui minusta aluksi aivan älyttömän raskaalta. Se kuitenkin lievitti masennusta. Aloin saada juoksemisesta niin hyvän olon, että jäin koukkuun enkä sen jälkeen ole enää sanottavasti masentunut edes talvisin. Tulen nyt toimeen kokonaan ilman lääkkeitä. Yhteensä 1,5 tuntia hökkää viikossa riittää.

Parantunut yleiskunto puolestaan antaa energiaa, parantaa ulkonäköä ja lisää itsevarmuutta.

Parantunut yleiskunto puolestaan antaa energiaa, parantaa ulkonäköä ja lisää itsevarmuutta.

kaikilla "masennus" ei ole vain peilikuvan katsomisesta johtuvaa? Jotkut sairastaa oikeasti masennusta eikä se kyllä pelkällä liikunnalla parane. Ja sillon ei muuten peiliin edes kiinnosta katsoa.

tuo päivään rytmiä ja vahvistaa uskoa omiin voimiin. Siis kun jaksaa lähteä joka päivä sille lenkille.

Aivot voivat hyvin kun saavat happea.

Masennus ei parane pelkällä liikunnalla tietenkään, eihän sitä kukaan väitä! Masennus paranee terapialla + lääkityksellä. Mutta liikunta auttaa, tukee paranemisprosessia, kaikista noista edellä mainituista syistä.

Kun on muutenkin voimaton liian rankka liikunta väsyttää moneksi päiväksi. Silloin parasta metsässä hissukseen kävely. Kun masennus alkaa helpottaa liikuntaa lisätään ja tehoa.

ja reipas liikunta saa aivot erittämään endorfiinia, joka on mielihyvähormoni.

Kehittävät ratkaisuja jne. Kotona maaten ne vaan junnaavat. Lisäksi liikunnan jälkeen viileä suihku ja juoma on niin ihanaa!! Itse sairastan vakavaa masennusta ja kävelyä nyt lisännyt pikkuhiljaa ja kyllä auttaa jonkin verran oloon. SElkä ja niskasäryt helpottavat.

Ihminen ei taannu kun liikkuu.