Kummin lahdutat: kaloreita vai hiilareita vähentämällä?

Karsin kaloreita vähentämällä turhia hiilareita.

yhdessä ja erikseen. Kumpikaan ei ole pysynyt :)

käsittääkseni paino laskee vain, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Amerikkalainen proffahan laihdutti jotain 15 kg syömällä keksejä yms huonoa hiilaria. Monet laihat ihmiset syövät ihan päin peetä, ei pelkkä laihuus ole tavoiteltavaa vaan terveys.

Se on kuule ihan sama millä tavalla kaloreita vähennät - mikäli syöt vähempi kaloreita kuin kulutat, joutuu elimistö polttaan läskiä saadakseen loput tarvitsemansa energiat. Kaloreita taas saat vaikkapa hiilareista, alkoholista, proteiineista taikkavaikka rasvasta.

Vähennän kyllä hiilareitakin tietenkin, mutta en mitenkään erityisesti. Syön vain pienempiä annoksia samaa ruokaa kuin normaalistikin.

nyt 2vk koemuksella voin sanoa että hiilareitten vähentäminen sopii minulla: on hyvä ja energinen olo, ei väsytä, eikä viluta toisin kuin kaloreita vähentämällä se vilu on kauhea.

Se on kuule ihan sama millä tavalla kaloreita vähennät - mikäli syöt vähempi kaloreita kuin kulutat, joutuu elimistö polttaan läskiä saadakseen loput tarvitsemansa energiat. Kaloreita taas saat vaikkapa hiilareista, alkoholista, proteiineista taikkavaikka rasvasta.

niin kalorit tuskin on vähentyneet?

Jonka jälkeen vähennän kokonaiskalorimäärää ja turhia hiilareita (jätän alkoholin, vähennän valkoiset viljat ja perunat ja riisit minimiin, suosin sensijaan täysjyvää ja vähärasvaista kasvisproteiinia) ja koitan lisätä liikuntaa.

Oikeastaan sitä ei voi kutsua laihduttamiseksi, vaan elämäntapojen muutokseksi, jonka myötä paino laskee sellaiseen optimaaliseen oman kropan ominaispainoon.



Tein tuollaisen ruoka/elämäntaparempan kaksi vuotta sitten. Vuosi-puolitoistavuotta sen jälkeen olin mennyt vaatekoosta 40-42 kokoon 34-36. Muuta ei tarvinnut kuin mieluisaa liikuntaa joka sopii omaan arkeen (tanssijumppaa kerran viikossa, enemmän ulkoilua metsässä koirien kanssa) ja vähän erilaista ruokaa lautasella. Herkkujakin syön, mutta määrällisesti vähemmän. Eikä oikeastaan siis tarvitse vahtia syömisiään ollenkaan tai ns. laihduttaa. Mehupaasto alussa tuo vireyttä ja nostaa motivaatiota, siksi paastoan mielelläni.

Toimii todella hyvin. Bmi yleensä 19-20, kun alkaa mennä yli 20, syön vähemmän, mutten kieltäydy sinänsä mistään herkuistakaan.

"10"



Hitto mitä idiootteja täälä. Ihminen laihtuu vain ja ainoastaan jos syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Se miten tuon saanti/kulutus suhteen muodostaa on jokaisen oma asia. Jotkut jättävät hiilarit pois, jotkut vähentää tasaisesti kaikkea, toiset lisäävät liikuntaa, toiset kaikkia sopivassa suhteessa.