En osaa laihduttaa,neuvokaa?

Tuntuu että olen ihan uusavuton näissä laihdutus asioissa ja jotkut tuttavani tietävät varmasti yhtä paljon kuin ravitsemusterapeutit:D



Eli pudotettavaa 15kg. Olen 168cm pitkä ja painan 85kg, itse määritelty tuo -15 kg,viihdyn siinä painossa. Olen kokeillut karppausta useamman kuukauden ja kyllä se tehosinkin, mutta en pysty loppuikääni sillä olemaan.Joten laihtuuko tälläisellä:



Aamulla aina kaurapuuroa(vanha tapa,tykään puurosta) voisilmän ja maitotilkan kanssa.



Lounaaksi keitto/salaattia,keiton kanssa ruisleipä levitteellä



välipalaksi maustamatontajugurttia tai hedelmä



päivällinen jotain kotiruokaa esim. täysjyväpastaa ja tomaatti/porkkana jauhelihakastike, salaatti ja loraus salaatinkastiketta. Pieniä annoksia ruokaa



illalla hedelmä tai marja smoothie.



3 kertaa viikossa pitempi lenkki vaunujen kanssa kävellen n.1h ja muuten joka pv hyötylikuntaa kyläreissut,kauppamatkat jne