Lue keskustelun säännöt.
Minä on proteiinin tarve päivässä?
Kommentit (10)
siitä vaan munia ja soijaa nassuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://opetus.ruokatieto.fi/Suomeksi/Nuoret/Ravitsemus/Energiaravintoai… Mutta vähemmän kuin kakkonen väitti, painokiloa kohti proteiinien tarve on 0,8 g, esimerkiksi 40-kiloinen poika tarvitsee 32 g proteiinia päivittäin, 63-kiloinen nainen 50 grammaa.
Ei mene kyllä ihan noin. 63-kiloinen nainen, jos on normaali painoinen, tarvii enemmän proteiinia, ja jos taas on yli painoinen, niin vähemmän. Eli kyllä se on kutakuinkin 1g/rasvaton painokilo, eli tavoitepainokilo, jos on laihduttamassa, eli niinkuin 2 sanoi.
suosittelee että proteiinien osuus ruokavalion kokonaisenergiasta olis 15-35%
jos tahdot seurata tätä, niin kiloklubi.fi sivuilla se onnistuu, muun lisäksi.
suositus painonhallinnan ajatuksessa olisi noin 100 g.
50 g proteiinia vastaa noin 150 g proteiinipitoista lihaa tms.
on 2g/painokilo/vuorokausi jaettuna tasaisesti 6:lle aterialle.
Välipalojen tulee siis myös sisältää proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa nyt muistaa ottaa se pää persreiästä. Tässä ei kysytty, mitä karppi-uskonnon mukainen tarve laihduttaessa on. Vaan mitä se ravitsemusopillisesti on minimissään.
Se suositusminimi.
Ja ihan ei-karppien ravitsemustieteilijöiden mukaisesti arvioituna.
Ja ei-karppien laihdutusasiantuntijoiden mukaan 100 g proteiinia päivässä edesauttaa sitä, että samaan laihtumistulokseen saa syödä enemmän kaloreita kuin jos söisi 50 g proteiinia. (Tutkimuksia aiheesta löytyy ihan graafeineen pubmedista, ottaa vaan ja lukee).
Mikä ihme siinä on että jos kertoo totuuden proteiinista, on heti joku pää-perseessä-karppi jonkun ääliön mielestä?
t. yliopistotutkija
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mietin välillä saadaanko tarpeeksi protskuja.
Lapset 5 & 7 v ja painoa reilu 20 kg kummallakin
tälläaista täällä on aina. Työntäkää se päänne sinne löysään römpsäänne. Heippa!
http://opetus.ruokatieto.fi/Suomeksi/Nuoret/Ravitsemus/Energiaravintoai…
Mutta vähemmän kuin kakkonen väitti, painokiloa kohti proteiinien tarve on 0,8 g, esimerkiksi 40-kiloinen poika tarvitsee 32 g proteiinia päivittäin, 63-kiloinen nainen 50 grammaa.