Lue keskustelun säännöt.
Jättitutkimus: Runsas lihansyönti lihottaa (HUOM! erityisesti karppaajat!)
24.07.2010 |
Lihansyönnin vähentäminen helpottaa painonhallintaa. Näin väittää American Journal of Clinical Nutrion- lehdessä julkaistu tutkimus, johon osallistui yli 350 000 ihmistä 10 eri Euroopan maasta.
Viiden vuoden tutkimusjakson aikana runsaasti lihaa syöneiden ihmisten paino nousi enemmän kuin saman verran kaloreita, mutta vähemmän lihaa syöneiden.
Vähemmän lihaa, vähemmän lisäkiloja
Keskimäärin kaikkien tutkimukseen osallistuneiden paino nousi noin 450 grammaa vuodessa. Mitä enemmän ihminen söi lihaa, sitä enemmän hänen painonsa nousi; jokainen syöty 250 grammaa lihaa kerryttivät ihmiselle viidessä vuodessa noin kaksi lisäkiloa.
Toisaalta tutkimuksessa selvisi, että noin 250 grammaa päivittäistä lihansyöntiään vähentäneiden ihmisten painoa kertyi viidessä vuodessa noin 1,8 kiloa. Erityisesti painoa nostivat siipikarjan ja punaisen lihan sekä lihajalosteiden syöminen.
Toimiiko Atkins sittenkään?
Tutkijoiden mukaan lihan syöminen kohottaa painoa, koska sillä on usein yhteys kokonaisvaltaisesti huonompiin elämäntapoihin. Toisaalta lihassa on enemmän kaloreita kuin vastaavassa määrässä kasviksia, jolloin lihansyöjien saattaa olla vaikeampi kontrolloida ruokahaluaan.
Merkittävinä tutkijat pitävät tuloksiaan erityisesti siksi, että toisin kuin muun muassa Atkinsin dieetin suosijat väittävät, ei runsasproteiinisen ruokavalio näytä ehkäisevän ylipainoa.
Kommentit (15)
siis lihan syönnistä. Olen aiemmin nähnyt ainakin yhden tutkimuksen jossa kerrottiin että kasvissyöjät ovat (tietysti keskimäärin) n. 5 % kevyempiä kuin lihansyöjät. Johtuu ehkä tuosta lihan suuremmasta energiapitoisuudesta.
Merkittävinä tutkijat pitävät tuloksiaan erityisesti siksi, että toisin kuin muun muassa Atkinsin dieetin suosijat väittävät, ei runsasproteiinisen ruokavalio näytä ehkäisevän ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja kuten monet karppaajatkin myöntävät, karppaajan laihtumisesas ei välttämättä ole kyse siitä että nimenomaan runsasproteiininen ruoka sinällään laihduttaisi vaan siinä että kun leikkaa ison osan aiemmista ruuista kokonaan pois kokonaisenergian määräkin putoaa. Osa on tietysti eri mieltä.
Pari päivää sitten oli muuten toinenkin uutinen lihansyönnistä:
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/terveys.asp?id=2151754
Tässä kerrottiin että jo 50 grammaa jalostettua lihaa (esim. pekoni ja makkara) päivässä lisää sydäntauti- ja diabetesriskiä 40 ja 20 prosentilla.
Jos karppaaja laihtuu sekä vaa`alla, vaatekoolla että mittanauhalla todistettavasti, niin miten ihmeessä kuvittelet että tällainen tutkimus kumoaisi tuon laihtumisen? Ja tuossahan ei tutkittu karppaajia, vaan ihmisiä jotka syövät paljon lihaa! Heidän hiilareiden syönnistään ei ollut sanaakaan! Väittäisin ihan mutulla, että ylipainoiset, runsaasti lihaa syövät syövät runsaasti myös hiilareita, ja uskaltaisin lyödä aika paljon rahaa tämän väitteeni puolesta vetoa!
Merkittävinä tutkijat pitävät tuloksiaan erityisesti siksi, että toisin kuin muun muassa Atkinsin dieetin suosijat väittävät, ei runsasproteiinisen ruokavalio näytä ehkäisevän ylipainoa.
Atkins on vähähiilihydraattinen ruokavalio, ei runsasproteiininen! Toki käytännössä se on runsasproteiininen, mutta juuri tuo hiilihydraattien puuttuminen on se avainasia!
hoikempia, koska kasvissyöjiksi valikoituvat henkilöt ovat yleensä terveystietoisempia ja käyttävät spokeria ja raffinoituja tuotteita vähän.
siis lihan syönnistä. Olen aiemmin nähnyt ainakin yhden tutkimuksen jossa kerrottiin että kasvissyöjät ovat (tietysti keskimäärin) n. 5 % kevyempiä kuin lihansyöjät. Johtuu ehkä tuosta lihan suuremmasta energiapitoisuudesta.
Merkittävinä tutkijat pitävät tuloksiaan erityisesti siksi, että toisin kuin muun muassa Atkinsin dieetin suosijat väittävät, ei runsasproteiinisen ruokavalio näytä ehkäisevän ylipainoa.
Karppauksessa hiilarit korvataan rasvalla ja kasviksilla, eli lihaa ei kuulu syödä yhtään sen enempää kuin normiruokavaliollakaan.
Toisekseen noissa tutkimuksissa niputetaan kaikki lihat, prosessoidut ja muut, omaksi nipukseen ja tutkitaan miten voivat henkilöt jotka syövät paljon makkaroita, lihaa, hampurilaisia yms.
Lisäksi yksi karppaamisen merkittävistä hyödyistä ylipainon pudottamisessa on sen vaikutus nälänhallintaan. Runsasrasvainen ja vähähiilhydraattinen ruoka pitää nälkää tehokkaammin ja auttaa ruokahalun kontrolloimisessa, toisin kuin esimerkissäsi mainittu runsas lihansyönti.
Terveisin
Karppaaja kuudetta vuotta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ne kasvissyöjät ketä minä tunnen ovat valikoituneet siksi että a) nätit tytöt syövät ja se on cool tietyissä piireissä olla vege b) liha on murhaa (ja sitte nälkää kompensoidaan karkilla. Hyvin harva kasvissyöjä ketä tunnen oikeasti on terveystietoisempia kuin kukaan mun tuntema sekanapostelijakaan. Iso osa on ohuttukkaisia, lauantaimakkaran värisiä, eettisen valinnan tehneitä luikkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli 174cm ihmiselle. 1g x 59 = 59 grammaa proteiinia. Jos urheilee niin voi 2g x omapaino, mutta ei ole niin tarkkaa. Yleensä vain ammattilaiset tankkaavat proteiinia eikä se sovi amatööreille.
Proteiini ei ole mikään ihme tai laihduttava aine. Se lihottaa myös rankasti mikäli sitä ahmii yli oman kulutuksen.
Menevän ihmisen lautasella on 5% lihaa 75% hiilihydraatteja eli kasviksia ja loput kuituja, vettä sekä rasvoja.
Tämä on se ihanteellinen summa jolla myös kiinalaiset painavat pitkää päivää eivätkä ole läskejä eikä löydy ylimääräistä hidastavaa lihasmassaakaan vaan luonnollinen sopusuhtainen vartalo jollaisen evoluutio ihmiselle antoi.
ne kasvissyöjät ketä minä tunnen ovat valikoituneet siksi että a) nätit tytöt syövät ja se on cool tietyissä piireissä olla vege b) liha on murhaa (ja sitte nälkää kompensoidaan karkilla. Hyvin harva kasvissyöjä ketä tunnen oikeasti on terveystietoisempia kuin kukaan mun tuntema sekanapostelijakaan. Iso osa on ohuttukkaisia, lauantaimakkaran värisiä, eettisen valinnan tehneitä luikkuja.
Mä en käsitä, mistä tulee tää väärinkäsitys, että kasvisruoka ei pidä nälkää. Toki jos sitä ei osaa laittaa, ja kuvittelee tasapainoisen kasvisruuan olevan pelkällä kasvissosekeitolla elämistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ne kasvissyöjät ketä minä tunnen ovat valikoituneet siksi että a) nätit tytöt syövät ja se on cool tietyissä piireissä olla vege b) liha on murhaa (ja sitte nälkää kompensoidaan karkilla. Hyvin harva kasvissyöjä ketä tunnen oikeasti on terveystietoisempia kuin kukaan mun tuntema sekanapostelijakaan. Iso osa on ohuttukkaisia, lauantaimakkaran värisiä, eettisen valinnan tehneitä luikkuja.
Haista paska. Surkeaa vääntöä.
tunnen 10 kasvissyöjää. Onko se paljon vai vähän? Yksikään heistä ei osaa/kerkeä/jaksa tehdä kasvisruokaa hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakko kai se on sitten uskoa etten ole laihtunut karppaamalla. Vaaka tosin näyttää 10,6 kg vähemmän kuin toukokuussa ja vaatekoko on pienentynyt koosta 50 kokoon 46.
siis pelkkää harhaa..
Tutkijoiden mukaan lihan syöminen kohottaa painoa, koska sillä on usein yhteys kokonaisvaltaisesti huonompiin elämäntapoihin.
Jos karppaaja laihtuu sekä vaa`alla, vaatekoolla että mittanauhalla todistettavasti, niin miten ihmeessä kuvittelet että tällainen tutkimus kumoaisi tuon laihtumisen? Ja tuossahan ei tutkittu karppaajia, vaan ihmisiä jotka syövät paljon lihaa! Heidän hiilareiden syönnistään ei ollut sanaakaan! Väittäisin ihan mutulla, että ylipainoiset, runsaasti lihaa syövät syövät runsaasti myös hiilareita, ja uskaltaisin lyödä aika paljon rahaa tämän väitteeni puolesta vetoa!
että tutkitut olivat syöneet saman verran kaloreita. Silti vain lihaa syöneet lihoivat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tunnen 10 kasvissyöjää. Onko se paljon vai vähän? Yksikään heistä ei osaa/kerkeä/jaksa tehdä kasvisruokaa hyvin.
että tässä on enemmän kyse sinun tuttavapiiristäsi, tai sitten henkilöt ovat hyvin nuoria.
Kaikki mun tuntemani kasvissyöjät yhtä poikkeusta lukuunottamatta on hyvin perillä ravitsemuksesta.
Jos karppaaja laihtuu sekä vaa`alla, vaatekoolla että mittanauhalla todistettavasti, niin miten ihmeessä kuvittelet että tällainen tutkimus kumoaisi tuon laihtumisen? Ja tuossahan ei tutkittu karppaajia, vaan ihmisiä jotka syövät paljon lihaa! Heidän hiilareiden syönnistään ei ollut sanaakaan! Väittäisin ihan mutulla, että ylipainoiset, runsaasti lihaa syövät syövät runsaasti myös hiilareita, ja uskaltaisin lyödä aika paljon rahaa tämän väitteeni puolesta vetoa!