Miten päästä eroon 10kg:sta?

Pienennät annosta hiukan, urheilua, hyötyliikuntaa ja oluet pois. Varmaan häiåyy jo noilla. Viinin voit jopa jättää ( mutta et istä käyttöä:-)))

Älä kiellä itseltäsi mitään, vaan salli itsellesi nautintoja. Mutta vähennä niitä.



Jos tähän saakka söit "hyvin" 4 kertaa viikossa, vähennä kahteen. Ja välipäivät elät säntillisesti. Ryhdy liikkumaan, mutta älä sorru mässäilyyn liikunnan jälkeen vaan ota tavaksi juoda vaikka puoli litraa vissyä heti palattuasi.



Herkutella voi pienelläkin määrällä. Itse nautin pienistäkin makupaloista ja nautin niistä iltaisin kun lapset ovat nukkumassa. Siihen saakka olen ruodussa ;)



Ja annoskoot pienemmiksi, vähitellen.

Mä olen nyt melkein saman tiputtanut alkuvuodesta kiloklubin avulla. Siinä, kun ei kielletä mitään ja helposti oppii sisäistämään ne neuvot oikeasta syömisestä. Se liikuntakin täyttyy mulla työmatkat pyöräillessä. Kokeile!

alkoholin poisjättäminen ihan välttämätöntä laihtumisen kannalta? Mä tykkään nauttia olutta tällaisella säällä muutaman per päivä ja kyllä talvi-iltaisin punkku maistuu.

Itse olen saanut apua Kalorilaskuri.fi-sivuilta. Tykkään seurata alenevaa painokäyrää ja muita tilastoja.

Auttaiskohan se yhtään että syöt ja juot vähemmän kuin kulutat? Tuliko ihan yllätyksenä tällainen tieto?

...mutta ei useita olusia joka päivä eikä puolta pulloa punkkua joka talvi-ilta. Itse lähden siitä, että joka päivä on herkkuvaraa 100-150 kcal. Sen voi käyttää pullaan, jäätelöön tai vaikka viinilasilliseen. Mutta esimerkiksi 1400 kcal/vrk ruokavaliota on mahdotonta koostaa terveelliseksi, mikäli alkoholi vie kaloreista joka päivä vaikkpaa 300 kcal (noin 6 dl juomaa)



Alkohoin kanssa laihduttaminen ei onnistu siksikään, kun viinakset lisäävät näläntunnetta ja heikentävät kontrollia.

Kyllä meidän paikallinen puistonpenkki osoittaa juuri että alkoholin kanssa laihduttaminen on tehokkainta.

...mutta ei useita olusia joka päivä eikä puolta pulloa punkkua joka talvi-ilta. Itse lähden siitä, että joka päivä on herkkuvaraa 100-150 kcal. Sen voi käyttää pullaan, jäätelöön tai vaikka viinilasilliseen. Mutta esimerkiksi 1400 kcal/vrk ruokavaliota on mahdotonta koostaa terveelliseksi, mikäli alkoholi vie kaloreista joka päivä vaikkpaa 300 kcal (noin 6 dl juomaa)

Alkohoin kanssa laihduttaminen ei onnistu siksikään, kun viinakset lisäävät näläntunnetta ja heikentävät kontrollia.

Niin se sitten taitaa olla, että pitää ottaa vähän nenänvalkaisua. Tuo oli muuten hyvä, että herkutteluvaraa olisi 100-150 kcal/vrk. Kiitos vinkeistä!

ja muutama riivinrauta ;) Karkkia ja muita makeita herkkuja en syö, mutta mulle luksusta on juuri se, että viikonloppuna tulee juotua hyvä ruoan kanssa punkkua, syötyä juustoja ja näillä keleilä sitä olutta... Ja vaikka kuinka viikolla yrittäisi kituuttaa niin viikonloppuna menee sitten hukkaan koko juttu. t.ap