Kysely juoksua harrastaville

1. 34v., 163cm, noin 53kg

2. 2,5v

3. Juoksen yleensä 3 kertaa viikossa, ja jos on ylimääräisiä loma- tai vapaapäiviä, saatan juosta enemmän. Haluaisin ehtiä treenaamaan enemmän, muttei siihen ole aikaa. Useimmiten juoksen noin tunnin lenkin, viikonloppuisin jonkin verran pidemmän, ehkä noin 15-16km maksimissaan (tänään 15km).

4. Viikolla juoksen yleensä yksin, erityisesti talvella, ja viikonloppuisin juoksuporukassa jossa muut ovat miehiä.

5. Treeni on yleensä pitkiä lenkkejä (erityisesti talvisin), mutta valoisana aikana teen vaihtelevampaa treeniä, mäkijuoksua, sarjoja, vauhtileikittelyä, kun juoksen enemmän muiden kanssa yhdessä ja silloin tulee treenattua monipuolisemmin.

6. Vartalo on muuttunut juoksuharrastuksen myötä kiinteämmäksi vaikken ole laihtunut (kiloissa). Silti parannettavaa olisi vielä paljon, ja haluaisin laihtua pari kiloa, mutta se on vaikeaa. Vartaloni on aika kurvikas ja varsinkin reisien toivoisin olevan hoikemmat kuin mitä ovat.

7. Haaveena olisi juosta maraton tänä vuonna(kaksi puolikasta takana viime vuonna, aikaan 1h 53min ja 1h 59min), mutta siihen harjoitteluun tarvitsee sen verran aikaa, etten ole varma, onnistuuko haaveen toteuttaminen.

1. ikä 51 vuotta, pituus 160, paino 65

2. kolme vuotta

3. kesäisin joka toinen päivä, talvisin mahdollisuuksien mukaan (en juokse pimeällä enkä lukkaalla). Juoksen viikolla puolen tunnin lenkkejä, viikonloppuisin kesällä yli tunnin lenkkejä, talvisin harvoin onnistuu yli 40 minuutin lenkki, kun polut eivät ole auki.

4. juoksen aina yksin. En kestä aikataulutettua liikuntaa.

5. Koska tavoitteeni ei ole kunnon kohotus tms. niin en tee intervalleja tai muuta, juoksen vaan. Lisäksi joogaan joka aamu, useita kertoja viikossa teen lisäksi tunnin joogan, jossa on mukana pakara- ja muita lihaskuntoliikkeitä.

Entä harrastatko muuta liikuntaa juoksun lisäksi?

6. Vartaloni on aina ollut hyvä ja olen koko ikäni ollut siihen tyytyväinen. Juokseminen on kuitenkin muuttanut sen mittasuhteita niin, että en enää ole päärynän mallinen vaan entistä sopusuhtaisempi.

7. Tavoitteenani on henkinen hyvinvointi ja kalorien kulutus.

1. Kuinka vanha olet, pituutesi, painosi?

- 35 v, 162 cm, 65 kg

2. Kuinka kauan olet harrastanut juoksua?

- erittäin epäsäännöllisesti vuosia, kesästä lähtien säännöllisemmin, talvi hieman rajoittaa

3. Kuinka usein juokset, kuinka kauan ja kuinka pitkän matkan suunnilleen?

- kerran - kolme viikossa. Lenkin pituus välillä 5-10 km

4. Juoksetko yksin vai jonkun kanssa, vai ryhmässä?

- yksin

5. Teetkö vaihtelevaa treeniä (mäkiä, sarjoja, jne.) vaiko lenkkeiletkö vain pitempiä lenkkejä? Entä harrastatko muuta liikuntaa juoksun lisäksi?

- harrastan muutakin liikuntaa eli se vähän rajoittaa lenkkeilyä. Mäkiä valitettavasti meiltä päin ei kamalasti löydy joten pakko yrittää vaihtelua etsiä erivauhtisista ja -pituisista lenkeistä ja vauhdin vaihteluista.

6. Millaisena näet vartalosi, oletko siihen tyytyväinen, entä miten juoksuharrastus on vaikuttanut tähän?

- vielä olis jokunen kilo tiputettavaa... Housukoko ainakin on pienentynyt kesästä.

7. Tavoitteesi juoksuharrastuksen suhteen?

- joskus olis kiva juosta puolimaraton tai ainakin sen verran kilometrejä.

Kaksi pientä lasta hoidetaan kotona ja opiskellaan samalla niin vapaa-aika menee usein nukkumiseen kun tuntuu että siihen ei yöllä jää opiskeluilta tarpeeksi aikaa eli tällä hetkellä ei aikaa juuri ole juoksemiseen, mutta vastailen silti. Parina viime vuonna juoksuharrastukseen on vaikuttanut kaksi raskautta. Nyt olisi kuitenkin tarkoitus keväällä juosta taas enemmän.



1. 25, 166 cm, 55 kg

2. Muutaman vuoden, välillä kuitenkin taukoja välissä. Nuoruudesta kilpaurheilutausta.

3. Todella vaihtelevasti. Pyrin juoksemaan pari kertaa viikossa, mutta nyt kovilla pakkasilla tullut pitkiä taukoja. Tällä hetkellä treenaus vähäistä stressaavan elämäntilanteen ja kiireen takia. Nykyisin juoksen keskimäärin puoli tuntia tai hiukan alle kerrallaan.

4. Nykyisin yksin, aikaisemmin ollut mukana juoksukoulussa.

5. Tällä hetkellä aika samantyylisiä lenkit kun niin vähän juoksen. Kun aikaa juosta enemmän lenkit vaihtelevampia. Lisäksi käyn body pumpissa silloin tällöin.

6. Olen tyytyväinen. Juoksuharrastus ei ole vaikuttanut. Olen aina ollut suhteellisen hoikka ja urheillut paljon pieniä taukoja lukuunottamatta.

7. Tukholman maraton tänä vuonna. Kaksi kertaa olen sen jo juossut. Viime kerran jälkeen sanoin että ei enää koskaan. Kaduttaa kun tuli ilmoittauduttua kun enpä taida keretä treenata tarpeeksi. No uskon sen läpi pääseväni mutta tuskaa tulee olemaan.

1. 28v., 165/49

2. Neljä vuotta

3. Vaihtelee eri vuodenaikoina. Kesällä tulee tehtyä jopa viisi lenkkiä viikossa, nyt kun pääsee hiihtämään ei tule edes joka viikko käytyä juoksemassa. 3-4 kertaa viikossa yritän hikilenkin tehdä, on se sitten juoksua tai hiihtoa. Helteillä oli useamman viikon tauko, jolloin vain pyöräilin.

45 minuuttia on lyhyin reitti, pisimmillään 1½ tuntia. Matkaa en tiedä, tuo lyhyin taitaa olla n. 7 km.

4. Ehdottomasti yksin, mukana vain Mp3-soitin. Se on minun henkireikäni, jossa saan nollattua kaikki ajatukset ja keskityn vain itseeni.

5. Reittiä ja vauhtia vaihtelen, kesällä yritän kerran viikossa käydä rankemmalla maastolenkillä, jossa on isoja mäkiä.

Lenkkeilyä harrastan monissa muodoissa. Hiihdän ja pyöräilen, kovilla pakkasilla ja muulloinkin silloin tällöin kävelen. Rullaluistelu on satunnaista, viime kesänä en tietöiden takia käynyt kuin kaksi kertaa.

Puntteja nostelen satunnaisesti, maastolenkin varressa on vatsalihasliiketeline, jossa pysähdyn kuivalla kelillä.

6. Ihan hyvä. Yläkroppa on turhan heikko alaosaan verrattuna, pitäisi treenata muutenkin kuin lenkkeillen.

Juoksu on muuttanut. Reidet ja pohkeet on kiinteät ja vyötärö hoikempi kuin millään muulla keinoin. Painoa on pudonnut muutama kilo, sitä voisi olla vähän enemmän.

7. Ei ole tavoitteita, en haaveile maratoneista tai muusta. Lenkkeilen, koska saan siitä hyvän olon. Laitan kyllä aikoja ja kilometrejä ylös, ennätykset ilahduttaa vaikken niitä tavoittelekaan.

1. Kuinka vanha olet, pituutesi, painosi?

36v, 170 cm, 65kg

2. Kuinka kauan olet harrastanut juoksua?

1,5 vuotta

3. Kuinka usein juokset, kuinka kauan ja kuinka pitkän matkan suunnilleen?

kaksi kertaa viikossa, 5-10 km

4. Juoksetko yksin vai jonkun kanssa, vai ryhmässä?

mieluiten kaverin kanssa, joskus yksin pakosta

5. Teetkö vaihtelevaa treeniä (mäkiä, sarjoja, jne.) vaiko lenkkeiletkö vain pitempiä lenkkejä? Entä harrastatko muuta liikuntaa juoksun lisäksi?

vain juoksen tasaista vauhtia, ehkä lopussa vähän lujempa. en harrasta muuta liikuntaa

6. Millaisena näet vartalosi, oletko siihen tyytyväinen, entä miten juoksuharrastus on vaikuttanut tähän?

Kun aloin juoksemaan pitempiä matkoja kovammalla sykkeellä, paino putosi 1-2 kg. Haluaisin olla hoikempi ja kiinteämpi, mutten jaksa punttisalia :(

7. Tavoitteesi juoksuharrastuksen suhteen?

ehkäpä joskus puolimaraton, tärkeämpää kuitenkin terveys, hyvä olo ja painonhallinta

Kiitos!!

Tuosta ekasta viestistäni unohtui tämän kyselyn motiivi, eli en oikein tunne muita juoksua harrastavia naisia, vain miehiä, jotka treenaavat aika paljon enemmän kuin minä. Sukulaisten ja kavereiden mielestä taas treenaan itse paljon. Eli siksi mukava lukea muiden kokemuksia ja vertailla vähän omaan harrastukseeni, ja oppia teiltä muilta.

Olen hirveän iloinen ja onnellinen, että silloin aikanaan aloitin juoksun harrastamisen, niin paljon iloa ja hyvää oloa se on minulle tuonut.

Tsemppiä teille kaikille!!