Lue keskustelun säännöt.
Millaisilla jumppaliikkeillä ja määrillä
Kommentit (2)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaalea teema
Tumma teema
Vaalea teema
Tumma teema
Tapahtumat
Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.
Kirjaudu sisään
vaan pimpin alla ja takana olevat syvät lantionpohjan lihakset.
treenaan kun muistan, raskauksien aikana enemmän ja heti synnytyksien jälkeen myös...nyt ehkä n. kerta viikossa, noin pari kertaa puristuspito 30sek + pari kympin nopeeta sarjaa nopeita purituksia, joskus siihen vielä 5sek pidätys, lepo, 5sek pidätys, lepo jne.