Miten voin laihduttaa raskausaikana?

sun pitäisi laihduttaa raskausaikana??

ei vaan siks, kun olen tässä viimeisen 3kk aikana lihonut yhtäkkiä (lääkkeistä joita joudun käyttämään) lihonut reilu 10kg, sain lopettaa lääkkeet ja sitten tulinkin raskaaksi...



Laihdutus siis pahasti kesken...

Eihän noita huonoja hiilareita ihminen tarvitse. Mutta huolehdi kuitenkin, että sinä ja vauva saatte riittävästi energiaa ja vitamiineja, jotten vauva kärsi. Jos sulla on ylipainoa, niin paino pysyy varmasti hyvin hallinnassa, jos jätät herkut pois ja elät vaikka raskausdiabeetikon ruokavaliolla.

Mielestäni se on niin, että raskausaikana et voi laihduttaa, mutta voit syödä terveellisesti ja estää liiallisen painonnousun.

vain jos olet reippaasti ylipainoinen, näin voit olla varma, ettei sikiö kärsi. Painon ei siis välttämättä tarvitse nousta raskausaikana, mutta tosiaan suositus on ettei sen pitäisi laskeakaan. Sikiö saa tarvitsemansa energian kasvuun kyllä sinun vararavintovarastoistasikin, mutta esim. vitamiinit ja suojaravintoaineet on odottavan äidin popsittava.

Karppaus on varmasti ihan ok, jos kuitenkin ruisleipääkin söisit. Pidä huoli ettei proteiinien määrä kuitenkaan nouse taivaisiin, etteivät munuaisesi rasitu liikaa. Raskaus jo sinänsä pistää kehosi koville.

Pyydä esim. neuvolasta tai äitiyspoliklinikalta raskausdiabeeteksen hoitoon tarkoitetut ravintosuositukset ja käytä niitä kehyksenä ruokavaliollesi. t:kätilö

Lähinnä siis ketoaineet elimistössä. Itselläni oli rd ja pidin tosi tiukkaa diettiä, siis sitä mitä diabeetikoille suositellaan. Virtsaan erittyi usein ketoaineita eli olin tahtomattani ketoosissa, vaikka sokerit olikin alhaiset. Jälkikäteen olen törmännyt tutkimuksiin joissa on todettu ketoaineiden saattavan vahingoittaa sikiötä. En siis karppaamista ainakaan suosittele.

Itselläni on raskausdiabetes, painoa yli 90kg, nyt rv31 ja painoa tullut raskausaikana n kilo. Eli käytännössä olen laihtunut, kun vauva ja kohtu yms painavat jo useamman kilon. En syö juurikaan sokeria, perunaa, riisiä enkä vaaleaa leipää. Ruisleipää ja täysjyväpastaa syön vähän päivittäin. Muuten syön normaalisti lihaa, kalaa, maitotuotteita ja hyviä rsvoja sekä runsaasti kasviksia. Tällaisessa dieetissä ei kyllä ole mitään terveysriskiä.

hieman omien ajatusten tutkiskelua. Sun sisällä kasvaa nyt toinen ihminen joka on pistettävä etusijalle. Sulla on loppuelämä aikaa laihduttaa. Miksi luulet, että sinusta tulisi jotenkin älyttömän lihava, jos syöt raskausajan kulutuksen mukaan? Onko kymmenen kilon ylipaino muka niin iso juttu, että sen vuoksi pitää lähteä pelleilemään ruualla raskausaikana? Onko oma kehonkuvasi varmasti ihan terveellä pohjalla, jos raskausajan muutokset kehossa ahdistavat noin kovasti? Se on väliaikainen tila ja sen jälkeen kehosi on taas hallinnassasi.



Järkevään raskausajan ruokavalioon ei kuulu sokeri ja valkoisia jauhojakin suositellaan vältettäväksi ainakin jos on turvotusta. Ei ole mitään estettä sille, ettekö voisi syödä hyvin ja terveellisesti koko raskausjan keräämättä liikoja kiloja. Mut laihduttaminen, se on jo ihan eri asia. Ensinnäkin sikiön aineenvaihdunta häiriintyy äidin laihduttamisesta ja altistaa lapsen aikuisiällä sydän-ja verisuonitaudeille. Toisekseen, kun lapsi on syntynyt, sinä palaat vielä monta kertaa raskausajan syömisiin ajatuksissasi, jos lapsella tulee jotain terveysongelmaa. On henkisesti iso juttu, kun voi sanoa, että teki raskausaikana kaikkensa että lapsi sai kaiken tarvittavan, eikä tarvitse miettiä, johtuuko lapsen ongelmat siitä mitä jätti syömättä tai mitä söi.