Kuinka pian urheilemaan synnytyksen jälkeen? ev

Synnytin alakautta keväällä esikoiseni ilman ongelmia (episiotomia tehtiin). Kävelylenkkejä, alkuun ehkä kilometrin pituisia, teimme vaunujen kanssa viikon kohdalla. Siitä pikkuhiljaa pidempiä. En oikein muista, kuinka pian menin jo monen kilometrin lenkkejä, ehkä noin kuukauden kohdalla. Toivuin joka tapauksessa hyvin.



Vatsalihaksia aloin treenata, kun huomasin, että lihasten välinen rako oli umpeutunut, ehkä joskus parin kuukauden kohdalla.



Lantionpohjanlihaksia tein heti synnytyksen jälkeen, mutta lopetin intensiivisen treenin, kun huomasin, että paikat toipuivat hyvin.



Juoksulenkkejä aloimme tehdä puolen vuoden kohdalla niin, että vauva oli juoksurattaissa.Monet vähän katsoivat pitkään, kun vauva oli niin pieni. Hyvin hän nukkui lenkin ajan.



Raskausaikana kävin paljon kuntosalilla jonnekin 34 viikon paikkeille.



Nyt odotan toista, enkä ole käynyt enää salilla, kun on niin paljon nivel- ym. vaivoja. Kävelen vaunulenkkejä kelistä riippumatta. Lumisohjossa saa ylimääräistä treeniä!