Lue keskustelun säännöt.
On todella helppoa koostaa 300-350 kcal aterioita, joista tulee
22.03.2011 |
kylläiseksi ja joilla pärjää kevyesti syömällä 4-5 tuollaista ateriaa päivässä eli 1400-1500 kcal.
Jos on tarkkana ja todellakin pitäytyy tuollaisella ruokavaliolla, niin taatusti laihtuu keskimäärin sen 0,5-1 kg/viikko, jos tarkastellaan pidemmällä aikavälillä.
Sitten vaan huolehtii siitä, että saa riittävästi hyvälaatuisia öljyjä, proteiinia ja sopivasti hidasta hiilihydraattia sekä tietenkin suojaravinteet, kivennäiset ja vitamiinit.
Hups, -24 kg :) ;)
Kommentit (36)
Järkyttävää.
Mieluummin olisin lihava kuin söisin noin epäterveellisesti.nimim. -25kg monipuolisella ruokavaliolla toukokuulta 2010
sä tietenkin luulet, että tuo on mun jokapäiväistä syömistä :DDDD
Normaalisti kaloreita tulee noin 1200-1400 ja se on paljon proteiini- ja kasvispitoisempaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
300-350 kcalin aterioihin..? Ja sä linkität tänne nakkeja ja nuudeleita.
Voisin mäkin laittaa mun tämän päivän syömiset (4 viipaletta ruisleipää, 8 viipaletta ohuen ohutta leikkelettä, kurkkua ja viinirypäleitä), mut en väitä samaan hengenvetoon, miten järjettömän helppoa laihtuminen onkaan. Koska mä en näin laihduta enkä ole laihduttanut, en sitä yhtä poikkeuspäivää laita esimerkiksi ruokailuvinkkejä pyydettäessä. :)
Mut joo, hienoa any way, että oot saanu painoa pudotettua!
paljonko on kaloreita, mutta muuten olen "löytänyt" kasvistortillat. Lätyn sisään hemmetisti jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia ja kevytkermaviiliin tehtyä soosia sekä tulista tomaattisörsseliä ja ihan älyttömän hyvää! Salaatitkin menee kuin huomaamatta noin herkullisessa paketissa. Eikä kaipaa juustoja tai juustotahnoja. :)
Laskekaa kuinka paljon elimistönne tarvitsee ensiksikin kaloreita perus elintoimintoihin, sen jälkeen laskekaa millä kalorimäärällä laihdutte! Minä esimerkiksi olen 164/79, joten peruskalorit ovat 1400/pvä, laihdutan siis kun syön n. 1645 kaloria/pvä. Sairailla kalorimäärillä voitte saada painon joksikin aikaa tippumaan, mutta samalla elimistönne joutuu ns. säästöliekkitilaan, jolloin dieetin jälkeen ei tarvitse kuin katsoa ruokaan päin kun tulee jo kiloja lisää. Puhumattakaan hyvinvoinnille tärkeistä arvoista, jotka heittävät täysin häränpyllyä. Muistakaa, että tehokkain laihduttaminen on hidasta, mutta varmaa! Kuten ap:n tapauksessa, onneksi olkoon saavutuksesta. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamulla yhden banaanin ja seuraavan kerran illalla klo 19?
Tässä minun eiliset syömiset, poikkeuspäivä sinänsä, etten illalla keksinyt muuta kuin rahkaa ja jogurttia, koska jääkaappi ammottaa miltei tyhjyyttään.
http://aijaa.com/v.php?i=002617754949.png
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamulla yhden banaanin ja seuraavan kerran illalla klo 19?
Tässä minun eiliset syömiset, poikkeuspäivä sinänsä, etten illalla keksinyt muuta kuin rahkaa ja jogurttia, koska jääkaappi ammottaa miltei tyhjyyttään.
<a href="http://aijaa.com/v.php?i=002617754949.png" alt="http://aijaa.com/v.php?i=002617754949.png">http://aijaa.com/v.php?i=002617754949.png</a>
myönnän että nyt on menty poikkeuksellisen huonolla ruokavaliolla, mutta arvaapa kummalla meistä on tyhjempi jääkaappi :=)
Nyt on vaan niin kiirettä, ettei ehdi oikein panostaa tuohon ruokavalioon, mutta eipä ole syöminenkään jatkuvasti mielessä...;=)
Nälkä ei ole ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
täällä päivät pitkät, kun on noita töitä tehtävänä.
Pitäisikö tässä siirtyä Nutriletteihin vai?
Syön pääasiassa munia, kalaa, kanaa, kaikkea lihaa ja kasviksia eli pois olen jättänyt pastan, perunan ja riisin, leipää (ruis) syön vähän. Juustoa menee paljon ja kermaa sekä voita. Minulle toimii tämä vähähiilihydraattinen ruokavalio oikein hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
taatusti laihtuu, jos kolmen päivän kalorimäärä syömisillä on 2583 kcal.
Ja palstan mielestä se on taatusti väärin laihdutettu :D
Syö mitä syöt. Ei oikeastaan edes kiinnosta.
Järkyttävää.
Mieluummin olisin lihava kuin söisin noin epäterveellisesti.
nimim. -25kg monipuolisella ruokavaliolla toukokuulta 2010