2kk 7kg tiputtanut nyt 160cm 51kg,saa kysyä?

Täsmälleen sama tavoite olis itsellänikin..

Kyselin tuolla vinkkejä, mutta pelkkää vittuilua saan osakseni.

paljon proteiinia esim.raejuustoa,rahkaa sekä vihanneksia,kalaa,kanaa,lihaa.



Pois peruna,pasta,viljatuotteet lisäksi liikuntaa alkuun niin aineenvaihdunta kiihtyy.



Nyt on joulukuu mennyt herkutellen ja jouluruuat ihan normaaliin tapaan,suklaata ja muitakin herkkuja mutta paino on laskenut vielä joulukuunkin aikana 1kg.Taitaa elimistö olla hyvässä tilassa.



Itseeni olen hyvin tyytyväinen mutta kevään tulleen aijon aloittaa lenkkeilyn niin saa kiinteyttä vielä lisää.Kannattaa!

muutitko vain muuten ruokavalion tuollaiseksi? Kuinka usein söit päivässä ja miten suuria annoksia?

Itse karppasin keväällä ja 1kk lähti melkein 5 kiloa, mutta sitten alkoi ihon kunto huonontua, ja olo oli jotenkin tukkeinen koko ajan. Lisäksi se rasvan määrä alkoi kuvottamaan. Nyt ne 5 kg on tullut takaisin ja ajattelin eilen, että jos kokeilis just tollasta simppeliä muutosta ja lisäisi liikuntaa. Mutta ne illat mua kauhistuttaa, on pakko keksiä jotain tekemistä käsille, ettei tule syöpöteltyä tv:n ohessa...saa antaa vinkkiä tekemiseen :)

virkkaa, siinä käsille tekemistä. Alotat vaikka ens vuoden joululahjojen teon. Sukkia, lapsia, pipoja, kaulaliinoja... Kesään mennessä on itse tehdyt lahjat kasassa =)

sanoisi omaa muutostani.En esim.tankkaa rasvaa vaan syön edelleen totutun vähärasvaista.Syön normaalin lounaan kerraan päivässä.Aamulla kahvi ja rahka johon sekoitan makeutusjauhetta ja pilttiä.Lounas työpaikalla normaaliin tapaan mahdollisimman paljon salaatteja ja kasviksia,vähemmän pastaa perunaa ja viljatuotteita.Välipalaksi usein jugurtti tms.Kotiin tullessa saatan syödä rahkaa tai keitettyjä vihanneksia,kanaa,kalaa,lihaa raejuustoa tms. iltapalana joko karpin minuuttisämpylä täytteillä ja teetä,joskus myös hedelmiä tai rahkaa jollei päivän aikana ole tarpeeksi tullut syötyä.Ilta naposteluna menee usein dippi+vihannekset. syön myös paljon manteleita,siemeniä ja jonkin verran leseitä.



Mitään en laske vaan ihan tuntumalla mennään.

Vettä yritän juoda paljon,mutten kuitenkaan ikinä juo riittävästi!