Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millaisilla jumppaliikkeillä ja määrillä
Kommentit (2)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
vaan pimpin alla ja takana olevat syvät lantionpohjan lihakset.
treenaan kun muistan, raskauksien aikana enemmän ja heti synnytyksien jälkeen myös...nyt ehkä n. kerta viikossa, noin pari kertaa puristuspito 30sek + pari kympin nopeeta sarjaa nopeita purituksia, joskus siihen vielä 5sek pidätys, lepo, 5sek pidätys, lepo jne.