13v lapseni on ylipainoinen.
Olen tarkkaillut syömisiämme ja annostelen annokset valmiiksi.
Nyt tuli mieleen, että saako hän liian vähän kaloreita kun paino ei laske.
Liikkuu ihan kiitettävästi. Tänään suunnisti 10km ja pyöräili 15km.
En ymmärrä mitään kaloreista tai hiilidytraateista.
Miten täällä kotioloissa voisin oppia noita laskemaan?
Kommentit (8)
tuskin 13-vuotiaan painon tarvitsee vielä kauheasti laskea, pääasia, ettei enää nouse, ja pituuskasvu hoitaa sitten osansa. Jos ei nyt kymmeniä ja kymmeniä kiloja ole liikaa, jos on, niin sitten suosittelen lääkärin ja ravitsemusterapeutin vastaanottoa.
Mutta vähän ylipainoisen lapsen kohdalla tosiaan riittänee kun tarkastaa että ruokatottumukset muuttuvat terveelliseksi ja kun pituutta tulee niin lapsi muuttuu normaalipainoiseksi.
ei kannata tosiaan kauheasti asiasta paineita ottaa ja siirtää niitä lapseen, siitä seuraa vain häiriöitä suhteessa ruokaan ja omaan minäkuvaan.
Meillä on kanssa jouduttu vähän vahtimaan lapsen syömisiä. Olen pitänyt kiinni että syö 5krt päivässä ei enempää. Ruokaa ei saa ottaa isoja annoksia, ei ainakaan aikuisen annoksia. Jos jää nälkä niin omppu jälkkäriksi. Samoin muutenkin omppu on välipalanakin tosi hyvä sillä siinä on pektiiniä joka hillitsee ruokahalua. Herkut minimiin ja karkkipäivänäkin kohtuullisesti karkkia, esim. meillä karkkipussi jaetaan kolmeen osaan.
www.kalorilaskuri.fi ja www.kiloklubi.fi
Jos lapsi on oikeasti ylipainoinen, niin kyllä on aivan järkevää katsoa syömisiä, mutta ei toki liian tiukasti. Eri asia on sitten, jos ylipaino on vain äidin korvien välissä.
Ei minusta tarvitse alkaa mitään kaloreita laskemaan. Lautaselle vähemmän perunaa ja valkoista pastaa ja enemmän kasviksia tilalle. Minimiin shipsit, karkit, limsat, hampit, pizzat, einekset (lihapiirakat, karjalanpiirakat ym) ja valkoinen vehnäleipä. Lihaa, kalaa, kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, oliiviöljyä, pähkinöitä.. Säännöllliset ruoka-ajat eikä jatkuvaa napostelua. Ruoka-annos on yksi kunnon lautasellinen josta puolet kasviksia, ei santsia.
Jos puhutaan nyt "normaalista" lihavuudesta eikä mistään sairaalloisesta, niin pelkkä painonnousun estäminen riittää tuon ikäiselle.
Pituutta tuon ikäisellä tulee helposti lähes 10cm vuodessa, joten jos paino pysyy vuoden ajan samana niin suhteellinen paino laskee. Ymmärrätkö?
Joten tytöllä ei pituuskasvu välttämättä vie lihavuutta pois.
Meillä naapurin tyttö oli myös tiukalla dieetillä, jo ihan diabetesriskin vuoksi (ylipainoa reilusti n 20kg) ja äiti ihmetteli miksei paino putoa, mutta syy löytyi siitä mitä tyttö söi ruokailujen välissä
Jios syötte terveellisesti ja lapsi liikkuu niin mikä on ongelma?? Kaikki kun me ollaan erilaisia .
Siis haloo.alkaako joku ihan oikeasti lapsella laskemaan jotain hiilareita ja kaloreita.
Opettelöe hyväksymään lapsesi sellaisena kuin hän on :)
T:Kolmen aktiivisen laiheliinin ja yhden aktiivisen pullukan äiti.