Miten estää kilojen kertyminen raskausaikana?

Voi kökkö!

kolmannen lapsen. Vartaloni ja kiloni eivät kuitenkaan ole minulle niin merkittävä asia, että estäisivät lapsen hankinnan. Siksi.

eikai tossa voi oikeen muutakaan tehdä. Jos siis todella et muka ole mässäillyt tai syönyt muuten epäterveellisesti raskausaikana. (kuulostaa kyllä aika oudolta, jos et ole ruokailutapojasi mitenkään muuttanut)

lihomaan? Ei raskaana tarvitse juuri paljoa enempää syödä (ei mitään kahden edestä -paskaa). Ja jos syö muutenkin liikaa, niin ei sitä vähääkään, tervelelisesti vain. Ja jos sattuu turvotusta tulemaan, se kyllä lähtee sitten poiskin.

eikai tossa voi oikeen muutakaan tehdä. Jos siis todella et muka ole mässäillyt tai syönyt muuten epäterveellisesti raskausaikana. (kuulostaa kyllä aika oudolta, jos et ole ruokailutapojasi mitenkään muuttanut)

mutta joillakin kun ei välttämättä se syöminen/syömättömyys vaikuta niin paljoa painonnousuun raskausaikana kuin voisi luulla. Jos olet ap syystä tai toisesta sen tyyppinen, että sulla nämä hormonaaliset hommat vaikuttaa niin että kiloja kertyy, niin ei se kai auta ku ottaa kilot vastaan. Totta kai syömäpuolta pitää tarkkailla ja liikkua mahdollisuuksien mukaan mutta jos kroppaa kerryttää niitä kiloja niin sitten kerryttää.

Ei sitä raskaana ollessa tarvitse syödä kahden edestä, tai niinkuin sinun tapauksessa ilmeisesti n. 5 edestä, jos todellakin lihoo 30 kg raskauden aikana. Järkyttäviä lukuja. Antaako raskaus muka teille mahdollisuuden lihoa valaaksi??

(170cm/56kg) ja liikunkin sen verran kuin perhe antaa myöten. Raskausaikana en syö enempää kuin tavallisestikaan, mutta kilot vain kertyvät. Ensimmäistä odottaessani (siis alussa) painoin vain 52kg.



En siis todellakaan mässää viiden edestä. :D Ajattelin, että jos jollakin olisi ollut samanlaisia ongelmia raskaudessa ja voisin saada hiukan vinkkejä.



Turhaa. Täältä ei saa kuin haukkuja tai tuomitsemista...

Olen kahdelta aikaisemmalta lapselta saanut valtavasti raskauskiloja (toiselta yli 20, toiselta melkein 30). Ensimmäiseltä kilot karisivat helposti, mutta toisen jälkeen sain tehdä valtavan, siis todella valtavan työn päästäkseni takaisin normaalipainoon/hoikaksi.

Nyt yritämme kolmatta lasta, mutta tuleva paisuminen hirvittää minua jo ennalta. Kuinka voisin ehkäistä kilojen kertymistä tällä kertaa paremmin kuitenkaan vauvaa vaarantamatta?

Aikaisemmissakaan raskauksissa en ole mässännyt, vaan syönyt aivan normaalisti. Jostain syystä raskaus vain kerryttää minulla helposti kiloja.

kannataa litkiä vettä niin paljon kun vaan mahdollista ja liikkua, ei tarvitse mitään maratoonia lähteä vetämään vaan ihan jotain pieniä matkoja kävellen niin saat nesteet liikkeelle :)

vettä, vishyä, vihreää teetä. Paljonkohan nesteen määrää uskaltaa tuosta lisätä?

että kun hän hoikka, raskauden ajankin ihan normaalisti syövä nainen saattoi kerätä molemmissa raskauksissa, minua ja veljeä odottaessaan, 30 kiloa painoa lisää. Ja parasta siinä oli se, että viikon päästä synnytyksestä kun pääsi lopulta kotiin ja hyppäsi vaa´alle, niin paino oli tippunut vain 3kg. Vaikka vauvat painoivat molemmat aikoinaan 3,5 kg:n tietämillä plus elimistöstä olivat kadonneet kaikki muut roippeet lapsivesiä ja istukoita myöten.



Vieläkin 30 vuoden jälkeen tätä ihmettelyä kuullaan ja usein :) No, äidillä kyllä sitten toisaalta lähti paino molempien raskauksien jälkeen suhtellisen helposti pois lopulta. Taisi olla normaaleissa hoikissa mitoissaan viimeistään puolen vuoden päästä synnytyksistä. Mutta tässä hyvä esimerkki siitä, että ne hormoonit todellakin voivat tehdä tepposet. Söit tai et, niin paino nousi silti. Ja vaikka synnytätkin, niin paino ei alene edes vauvan verran vasta kuin parin viikon päästä synnytyksestä.

mutta joillakin kun ei välttämättä se syöminen/syömättömyys vaikuta niin paljoa painonnousuun raskausaikana kuin voisi luulla. Jos olet syystä tai toisesta sen tyyppinen, että sulla nämä hormonaaliset hommat vaikuttaa niin että kiloja kertyy, niin ei se kai auta ku ottaa kilot vastaan. Totta kai syömäpuolta pitää tarkkailla ja liikkua mahdollisuuksien mukaan mutta jos kroppa kerryttää niitä kiloja niin sitten kerryttää.

On valitettava biologinen totuuts, ettei *kenenkään* kroppa ei itsestään "kerrytä" kiloja. Hormonejakaan ei käy syyttäminen: ne eivät tuota ihmiskehoon rasvaa. Rasvaa syntyy, kun ihminen syö liikaa: keho kierrättää käyttämättä jäävän, turhan energian vararenkaaksi. Useat hormonit vaikuttavat osaltaan syömisen säätelyyn, mutta ne EIVÄT muodosta rasvaa EIVÄTKÄ pakota KETÄÄN syömään liikaa. Edes raskausaikana. Esimerkiksi nesteen kertymistä hormonit saattavat raskausaikana aiheuttaa, mutta näiden kilojen pitäisi poistua nopeasti hormonikierron palautuessa normaaliksi. Jos eivät, lääkärin kanssa voi keskustella sopivasta nesteenpoistolääkityksestä. (Ja ei, ne eivät ole e-pillereitä pahempia "myrkkyjä", joten ei jeesustelua medikalisoitumisesta, kiitos.)

Mitä tulee painosi kertymiseen raskausaikana, siihen on vaikea kommentoida tarkkaan tietämättä lähtöpainoasi sekä sitä, miten liikut ja syöt kun et ole ollut raskaana. Moni alkaa raskaana ollessaan syödä osin huomaamattaankin enemmän sokeria, rasvaa, energiapitoista, nopeaa ruokaa - tai säännöllisten aterioiden sijaan mussuttaa koko päivän "jotain pientä välipalaa", joka on taattu tapa räjäyttää päivittäinen kalorimäärä läpi katon.

Suosittelisin, että pitäisit ennen raskautta jonkin aikaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa: oma muisti on usein oikukas, ja vanha kunnon ruutuvihko usein luotettavampi muistuttaja. Yritä muistella miten se poikkeaa raskausajastasi: katosiko liikunta, tuliko aterioista jatkuvaa välipalamussutusta?

Juttele sitten lekurin kanssa painonnoususta raskausaikana; kerro, mikä on aiemmin ollut ongelma sekä sen, että nyt haluat sen välttää. Lääkäri jeesaa tarvittaessa ihan ruokalistamuotoon rakennetun ruokavalion tekemisessä, sinun hommaksesi jää enää sitä rehellisesti noudattaa..

Itselläni on kaksi muksua. Raskaana ollessa liikuin mahdollisimman normaalisti niin pitkään kuin tila salli; tein pitkiä kävelylenkkejä, kävin uimassa, mammajoogasin ja -jumppasin. Osin kilojen tulon estämiseksi, osin pitääkseni kropan kunnossa synnytystä ja kotiinpaluuta ajatellen: että jaksaisi paremmin ja toipuisi nopsemmin. Moni myös lopettaa liikkumisen vauvan jälkeen ihan turhaan: lapsen kanssa voi hyvin jumpata, tanssia, vauvauida... ja kävellä! Vaunuissa on pyörät sitä varten.

Mikäli havaitset raskausaikana kiloja kertyvän liiallisella tahdilla, tarkkaile REHELLISESTI syömistäsi - myös välipalat ja "pikkuherkut" lasketaan - ja tee siihen tarvittavat muutokset. Kahden edestä -soopaa ei tarvitse kukaan, ja kasvavan vauvan tarvitseva lisäenergian määrä on yllättävän pieni: tärkeämpiä ovat ravintoaineet, se, mitä syödään.

(170cm/56kg) ja liikunkin sen verran kuin perhe antaa myöten. Raskausaikana en syö enempää kuin tavallisestikaan, mutta kilot vain kertyvät. Ensimmäistä odottaessani (siis alussa) painoin vain 52kg.

En siis todellakaan mässää viiden edestä. :D Ajattelin, että jos jollakin olisi ollut samanlaisia ongelmia raskaudessa ja voisin saada hiukan vinkkejä.

Turhaa. Täältä ei saa kuin haukkuja tai tuomitsemista...

no onhan se nyt selvää että jos olet hoikassa kunnossa niin painoa voi tullakkin enemmän, mutta jos on valmiiksi valaan mittoihin päässyt niin yleensä raskaus vie kiloja (ainakin alussa).. niin ja imetä mahdollisimman pitkään niin kilot lähtee itestää...tissithän siinä alkaa roikkuu, mut ne on kai jo menetetty kun on lapsia ennestäänkin :D :)

En oikein ymmärrä, että miten painoa vaan nousee? toisillehan tulee turvotusta enemmän kuin toisille, mutta sen painon tiputtaminen ei ole vaikeaa kun se ei ole rasvakudosta.



Mutta jos todella siis läskiä tulee vaikka et enempää syö, niin syö silloin vähemmän. Ja liiku.



Mulla kertyi ekasta 18kg, toisesta 11kg. Sairaalaan jäi molemmista aika paljon. otin ekasta opikseni, enkä antanut valtaa niille mieliteoille. ajattelin, että kärsin ennemmin 9kk, kuin sitten kannan taas ne kamalat höllykilot ja yritän niitä tuskissani saada pois. Liiku, ja älä syö enemmän kuin kulutat.

voit lisätä nestettä huoletta jos vaan syöt normaalisti, etkä juo suuria määriä kerralla. koska suuret määrät venyttää vain vatsalaukkua joka taas tietää lisää näläntunnetta.

kiloklubiin ja laita sinne asetukseksi se että yrität pitää painosi nykyisissä lukemissa. Sinne kun merkkaat kaikki syömiset, näet nopeasti oletko oikeilla jäljillä vai et. Tuota kiloklubia voi käyttää myös terveellisen syömisen opetteluun, ei vain laihdutukseen. Jos lihot oikeista syömisistä riippumatta niin sille ei sitten enää taida voida mitään...

säännöllisesti ja samaan tapaan kuin sulla olis raskausdiabetes (kahden-kolmen tunnin välein, proteiinia riittävästi, paljon kasviksia, sokerit pois ja hiilareita kohtuudella). Itselläni kaksi ekaa raskautta kerrytti kiloja 20-30 mutta viimeinen ei rd:n toteamisen jälkeen kerryttänyt yhtään. Minäkin normaalipainoinen yleensä. En muuten liikkunut lainkaan ja silti pysyi paino niin että yhteensä tuli n.10 kiloa.