Lue keskustelun säännöt.
Juoksijoita paikalla, lihaskramppi
09.02.2011 |
Pari viikkoa sitten juoksin 27 kilometriä. Pari päivää myohemmin menin ja juoksin 8 kilsaa ja sain kipeän lihaskrampin vasempaan jalkaani, juuri polven ja nilkan välillä.
En pystynyt kunnolla edes kävelemään seuraavat pari päivää. päätin ottaa rauhallisesti ja jätin sen viikonlopun juoksut väliin. Sen sijaan menin uimaan.
Nyt viime viikolla olisi pitänyt juosta juoksukouluni kanssa 30 kilometriä, mutta sen sijaan juoksin sitä edellisenä päivänä 17 kilsaa ja seuraavana sen 13.
Nyt eilen yritin vain ottaa rennosti ja 800 metrin jälkeen sain taas lihaskrampin samaan kohtaan.
En ole vieläkään toipunut.
Harjoittelen maraa varten ja tämä on tärkeätä minulle. Minun on saatava juostua tän viikon aikana. Pelkään että en parane. Tai että vaivani pahenee.
Ikää on jo 40, joten sekin saattaa hidastaa paranemista.
Mitä ihmeessä voisin tehdä.
Kommentit (3)
En ole pystynyt kunnolla kävelemään. Joten lenkille en uskolla mennä
-- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun siltä tuntuu. Maraton voi mennä pieleen kipeällä jalalla harjoitellessa. Ei kannata stressata,vaikka ei pilkulleen pysty noudattamaan jotain ohjelmaa. Liiallinen treeni on aina pahempi juttu kuin lievä aliharjoittelu. Voit saada kipeällä koivella treenatessasi rasitusvamman,josta toipuminen voi viedä monta viikkoa. Tsemppiä!
Suolavaje ja magnesiumvaje aiheuttavat lihaskramppeja.
T. ex-naratoonari ja urheiluhieroja