Lue keskustelun säännöt.
Taaperon terveellinen ruokavalio
13.10.2005 |
Yritän olla hyvä äiti ja alkaa antaa lapselle itse tehtyä ruokaa purkkiruokien sijaan, mutta millainen ruoka olisi hyvää. Tähän asti syönyt aamulla ja illalla lastenpuuroa (ei meinaa maistua enää), kaksi lämmintä purkkiruoka-ateriaa ja välipalaksi muksujugurttia. Miten meidän tämän päivän ruoat? Olen itse ylipainoinen ja ollut lihava laps ienkä halua lapselle samaa siksi haluan terveellistä ja rasvatonta.
Aamulla
Riisimuroja, rasvatonta maitoa
Päivällä
Perunaa, jauhelihakastiketta (maizenalla, ilman rasvaa), rasvatonta maitoa
Välipala
Rasvatonta marjajukurttia, rasvatonta maitoa
Iltaruoka
Makaronia, jauhelihakastikkeen tähteet
Iltapala
Paahtoleipää, kevyt margariiniä, banaani, rasvatonta maitoa
Kommentit (8)
Tiesitkö, että riisimurot ei ole kovin hyvää ravintoa, sis. PALJON suolaa.
Puurojahan on vaikka miten monia erilaisia, kokeile! Ja yritä totuttaa lapsi tuoreisiin kasviksiin ja hedelmiin. Esim. välipaloilla hedelmiä ja ruuan kanssa salaattia tai vaikka porkkana käteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä karsi siis kaikkea rasvaa pois. Lapsi tarvitsee rasvaa hermostonsa kehittymiseen, eli siis aivoihinsa! Toinen tärkeä rakennusaine on proteiini, eli pidä huoli siitä että lapsi syö riittävästi lihaa sekä maitotuotteita.
Riisimurot ovat turhia, samoin makaroni etenkin jos se on valkoista. Valitse viljoista täysjyvävilja, muut ovat turhia. Ruualla rajoita mielummin perunan kuin lihan määrää. Muista tarjota kasviksia ja kotimaisia marjoja! :)
seuraavia asioita muuttaisin:
-rasvattoman maidon tilalle kevytmaito
-paahtoleivän tilalle kokojyväleipä (toki paahtistakin voi joskus antaa)
-jogurttia ei päivittäin. Esim. itsetehtyä kiisseliä tilalle.
-tuoreita kasviksia, esim. kurkkua ja tomaattia ateroille ja leivän päälle.
-riisimuroja ei päivittäin
:-)
kun et käytä liikaa voita kermaa ym. Kunhat et vain sorru valmisruokiin, niistä on terveellisyys kaukana!
Joka päivä pitäisi syödä kasviksia - ja paljon!
Lapselle voi antaa naposteltavaksi välipaloina ja jälkiruokina
esim. omenanlohkoja, porkkanpaloja (raakaa), banaania,
mustikoita ja mansikoita (ilman liikoja sokereita),
tomaattia, kurkkua jne. Joka päivä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sipsit, vaalea leipä/pulla, karkit, suklaat, pitsat ja ranskalaiset/hampurilaiset ne ovat niitä jotka lihottavat lapsetkin.....
Kannattaa ittekin alkaa syömään terveellisesti ja liikkumaan! Kun totutat itsesi hyvälle valiolle niin se siirtyy paremmin jälkikasvulle! =)
Meillä mies pitää huolen ettei kaapissa ole aina vaaleaa leipää, vaan tummaa aina..
Kasviksia ja hedelmiä välipalalle. Tosiaan porkkana käteen!
Kasvisrasva on hyväksi. Loraus rypsiöljyä tai vastaavaa puuron joukkoon.
Rasvaton maito on nykysin suosituksena. Ihan vaan elukkarasvaa vähempi..
Sun kannattaa mielestäni avara mielisesti testata kasviksia enemmän; grillaa, höyrytä, tee salaatteja, leikkaa valmiita välipaloja jääkaappiin odottamaan..
Kyllä se siitä! =))
liian vähän hyviä rasvoja ja missä on kasvikset??