Lue keskustelun säännöt.
On todella helppoa koostaa 300-350 kcal aterioita, joista tulee
22.03.2011 |
kylläiseksi ja joilla pärjää kevyesti syömällä 4-5 tuollaista ateriaa päivässä eli 1400-1500 kcal.
Jos on tarkkana ja todellakin pitäytyy tuollaisella ruokavaliolla, niin taatusti laihtuu keskimäärin sen 0,5-1 kg/viikko, jos tarkastellaan pidemmällä aikavälillä.
Sitten vaan huolehtii siitä, että saa riittävästi hyvälaatuisia öljyjä, proteiinia ja sopivasti hidasta hiilihydraattia sekä tietenkin suojaravinteet, kivennäiset ja vitamiinit.
Hups, -24 kg :) ;)
Kommentit (36)
Kulutus ainakin kalorilaskurin mukaan juuri tuota luokkaa, jos en urheile hirveesti. Eikä joka päivä ehdi tunti tolkulla urheilemaan :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja pidin kirjaa http://kalorilaskuri.fi/
Siinä vaan on todellakin ainakin aluksi punnittava se ruokansa, jottaa oppii mistä mitäkin tulee, mutta kannataa kyllä.
Tuolla Kalorilaskurissa on sitten niin hyvä tietokanta, että sieltä löytää lähes minkä tahansa ruoka-aineen tiedot.
Kauanko meni aikaa?
ja sitten taas syksyllä sai vauhtia ja vuodenvaihteen jälkeen :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
terv. aina nälkä
pakastimeesi. Jos haluaa jotain nopeaa mahantäytettä, niin vedenkeittimellä kiehuvaa vettä, paketillinen nuudeleita ja kasviksia kattilaan ja nopea kypsennys. Mausta sopivasti ja nauti. nuudelien tilalla voi sitten syödä esim. ohrasuurimoita, kokojyväriisiä tms. tai sitten sen tilalle broilerin- tai kalkkunanfilettä. naudanlihaa tms.
Valmiskeittojakin löytyy sopivia ja niitä voi aina jatkaa kasviksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
noin paljon syömällä, tuo on enempi kuin normaalisti syön. Nyt laihdun kun syön 500-800 kcal/päivä. Voi vitsit kun voiskin syödä noin ja laihtua.
En mäkään tollasella laihduttanut, söin ja yhä syön vähintään 1700 kcal per päivä.
Ihanaa kun saa syödä kunnolla kunnon ruokaa ja laihtuu ja voi hyvin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
noin paljon syömällä, tuo on enempi kuin normaalisti syön. Nyt laihdun kun syön 500-800 kcal/päivä. Voi vitsit kun voiskin syödä noin ja laihtua.
kun on ollut töissä kiirettä ja ohjelmaa, ettei ole ehtinyt syödä:
pakastevihanneksia ostaa, vaan tuoreita. Niistä saa maittavampaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pakastevihanneksia ostaa, vaan tuoreita. Niistä saa maittavampaa ruokaa.
parempi ostaa pakasteena...
Jos tykkää.
ylimenneet kalorit?
Eli jos vaikka on alkuviikon pienemmillä annoksilla ja syö sitten hieman juhlavammin viikonloppuna
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pakastevihanneksia ostaa, vaan tuoreita. Niistä saa maittavampaa ruokaa.
parempi ostaa pakasteena...Jos tykkää.
joten niistä en tiedä:)
ylimenneet kalorit?
Eli jos vaikka on alkuviikon pienemmillä annoksilla ja syö sitten hieman juhlavammin viikonloppuna
nakkeja ja mehukeittoja! Nam!
Mieluummin syön oikeaa ruokaa, mutta liikun niin paljon ettei tarvitse kaloreista tinkiä. Eikö sulle ap ruoan maku merkitse mitään?
Laskekaa kuinka paljon elimistönne tarvitsee ensiksikin kaloreita perus elintoimintoihin, sen jälkeen laskekaa millä kalorimäärällä laihdutte! Minä esimerkiksi olen 164/79, joten peruskalorit ovat 1400/pvä, laihdutan siis kun syön n. 1645 kaloria/pvä.
Sairailla kalorimäärillä voitte saada painon joksikin aikaa tippumaan, mutta samalla elimistönne joutuu ns. säästöliekkitilaan, jolloin dieetin jälkeen ei tarvitse kuin katsoa ruokaan päin kun tulee jo kiloja lisää. Puhumattakaan hyvinvoinnille tärkeistä arvoista, jotka heittävät täysin häränpyllyä. Muistakaa, että tehokkain laihduttaminen on hidasta, mutta varmaa! Kuten ap:n tapauksessa, onneksi olkoon saavutuksesta. :)
ja hyvät rasvat? Mulle tuli paha olo, kun ajattelinkin, että söisin nuudeleita ja kalkkunanakkeja. Tosin perhe on vatsataudissa ja minä vielä suht terve, niin voi vaikuttaa kuvotukseen :D.
Mutta silti aika köyhältä ravinnolta tuntuu.
ja hyvät rasvat? Mulle tuli paha olo, kun ajattelinkin, että söisin nuudeleita ja kalkkunanakkeja. Tosin perhe on vatsataudissa ja minä vielä suht terve, niin voi vaikuttaa kuvotukseen :D.
Mutta silti aika köyhältä ravinnolta tuntuu.
nyt on ollut muuten niin kiire, ettei ole oikein ehtinyt tuohon ruokailuun panostaa, nämä pari päivää ovat olleet aika köyhää ja nopeaa ruokailua.
Mutta kyllä tuollakin pärjää, viikonloppuun ainakin
ap
Kauanko meni aikaa?