Mikä on järkevin päivittäinen kalorimäärä kun laihduttaa?

http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/



Siihen painot, pituudet, työn luonne jne ja klikkailet syötäviä koriin. Ilmoittaa, paljonko tarvitset päivässä vähintään ja missä haarukassa laihdut.

Ala karppaamaan, niin ei tarvitse tuskailla nälän kanssa.

Vähennät siitä muutama sata kaloria. Eikä tartte välttämättä laskea kaloreita. Ihan maalaisjärjellä, jätät makeat vähemmälle ja niin edelleen. Varo täysin rasvatonta dieettiä tai sellaista, missä on ehdottomia kieltoja tai missä paino pyritään pudottamaan nopeasti. Esimerkiksi vihanneksia voi syödä lähes rajattomasti koska kukaan ei voi rouskutella kaalia tai tomaattia niin paljon että paino lähtisi nousuun.Älä jätä pois maitoa, lämpimiä ruokia, ja noudata ateria-aikoja.

on 500 kaloria vähemmän kuin kulutuksesi. Käytä apuna vaikka Kalorilaskuria, maksaa vähän mutta on hintansa arvoinen.

Syön ihan terveellisesti. Ja Kiloklubiin olen rekisteröitynyt jo. Kiloklubissa on vaan mulle laitettu suositukseksi 1600 kaloria per päivä ja se tuntuu aika suurelta määrältä. Vrt. esimerkiksi tuo Jutta G-dietti joka tuntuu olevan pinnalla ja jossa kalorit on 1200. Mutta siinä kai saadaan kylläisyyden tunne aikaiseksi jättimäärällä proteiinia. Osaisiko laihdutuskonkarit sanoa mikä määrä voisi olla paras? Ei ole tolkuton kiire laihduttaa mutta toisaalta taas kesä ja rannat kutsuu ;).

sopii varmaan jollekin fitness-naiselle joka polttaa rasvan pois valmistautuessaan kisoihin. Mutta se merkitsee usein myös kuukautisten poisjäämistä mikä on jo merkki siitä, että elimistö kärsii.



1600 on varmasti parempi, kilot lähtevät hitaammin mutta tulos on varmasti pysyvämpi.

Motivaatio oli hyva kun kilot tippuivat nopeasti. Soin paljon kasviksia, seka raakoja etta kypsennettyja, mutta en juurikkaita. Ja vaharasvaista proteiinia joka aterialla. Sokeri, hedelmat, mehut, leipa, peruna, pasta, riisi ja rasva pois. Vain korkeakuiutisia hiilihydraatteja. Juomana vetta johon puristettu sitruunanmehua. Kilot karisi nopeaan ja pysyivat poissa.

käyppäs lukemassa säästöliekistä kiloklubissa=)

Kun syo paljon "tehoruokaa", eli kaalia, sellerinvarsia, proteiinia, jne. vaikka kalorimaarat olisivatkin pienemmat.

laihtuu 2000 kalorillakin mutta minulla max päivittäistarve 1200-1300kcal. Sillä laihtuu kilon kuukaudessa eikä tarvitse pihistellä juuri mistään.



nyt bmi 25.2 ja pudotettavaa 3-4 kg