Hiilarit poissa 8 päivää ja paino sen kun nousee!

Eli aivan selkeästi liikaa hiilareita ja aivan liian vähän rasvaa ja proteiinia. Rakenna ateria jonkin proteiinin ympärille, munakas/uunikala/pihvi/broiskunrinta tms siihen salaattia + vaikka uunikasvista. Paista öljyssä/voissa ja uunikalaan esim kermaa. Ei tarvi lotrata kuitenkaan. Noin alussa ei tarvi ottaa hiilareita edes maustamattomasta jugurtista.



Itte olen aamupalalla syönyt esim rullia juustosta, salaatista, kinkusta tms. Ei aina kestä munia paistella, alkaa ällöttää...



Alussa pitäisi ennemmin poistua nesteitä, sillä hiilarithan niitä enemmän sitovat (mutta sinähän oletkin syönyt hiilareita). Mutta ei meidän kropat toimi identtisesti joten kyllä se pitää olla pitkäjänteinen ja noudattaa kauemmin kuin kaksi viikkoa jotta näkee jotain todellista reaktiota.

No silti pitää syödä proteiinia tollo ;)

mihin aikaan päivästä eniten. Sinuna jättäisin iltahiilarit kokonaan pois ja söisin aamulla sen ruisleivän, jos on pakko.

siitä proteiinista...

jos ottaa karppauksesta rasvat ja normaaliruokavaliosta hiilihydraatit (leipä, pasta yms)

pelkästään ei riitä, vaan itse asiassa pahentaa asiaa ainakin minun kohdallani. Sanonpahan vaan että voihan vitura. Jotenkin olisin kuvitellut, että pizzan, pastan ja vaalean leivän jättämisellä olisi ollut jo itsessään jotain merkitystä..



t. masentunut ap

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet



Itse olen laihtunut tällä paljon ja olen nyt ylläpitovaiheessa, jossa saa syödä myös hedelmiä, pastaa ja leipää :) Mutta kun jaksat sen kaksi viikkoa kärvistellä, niin laihtuminen pääsee alkuun ja sitten voit syödä vähän vapaammin.



Suosittelen.

<a href="http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet" alt="http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet">http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet</a&gt; Itse olen laihtunut tällä paljon ja olen nyt ylläpitovaiheessa, jossa saa syödä myös hedelmiä, pastaa ja leipää :) Mutta kun jaksat sen kaksi viikkoa kärvistellä, niin laihtuminen pääsee alkuun ja sitten voit syödä vähän vapaammin. Suosittelen.

Aion kokeilla tätä aivan ehdottomasti, kiitos neuvosta.

t. uudelleen innostunut ap

No kerrohan toki esimerkki päivän ruokailusta, ei muuten voi auttaa.

elimistöön kerääntyy ensiksi nestettä. neste koittaa tasapainottaa kuluvia rasvavarastoja, jolloin paino juurikin aluksi nousee pari kiloa. sitten lähtee tippumaan :)

myös piilosokerin. Kerro nyt mitä söit tänään.

ja parin viikon jälkeen lopetinkin sitten koko karppauksen kun en viitsinyt itseäni lihottaa enempää. Esimerkki mun päivän syömisistä:

aamu: paistettua kananmunaa, tomaattia, kurkkua, paprikaa

lounas: kalaa/ papuja/ juustoa + kasviksia. Esim. paistettua kesäkurpitsaa, tonnikalaa ja juustoraastetta

välipala: pähkinöitä, turkkil. jogurttia

päiväll. kts. lounas

ilta: pähkinöitä ja turkkil. jogurttia / leipäjuustoa ja tomaattia

suurin piirtein näin olen syönyt joka päivä:



- aamiaiseksi kahvia ja jugurttia, viipale ruisleipää

- lounaaksi tonnikala/kana/fetasalaattia

- välipalaksi teetä ja jugurttia, ehkä näkkäri

- päivälliseksi salaattia ja pihviä/pieni annos täysjyväpastaa/lohta/kananrintaa.



Tämä viesti, jossa sanotaan nesteiden kertyvän ensin kyllä innostaa ja antaa uskoa että vielä kannattaa jatkaa, onko tosiaan näin? Miten muilla on mennyt? Ja sokeria en käytä oikeastaan lainkaan, piilosokeria saattaa tulla tietenkin jostain mutta mistä sitä eniten tulee?



Suurkiitos.



ap

eikä mitään välipaloja.

syöt? Onko niitä maustettuja? Niissä on hurja määrä sokeria.

Jos syö hiilareita + rasvaa, niin tottakai siinä lihoo.

vaan jätin kaikki huonot (valkoiset) hiilarit pois. Eikö tästä olekaan mitään hyötyä?



Onpa tylsää.



ap