Laihdutuskuuri lihottaa?

kaloreita tulee 1400-1600 päivässä.



Weetabixit jätin pois.

kiloklubiin liityin, pyrin vihreisiin palloihin. Reilun viikon tulos: paino -0.0kg MUTTA vyötäröltä sentti pois.



ap

tulos yli kolmen viikon urakasta: -0,5kg!!!



Taitaa olla ihan yhtä tyhjän kanssa koko laihdutus. Onko mitään järkeä jatkaa?



Kuin nää kilot voi olla näin tiukassa?

Eipä tuo pudonnut puolikiloa juuri motivoi jatkamaan. Miksi kieltäytyä kaikista herkuista, jos kerran yhtä paksu olen ilman niitäkin??



ap

tulos yli kolmen viikon urakasta: -0,5kg!!!

Taitaa olla ihan yhtä tyhjän kanssa koko laihdutus. Onko mitään järkeä jatkaa?

Kuin nää kilot voi olla näin tiukassa?

Eipä tuo pudonnut puolikiloa juuri motivoi jatkamaan. Miksi kieltäytyä kaikista herkuista, jos kerran yhtä paksu olen ilman niitäkin??

ap

tuonne? 6kg neljässä kuukaudessa lähtenyt

kannattaa muistella mitä se ravinto oli ennen laihduttamista, sitä vähän muokkaamalla saa parempia tuloksia ja tippuneet energiat voi sitten kääntää suoraan ravinnoksi ja syödä lisää.



Energiamäärät ratkasee! Ei se paljonko syö. Just nyt sun kroppa on paniikissa eikä halua menettää mitä on saanut.



Sun tarttee sitkeästi yrittää jatkaa hyvää työtä.

Weetabixeissa ei ole pahaa, mutta koita syödä vaikka rahkaa ja hedelmää vaikka iltapalaksi. Ei siis kahta kertaa niitä.

Ja mieluiten ei päivittäinkään.



Piilosta tulee sokeria ja muuta inhottavaa Weetabikseistä ehkä?? mutta ainakin rasvaton jogurtti ja mehukeitto kannattaa tarkastaa.



Raskaana kävin ravintoterapeutilla ja hän haukkui valmis mehukeitot; niistä ei saa ravintoaineita, ei kuituja. Niissä on väriaineita, säilöntäainetta. Lisää edes marjoja siihen jos pakko käyttää. Täyttää samalla mahaa, saat kuituja, vitamiineja ja se puolenkilon kasvis/marja/hedelmämäärä saa lisää tätä kautta.



Jogurtti kannattaa ostaa maustamattomana, maustaa itse, lisätä marjaa, hedelmää, vähän hunajaa. Tai tehdä smoothie? Rahkaa?



Liikkumista suosittelen: jos et mitään muuta keksi niin VENYTTELE!



Itse laihduin aikanani sillä että vähensin kaloreita jatkamalla pullien syömistä: otin Wienerin sijaan kermamunkin, kermamunkin sijaan kohta munkkipossun, kohta munkkipossua vaihtoi rahkapullaan, rahkapullan voisilmäpullaan, se vaihtui peruspullaan ja sitten saattoikin vaihtaa vaikka pariin keksiin, hedelmäsalaattiin yms.



Tuollanen kaikki herkut pois ei sopisi minulle vaan helpompi on ottaa asteittain energiaan pienemmäksi. Jokanen tietty tyylillään, saatat jaksaa tuota mutta kannattaa muistaa että sun kroppa on nyt pitämässä kiinni hampain ja kynsin saamistaan enenrgioista. Ei kroppa tajua että haluat laihtua, se luulee että näet nälkää ja kohta kuolet. ;)

Saat ruoastasi alle 1200 kcal, rasvaa 30g, hiilaria 156g ja proteiinia 73g.



Kyllä sun pitäisi vähentää hiilarien määrää, nostaa rasvan määrää ja lisätä kalorien määrääkin.

että itse en herkkujakaan ole unohtanut, vaan viikonloppuna olen syönyt mm. jätskiä, irtokarkkeja ja juonut viiniä :) Kuitenkin annoskoot on niissäkin pienentyneet, mutta kokonaan ilman en suostu kärvistelemään, mun pää kaipaa välillä vähän herkkujakin :)

riippuen aiheuttaa turvotusta kehossasi. Kannattaa jatkaa samaa rataa, sillä ainakin se terveytesi kannalta parempi vaihtoehto kuin pullamenneisyytesi:-)

Ja kun jatkat sinnikkäästi, painokin alkaa taatusti pudota, sisua vaan ja kärsivällisyyttä.

Moni tuntuu löytäneen siitä avun laihtumiseen ja kiinteytymiseen.

Itsekin karppaan toista viikkoa vaikka tarvetta ei varsinaisesti ole laihduttaa.

Liikut liian laiskasti.

tulleet hetkessä.

Lihavat luovuttaa heti.

Vaikka et söisikään makeaa, mutta ruokaa liikaa, sekin lihottaa.



2 tunnin lenkki joka päivä on minusta liikaa, liikkuminen ja ulkona olo vain lisää nälkää!!

Eli 3 varttia tai tuntikin riittää.



Laihtuminen tulee kuitenkin ruoan vähentämisestä, ei siitä liikkumisesta.... toki se kiinteyttää.

Kun nykysuositusten mukaisesti syödään liikaa hiilihydraatteja, käynnistyy ylensyönnin noidankehä, sillä kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössämme sokeriksi ja runsaasti syötyinä ne nostavat nopeasti verensokeria.



Elimistömme torjuu voimakasta verensokerin nousua erittämällä runsaasti insuliinia, joka heilauttaa verensokerin nopeaan laskuun. Nopeasti laskevan verensokerin elimistö tulkitsee ”energianpuutteeksi”, mikä synnyttää yhä lisää nälän tunnetta, vaikka juuri olisi syöty runsaasti ja elimistö itse asiassa samaan aikaan varastoi liikenevää energiaa mahdollisimman tehokkaasti rasvaksi – tämän seurauksena ihminen lihoo.



Kun hiilihydraattien määrää kontrolloidaan vältytään tuolta verensokerin nousujen ja laskujen kierteeltä, ja elimistö siirtyy polttamaan rasvavarastoja energiaksi.

mä olen tuolla tyylillä laihtunut 23kg vuoden alusta enkä usko että säkään lihot jos on energiavajetta. Luulen että lasket kaloreitasi väärin tai jostain muusta syystä nestettä kertyy kehoosi...

enkä todellakaan ole laskenut hiilareitani vaan ihan kaloreita. Kukaan ei liho syömällä leipää tai syömällä liian vähän rasvaa kuten karpit väittävät. Kunnon liikunta ja energiavaje se laihduttaa.

veikkaan että tulevaisuudessa ei diabetes ole kaukana!

ja jatkaa sillä linjalla että syöt herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa?

Juotko tarpeeksi vettä?

Saatko tarpeeksi kuituja?

Syötkö säännöllisesti ja riittävän usein?



Minä sain avun siitä kun aloin syömään max. 3 tunnin välein (esim. välipalaksik joku hedelmä, juures tai täysjyväkorppu).

Riittävä veden juominen nopeuttaa aineenvaihduntaa (tämän opin ravitsemusterapeutilta).

Myös kuidulla on oma tehtävänsä. Itse en saa mahdutettua riittävästi kuitua ruokavaliooni ja olen siksi alkanut käyttämään kuitulisää (apteekista). Kuitulisän käyttöön ottamisen jälkeen paino on alkanut tippumaan selvästi nopeammin :)



Tsemppiä :)



Jos laihdutus ei ota onnistuakseen niin käy vaikka hae apua vaikka terveyskeskuksesta. Niissäkin on nykyään yleensä ruokavalioneuvontaan erikoistuneita hoitajia, jotka kyllä osaavat asiansa.

Älkää ny viittikö :D ennen vanhaan suomessa ei muuta syötykään kuin perunaa ja leipää mutta ihmiset sairastivat diabetestä huomattavasti vähemmän kuin nykyään. Kyllä se syy diabetekseen löytyy ihan sieltä vyötäröltä jota voi kartuttaa myös rasvaa syömällä!

enkä todellakaan ole laskenut hiilareitani vaan ihan kaloreita. Kukaan ei liho syömällä leipää tai syömällä liian vähän rasvaa kuten karpit väittävät. Kunnon liikunta ja energiavaje se laihduttaa.

Laihdutin 25 kg syömällä runsaasti riisiä, pastaa, perunaa ja leipää. Söin sen sijaan hyvin vähän rasvaa enkä mitään makeaa juuri ollenkaan. Kilot ovat pysyneet samalla tavalla pois jo yli 10 vuotta.

kukaan ei sairastu diabetekseen syömällä hiilareita sen ovat jo japanilaiset todistaneet meille :D siihen sairastuu ylensyömällä ihan mitä vaan jopa sitä pekonia jota karpit suosii!

mahtaa olla hyvät tulot teillä lihavilla.