Lue keskustelun säännöt.
Miten kokopäivätöissä olijat saatte riittävästi liikuntaa mahtumaan viikkoonne?
19.03.2011 |
Jos tavoite olisi 3krt/lihaskuntotreeni, 2-3krt/kestävyys ja 1-2krt/lihashuolto niin tuntuu että aika vaan loppuu kesken.. Kai se vaan on pakko alkaa nousta aikaisemmin ja aloittaa lenkkeily aamulla, muuten ei vaan ehdi :(
Kommentit (29)
liikkua riittävästi. Kaksi alle 5v lasta, töissä olen 8-16 joka arkipäivä. Illalla haluan olla lasten kanssa. Ei tulisi mieleenkään lähteä salille 2 iltana viikossa, kun olen ollut päivät pois lasten luota...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan joka päivä kävelyä työmatkalla reilu 2 km. Lisäksi kahtena aamuna herään aikaisin ja menen uimaan ja vesijuoksemaan työpaikan altaaseen tai käytän kuntosalia, sen jälkeen on pirtsakka olo aloittaa työpäivä. Joskus viikonloppuisin käydään pelaamassa koko perheen voimin.
...on perhettä ja hyvin aikaa sillekin. En katso telkkaria, aikaa riittää vaikka mihin.
Nyt iltalenkille:)
60t töitä viikossa...on perhettä ja hyvin aikaa sillekin. En katso telkkaria, aikaa riittää vaikka mihin.
Nyt iltalenkille:)
Jos teet 5*12h töitä ja nukut 8h/yö, niin miten saat arkipäivien 4 vapaatuntiin kaiken mahtumaan?
kahtena alkuiltana
yks päivä lepoa viikossa
käyn töissä, 5 lasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja silloin jos menee, niin liikutaan lasten kanssa yhdessä.
Puolen tunnin juoksulenkkiin 3 kertaa viikossa ei menee juurikaan sitä puolta tuntia enempää kun ottaa huomioon vaatteiden vaihdon. Lihaskuntotreenin teen kotona esim. tv:tä katsoessa. 15 minuuttia riittää pitkälle ja siihen päälle lihashuolto, niin ei sekään mahdoton ole. Puolen tunnin jumppa DVD:ltä menee hujauksessa, eikä kaksikaan jumppaa peräjälkeen muuta iltaa juuri miksikään. Tunti menee helposti ihan vaikka tässä koneella vauvapalstalla istuen. Ainakin minulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulenkit antavat potkua työpäivään. Ja nythän se on kohta jo mahdollistakin.
juoksen 3-4 kertaa viikossa, en käy salilla enkä lihashuolla. Vähän venyttelen joskus. Teen duunia sellaisen 50 h viikossa, kyllä siihen päälle hyvin saa 3-5 h liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse liikun työmatkat kävellen tai pyörällä. Ja lisäksi kaksi kertaa viikossa tanssitunneilla.
Liikunta on pitkälti jäänyt kun palasin töihin. Ihanne olisi 5 x vko mutta hädin tuskin ehdin 1-2 x
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kaikki työ- ja kauppamatkat yms. pyörällä. Aamulla käyn koiran kanssa tunnin lenkillä, ja töistä tultua toisen tunnin. Venyttelen telkkua katsoessa ja viikonloppuna käyn salilla
töihin, jos on sopiva matka. Tai sitten töihin lenkkivaatteet mukaan ja juokset töistä kotiin, edelleen jos matka on sopiva.
Itselläni 5km. Eli pyöräilyä tulee 30km viikossa ja juoksua 10km viikossa.
Siis kolmena päivänä pyörällä kahtena bussilla ja juosten kotiin.
Viikonloppuna sitten muu liikunta, salilla, jumpassa yms käynti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun nostelen, kannan, siirrän, käännän, rötkytän ja kotkotan 2-20-kiloisia artikkeleita 37 tuntia viikossa. Hikoilu ei kiinnosta, mutta pari kertaa viikossa on treenit (ei liikunta), jossa tulee hypeltyä, konttailtua, juostua ja ryömittyä. Se saa riittää minulle.
Ainoa on ongelma on läppäri & muut työtavarat, reppu painaa paljon ( taisin kerran kentällä punnita 8kg). Ja toinen se, että pakko sitten käydä töissä suihkussa ( suihku löytyy mutta tila on onneton)
Ap siis
Aamulla herätys kello viideltä, lenkille lähtö 05.15. Töihin poljen pyörällä, kauppaan ja harrastuksiin kuljen pyörällä. Lapsen vien harrastuksiin pyörällä. Ympäri vuoden kun toimii näin ei tarvitse miettiä milloin liikkuisi.
Aina on pyöräkeli kunhan varusteet ovat oikeat. Itse pyöräilen ympäri vuoden eikä vielä ole tullut vastaan säätä jossa en voisi pyöräillä. Hanki pyörään sivulaukut, niin ei tarvitse pitää reppua selässä polkiessa.
Ainoa on ongelma on läppäri & muut työtavarat, reppu painaa paljon ( taisin kerran kentällä punnita 8kg). Ja toinen se, että pakko sitten käydä töissä suihkussa ( suihku löytyy mutta tila on onneton)
Ap siis
juoksua viikossa 70-110km. Priorisointi on kaiken a ja o.
Mutta en jaksa ottaa asiasta stressiä.
Lapsi on tärkein. Muutaman vuoden kuluttua jatkan taas aktiivisemmin.
First things first.
Liikun 5 päivänä viikossa. Kävelen tai ajan pyörällä, myös talvella työmatkat (8 km). Työpäivän jälkeen käyn joka päivä koiran kanssa lenkillä, vaikka en jaksaisi, mutta olo on jälkeenpäin virkeä. Jumppaan käsipainojen kanssa 3 kg/50 krt 3 krt/vko. Lisäksi teen kotityöt. Viikonloppuna käyn koiran kanssa n.tunnin lenkin ja mies hoitaa muut päivän ulkoilut.