Lue keskustelun säännöt.
D-vitamiinin saannista
11.01.2011 |
Paljonkohan lapsi/aikuinen saa d-vitamiinia, jos käy useamman kerran vuodessa ulkomailla (siis aurinkolomalla)? Talven aikana pari kertaa (yhteensä n. 3 viikkoa) ja keväällä ja kesällä yhteensä myös n. 3 vkoa? Lisäksi suomen kesästä saatu aurinko? Tarvitseeko lisäksi d-vitamiinilisiä, kun kuitenkin juo päivittäin maitoa? Tietääkö joku miten pitkälle faktisesti auringosta saatu d-vitamiini riittää?
Kommentit (8)
Jos lomalla käytät aurinkorasvoja, et saa auringosta d-vitamiiniä. Jos käytät rasvattomia maitotuotteita, et saa d-vitamiiniä, vaikka sitä olisi tuotteisiin lisätty. Yksinkertaisin tapa selvittää d-vitamiinin tarve on mittauttaa d-vitamiinipitoisuus veressä helpolla verikokeella ja sen jälkeen ottaa tarvittava vitamiinimäärä tabletteina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikkakin se sitä vähentää. Toisaalta palaminenkin vähentää d-vitamiinin tuotantoa, joten jos on pitkään auringossa, kannattaa joka tapauksessa rasvata.
Ja auringossa d-vitamiinia kehittyy valtavia määriä, muistaakseni niin että puoli tuntia auringossa ilman aurinkorasvaa tuottaa satoja mikrogrammoja vitamiinia.
Ilman hattua ja vaatteita tms n. 20min, niin se on jossain lähteessä katsottu riittäväksi. Mutta muutama aurinkoloma silloin tällöin tuskin aivan ihmeitä tekee, kun käytännössä Suomessa ei aurinkoa juuri koskaan saa riittävästi. Vaikka paistaisi.
että d-vitamiinia tulisi ottaa ympäri vuoden, myös kesäisin täällä suomen maassa.
sitä enemmän se estää D-vitamiinin imeytymistä.
Ja siitäkin on jo paljon tutkimuksia miten aurinkorasvat yhdessä auringon säteilyn kanssa aiheuttaa ihosyöpää, ei se palaminen ilman rasvoja. Eli ihan sama kummalla tavalla paahdat itseäsi, turvallisinta on pysyä varjossa.
Itse ollaan toimittu niin, että kesällä aluksi käytetään voiteita kun iho ei ole vielä tottunut aurinkoon ja pikkuhiljaa vähennetään. Loppukesästä kaikkien iho jo kestää hyvin aurinkoa ja vitamiinit imeytyy :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim Kanadassa D-vitamiinin saantisuositus on 50 mikrog/vrk ympäri vuoden lapsille, raskaanaoleville, vanhuksille jne.
Siihen nähden suomalainen suositus on todella alhainen.
Tuohan nyt on ihan puppua, eivätkä voimassa olevat suositukset ole kolmasosaakaan tosta useimmille.
Tämä Health Canadan sivuilta. Health Canada on paikallinen Depatment of Health eli Terveysministeriö.
Infants 0-6 months 400 IU (10 mcg) *
Infants 7-12 months 400 IU (10 mcg) *
Children 1-3 years 600 IU (15 mcg)
Children 4-8 years 600 IU (15 mcg)
Children and Adults 9-70 years 600 IU (15 mcg)
Adults > 70 years 800 IU (20 mcg)
Pregnancy & Lactation 600 IU (15 mcg)
jos on asiasta tietäviä vitamiinieksperttejä paikalla... Eli onkohan mitään haittaa, jos 7vkon ikäiseltä vauvalta jättää viikoksi tai pariksi d-vitamiinitipat antamatta? Ennättääkö parissa viikossa tapahtua mitään haitallista? Oma järkeni sanoo että voi olla antamatta, mutta korjatkaahan jos olen väärässä.
Esim Kanadassa D-vitamiinin saantisuositus on 50 mikrog/vrk ympäri vuoden lapsille, raskaanaoleville, vanhuksille jne.
Siihen nähden suomalainen suositus on todella alhainen.