Ihanaa,6-pack alkanut näkyä!
Kommentit (25)
Pystyrajat erottuu sekä sivulta että välistä, mutta alimmaisten ja keskimmäisten välinen rakonen ei. Ylimmät näkyy ihan kivasti. Tosin keväällä näkyi vielä paljon selvemmin...
kauanko olet treenannut? millä ohjelmalla?
Lähtökohta oli ehkä sellainen ''laihaläski''. treeniä oikeasti tosi vähän! Ja nyt jo alkaa näkyä! :)
Pystyrajat erottuu sekä sivulta että välistä, mutta alimmaisten ja keskimmäisten välinen rakonen ei. Ylimmät näkyy ihan kivasti. Tosin keväällä näkyi vielä paljon selvemmin...
sixpäkkiä ei koskaa näy ja joillakin näkyy 12 päkki...Mulla näkyy esim. 4 palaa...
Eihän vika treenaajassa voi olla, jos ne ei näy. ;)
eikö joillakin vatsalihakset voi ollakin sellaiset, että sixpäkkiä ei koskaa näy ja joillakin näkyy 12 päkki...Mulla näkyy esim. 4 palaa...
Olen lyhytselkäinen ja nuo ylimmät on aika isot verrattuna alimpiin (niin että siihen kahdet päällekäin mahtuisi). Alavatsassa silti on löysääkin sen verran, että siellä voi hyvinkin olla piilossa.
hei ja onneksi olkoon, kiinnostaa tietää esim rasvaprosenttisi, tai kokosi noin muuten..
t. hän jolla sixpäkki on (on on) mutta piilossa vielä :)
Eihän vika treenaajassa voi olla, jos ne ei näy. ;)
eikö joillakin vatsalihakset voi ollakin sellaiset, että sixpäkkiä ei koskaa näy ja joillakin näkyy 12 päkki...Mulla näkyy esim. 4 palaa...
Olen lyhytselkäinen ja nuo ylimmät on aika isot verrattuna alimpiin (niin että siihen kahdet päällekäin mahtuisi). Alavatsassa silti on löysääkin sen verran, että siellä voi hyvinkin olla piilossa.
Onhan pohjelihaksetkin eri ihmisillä eri mutoiset...Kai tietokain asiaan jostain löytäisi. sama
6-pack on nimettäin vain miehellä:)naisella on 4-pack:)
miten te saatte ne näkyviin?
Ennen treenasin väärin, eli satsasin laatuun, en määrään. Istumaannousuja ym. ilman painoja satoja toistoja. Ok, vatsa oli ihan kivan näköinen mutta ei sixpackia. Sitten sain ammattilaisen tekemän treeniohjelman jonka mukaan vatsoja treenataan 1-2 kertaa viikossa, ja ihan niinkuin muitakin lihaksia eli painojen kanssa. Teen r-taljassa (meniköhän oikein?) n. 35 kilolla 3 sarjaa, n. 15 toistoa, ja jos alkaa tuntua liian helpolta niin lisään painoja. Nyt on tosi upea vatsa! :) Ja mikä parasta, se turha satojen toistojen veivaaminen on jäänyt.
kuinka kauan menee ennenkö alkaa näkyä tuloksia?
jos treenaa joka päivä kaikkia osioita vatsalihaksista?
miten te saatte ne näkyviin?
Ennen treenasin väärin, eli satsasin laatuun, en määrään. Istumaannousuja ym. ilman painoja satoja toistoja. Ok, vatsa oli ihan kivan näköinen mutta ei sixpackia. Sitten sain ammattilaisen tekemän treeniohjelman jonka mukaan vatsoja treenataan 1-2 kertaa viikossa, ja ihan niinkuin muitakin lihaksia eli painojen kanssa. Teen r-taljassa (meniköhän oikein?) n. 35 kilolla 3 sarjaa, n. 15 toistoa, ja jos alkaa tuntua liian helpolta niin lisään painoja. Nyt on tosi upea vatsa! :) Ja mikä parasta, se turha satojen toistojen veivaaminen on jäänyt.
Itse etsin aina uusia tapoja rääkätä vatsoja. Nyt teen istumaannousuja vinopenkissä 5kg:n painolla ja ristikkäistaljassa jalkavatsarutistuksia sopivalla painolla (selällään lattialla, talja jaloissa, jalat ilmassa ja polvet koukkuun rinnalle ja takaisin suoraksi mutta ei maahan)
Ei tule enää vatsalihakset kipeäksi edes, teen 6-10toiston sarjoja.
6-pack on nimettäin vain miehellä:)naisella on 4-pack:)
tää on vissiin siideri ihmisii?
ap
(edellinen vietikin oli siis mun kirjoittama)
6-pack on nimettäin vain miehellä:)naisella on 4-pack:)
aion kyllä nyt treenata ahkerasti enkä luovuttaa!
mulla näkyy vasta sitten kun haen kaupasta... :P