Lue keskustelun säännöt.
Sopiva liikuntamäärä?
30.03.2011 |
Mitä olette mieltä, onko ihan ok liikuntamäärä laihduttajalle, jos käyn reippaalla kävelyllä n. 30 min sekä sen lisäksi päivän mittaan juoksen 15min kaksi kertaa? Eli yhteensä kuntoilua tulisi tunnin verran päivässä. Juosta en vielä jaksa enempää kuin tuo 15min kerrallaan, siksi en voi juosta (vielä) pidempään... Eli vaikkapa aamulla juoksua 15min, päivällä tuo kävelylenkki ja illalla sitten vielä 15min juoksua. Onko ok, vai pitäisikö lisätä vielä? En halua liian rajusti aloittaa, ettei tämä hyvin alkanut kuntoiluharrastus lopahda alkuunsa :).
Kommentit (2)
eli kävelet osan, juokset osan ja taas kävelet osan. Ja näitä kävely-juoksu -pätkiä voit tehdä sen verran kuin parhaalta tuntuu.
Alkuun vaikka yksi pitempi lenkki viikossa jossa juokset keskellä vaikka 10-15 min (sen verran että jaksat kävellä takaisinkin).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
etenkin jos on aloittelija. Laihduttajienhan (ainakin jos on tosi ylipainonen) kehotetaan alottamaan 10-15min kävelylenkillä/päivä. Sitten sitä lisätään kun kunto kasvaa.