Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Raskaudenaikainen kuntosaliharjoittelu

Vierailija
30.05.2008 |

Voiko jatkaa normaalisti huomatessaan olevansa raskaana? Mitä tulisi ottaa huomioon? Onko jotain mitä ei saisi enää tehdä? Kuinka korkeaksi syke saa nousta?

Voinko jatkaa niillä painoilla millä olen tähänkin asti tehnyt vai pitääkö vähentää?

Kommentit (4)

Vierailija
1/4 |
30.05.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja verenpaine voi heittelehtiä, huimata jne. Mutta jos ei oireita, niin täysin normaalisti saa jatkaa. Vältä riuhtovia liikkeitä. Juoda pitää muistaa ja ota vaikka banaani mukaan jos verensokeri laskee äkkiä, mulla oli tämmöisiä ongelmia. Syke saa nousta niin paljon kuin hyvältä tuntuu. Ja siis kaikkea liikkumista saa jatkaa jos se vaan tuntuu hyvältä. Ehkä voisit pyytää salilta uuden harjoitusohjelman, jossa huomioidaan raskaus, sehän pistää keskivartalon lihaksiston, lantionpohjan ja pakaroiden lihakset koville, ja lapsen synnyttyä rasittuvat hartiat, rintalihakset ja käsivarret, joten näihin kannattaisi keskittyä.

Vierailija
2/4 |
31.05.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

sykemittaria. Tee mikä tuntuu hyvältä. Et tietenkää vattaa ihan kuristuksiin runttaa. Jossain vaiheessa vatsalihaksia joutuu lopetteleen. Pidä selkälihakset hyvässä kunnossa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/4 |
31.05.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Esim. minä sain ohjeen, että ei raskaita jalkaprässejä

Vierailija
4/4 |
31.05.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minulla supisteli herkästi. Kuopuksen kanssa alusta alkaen poistin harjoittelusta kaiken, joka rasittaa keskivartaloa. Mm. jalkaprässin ja ojentajaliikkeen (seisaalleen, kun kädet 90 asteen kulmasta suoristetaan). Niissä pitää jännitää koko vartaloa. SILTI supisteli.



Jos ei olisi supistellut, niin sitten harjoittelua olisi voinut jatkaakin.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi kolme viisi