Vähähiilihydraattisella dieetillä oleva! Kertoisitko, mitä syöt päivän aikana alkaen aamupalasta?

Aamupala: 2 munan munakas, täysjyväleipä



Lounas: kanaa/kalaa/lihaa+kasviksia joskus fetaa



Välipala: marjarahka ilman sokeria



Päivällinen: kuten lounas+pieni kourallinen pähkinöitä



Iltapala: kuten välipala



Tätä noudatin KIRJAIMELLISESTI!!! Ei yhtäkään herkkupäivää sun muuta. Tällä lähti painoa 30kg :D

On koko VHH. Älkää uskoko kaikenmailman ihmedieetteihin. VHH:lla ei laihdu, menettää vain nestettä ja elintärkeitä lihassoluja. Kun palaa normaaliin hiilihydraattiruokavalioon, lihoo taatusti. Ei pysyvää apua siis koko hiilihydraattikammosta. Lisäksi aivot tarvitsevat sokeria. Syö runsaasti kuitua ja liiku paljon niin laihdut pysyvästi. Kevytlevitteestä voi imeyttää rasvaa pois talouspaperilla ennenkuin sipaisee sitä leivän päälle. Syö maksimissaan kolmen tunnin välein jotta verensokeri pysyy tasaisena. Jos jotain yrittää kieltää kokonaan ei, onnistu, muista myös herkutella rasvattomilla makeisilla tai pullalla. Jos se on leivottu margariiniin, ei se lihota. Tulee samalla viljakuitujakin.

Aamupalalla munakas parista munasta, mukaan jotakin esim. fetaa, pekonisilppua, tomaattisilppua tai pinaattia vaihtelun vuoksi, pari palaa vihannesta esim. kurkkua tai tomaattia tai porkkanaa, kahvia ja liraus punaista maitoa



Lounaalla yleisimmin vähän kanaa tai jauhelihapihvi tai kalanpalanen tai juustoa, vihersalaattia, öljy- tai majoneesikastike, makeannälkään joskus jälkiruuaksi pieni tuore hedelmä



Päivällisellä iso satsi höyrytettyjä kasviksia ja lihaa, kalaa tai kanaa. Jälkiruuaksi iso kuppi rahkaa tai rasvaista jugurttia tai kermavaahtoa ja marjoja, joskus saatan syödä ruuan päälle ruisleipäpalasen päällysteillä.



Joskus herkuttelen leipomalla jotain sokeritonta tai syömällä tuoreita sokerisempia hedelmiä, vaikka ananasta. Myös sokeriton limsa tms. tyydyttävät täysin makeannälkäni, makeuttamaton kermavaahtokin on suussani ihan ällömakeaa.



Juon tavallisesti vettä, vissyä tai keinotekoisesti makeutettua mehua jos mieli sattuu tekemään.

On koko VHH. Älkää uskoko kaikenmailman ihmedieetteihin. VHH:lla ei laihdu, menettää vain nestettä ja elintärkeitä lihassoluja. Kun palaa normaaliin hiilihydraattiruokavalioon, lihoo taatusti. Ei pysyvää apua siis koko hiilihydraattikammosta. Lisäksi aivot tarvitsevat sokeria. Syö runsaasti kuitua ja liiku paljon niin laihdut pysyvästi. Kevytlevitteestä voi imeyttää rasvaa pois talouspaperilla ennenkuin sipaisee sitä leivän päälle. Syö maksimissaan kolmen tunnin välein jotta verensokeri pysyy tasaisena. Jos jotain yrittää kieltää kokonaan ei, onnistu, muista myös herkutella rasvattomilla makeisilla tai pullalla. Jos se on leivottu margariiniin, ei se lihota. Tulee samalla viljakuitujakin.

Mä olen vuosia kamppaillut ylipainon kanssa ja yrittänyt vaikka mitä. VHH oli ensimmäinen juttu joka toimi. Siinä saa ihan hyvin tarpeellisia ruokaaineita. Ja aivot ei mitään sokeria tartte! Olen elävä esimerkki siitä, että tuo toimii. Totta on se, että sitä ei voi pitää kuurina vaan lopun elämän elämäntapana. Valkoiset viljat ja sokeri eivät tee muuta kuin huonoa elimistölle. Niitä ilman voi elää!!!

koska en laihduta vaan syön tuota kaikkea niin paljon että energiaa tulee riittävästi.

Ylipainoinen ei voi koskaan palata "normaaliin" ruokavalioon jos meinaa painonsa pitää.

eli syön 100-150g hiilareita päivässä. Tässä esimerkkejä:

- aamulla marjasmoothie (turkkilaiseen jugurttiin), ruispuuro marjakeitolla tai marjoilla tai paistettu muna serranokinkku- ja juustosiivulla. Heikkouteni 1,5 dl appelsiinimehua

- lounaaksi kasviskeitto, ruokaisa salaatti (ilman pastaa, riisiä tai perunaa) tai vaikka köntti lihaa ja kasviksia sekä salaattia, rasvatonta gefiluspiimää

- välipalaksi usein joku hedelmä

- illalla kotiruokaa, esim keittoa, laatikkoa tai lihaa/kalaa ja kasviksia. Eilen söin ison annoksen smetanakanaa - nam!

- jos vielä mahtuu niin illalla marjasmoothie tai vaikka juustoja



en varsinaisesti laihduta koska olen normaalipainoinen mutta kilo kuukaudessa menee nyt kesää kohti alas. Parasta on turvotuksen ja ilmavaivojen häviäminen:D

pitää aloittaa ohimenevää ihmedieettiä, jos aikoo saada pysyviä tuloksia? Miksi ei voi suoraan siirtyä terveelliseksi tutkittuun rasvattomaan ruokavalioon? Eihän VHH:sta ole olemassa edes pitkäaikaisia tutkimuksia. Arvatkaas miksi? Kun kukaan ei voi noudattaa niin rajoittunutta ruokavaliota pitkään. Tutkijat ja ravitsemusterapeutit sanovat, että kieltäytyminen johtaa ahmimiseen. Lisäksi tuollainen rasvalla ja lihalla lotraaminen on vastenmielistä ja tukkii kaikki suonet ja sydämen. Jos haluatte kuolla nuorina, ylipainoisina sydänkohtaukseen tai rasvamaksaan niin siitä vaan pekonia pannulle. Ärsyttää tuollaiset tyhmät ja vastuuttomat ihmiset joiden hoito jää sitten terveiden veronmaksajien harteille.

karpit on kaikki siirtyneet tuohon pysyvästi. Ei ole todellakaan tarkoitusta eikä halua palata entiseen! Ruokavalio ei todellakaan ole rajoittunut, päinvastoin kun on joutunut käyttämään mielikuvitustaan niin on saanut paljon uusia ihania ruokia pöytäänsä - normaalistihan sitä on sillä pasta-peruna-soosi linjalla liian helposti. Mistään ei tunne kieltäytyvänsä, eikä määriä tarvitse rajoittaa. Just on vedetty villisikaa, vitello tonnatoa, smetanakanaa, paistettua nieriää, kaalilaatikkoa yms yms.



Esim me olimme Istanbulissa lomalla viikko sitten ja siellä oli mieletön määrä ihania kasvisruokia (erityisesti mezejä) jotka sopi karpille loistavasti. Ei tullut perunaa ikävä! Kakkujakin söin, herkullisia pähkinä-suklaamousse herkkuja monta kertaa.



Muuten, mun faija ei ollut karppi vaan söi (kuten sodan eläneet yleensä) lihaa, läskiä, voita, pullaa ja makeaa - silti oli viimeiseen asti lihaksikas, suorastaan laiha ja erittäin hyvässä kunnossa. Mm sydän kuin 50v:llä kun sairastui syöpään 78v, alhainen kolesteroli ja verenpaine aina. Et silleen, ei se rasva vaan se mikä sen rasvan elimistöön kerää (eli hiilarit)!



t 10 Bmi 25

http://www.verkkouutiset.fi/index.php?option=com_content&view=article&i…



Terveelliset elintavat isketään suomen junttikansaan vaikka pakolla. Syökö joku oikeasti vielä jotain meetvurstia ja kermaa näkee enää vain vanhoilla mummoilla.

mikä ihme siinä on ettei ihmisten anneta tehdä asioita niinkuin haluaa tai kokeilla jotain uutta. Eikös se ole aivan sama millä ihminen painoaan pudottaa jos sitä on jo vaarallisen paljon,loppupeleissä kuitenkin ylilihavuus on paljon vaarallisempaa kuin erilaiset dieetit. Ja kuitenkin ,laihdutetaampa rasvalla tai ilman ,loppujen lopuksi ruokavaliomuutos on pysyvä, ei helvetissä siitä voi takasin alkupisteeseen palata! Itse olen laihduttanut minin eri keinoin,henkilökohtaisesti vähähiilarinen toimi parhaiten,olo oli loistava sekä fyysisesti että henkisesti,mutta,mutta jokainen tyylillään eikös nii =)

^ on oleva ihmisiä joita tulee holhota etteivät aiheuttaisi ymmärätämättömyyttään liiallista vahinkoa itselleen tai läheisilleen. Aina on ihmisiä jotka hurahtavat milloin mihinkin huuhaa muotiin ja menettävät terveytensä ja rahansa hyväuskoisuutensa vuoksi. Hyvinvointivaltion tulee antaa valistusta ja jos se ei tehoa ohjata ravitsemustottumuuksia terveeseen suuntaan, vaikka sitten verotuksillisin keinoin. Yksi tai kaksi rasvankauppaajien tilaustyönä teettämää höpötutkimusta ei kumoa niitä tuhansia tutkimuksia joihin nykyaikaiset asiantuntijavoimin laaditut ravitsemussuositukset perustuvat.

nykyään porukat lihovat kevytruuista huolimatta. Ihmisillä kaapit pullollaan light-tuotteita ja toinen kaappi täynnä kolesteroli-, sydän-, diabetes- ja verenpainelääkkeitä.



Kun töissä juttelen potilaiden kanssa, jotka tulevat sydänoireiden vuoksi, kenellä sydänkohtaus, kenellä muuten sydänkipua.



Liki kaikki ovat syöneet virallisusositusten mukaan. Yhtään karppia ei ole meidän tehon CCU:hun tullut.



Tunnen monta karppaajaa, kaikilla on RR-arvot normaalisoituneet, samoin kolesteroliarvot. Sekä korkeat verensokeriarvot D2 sairastaneilla.

Voivat erittäin terveesti ja virkeästi, näyttävätkin hyvinvoivilta.

jotka lihovat eivät syö ravitsemussuositusten mukaisesti. Tutkitusti suomalaiset syövät yhä liikaa rasvaa suosituksiin nähden. Sitten vielä asioita sekoittavat rahastustarkoituksessa jotkut ortopedit, joilta puuttuu ravitsemustieteellinen koulutus. Kannattaa uskoa rehelliseen tutkimustietoon eikä esim meijeriteollisuuden maksamiin voi ja rasvan ylistyssepustuksiin. Pekka Puska sen tiesi, kohtuus kaikessa ja ruoka ilman rasvaa niin laadukkaita elinpäiviä on luvassa. Taisi olla 200 000 suomalaista jotka Puska on jo pelastanut kuolemasta sydän- ja verisuonitauteihin.

vaiko peräti hätääntynyt Pekka Puska itse täällä toohottaa?

On kymmeniä kansainvälisiä tutkimuksia, jotka osoittavat nykyiset vähärasvaiset suositukset vaarallisiksi eikä YHTÄÄN tutkimusta joka osoittaisi Puskan paskapuheet tosiksi. Koko kohuttu Pohjois-Karjala projekti on pelkkää huuhaata, eikä sitä tutkimusta pysty saamaan mistään vaikka kuinka yrittäisi. Pekka Puska ei ole pelastanut ketään sydäntaudeilta, mutta rä'jäyttänyt kyllä diabetes luvut katosta läpi.

jotka lihovat eivät syö ravitsemussuositusten mukaisesti. Tutkitusti suomalaiset syövät yhä liikaa rasvaa suosituksiin nähden. Sitten vielä asioita sekoittavat rahastustarkoituksessa jotkut ortopedit, joilta puuttuu ravitsemustieteellinen koulutus. Kannattaa uskoa rehelliseen tutkimustietoon eikä esim meijeriteollisuuden maksamiin voi ja rasvan ylistyssepustuksiin. Pekka Puska sen tiesi, kohtuus kaikessa ja ruoka ilman rasvaa niin laadukkaita elinpäiviä on luvassa. Taisi olla 200 000 suomalaista jotka Puska on jo pelastanut kuolemasta sydän- ja verisuonitauteihin.

Aamupala: 2 munan munakas, täysjyväleipä Lounas: kanaa/kalaa/lihaa+kasviksia joskus fetaa Välipala: marjarahka ilman sokeria Päivällinen: kuten lounas+pieni kourallinen pähkinöitä Iltapala: kuten välipala Tätä noudatin KIRJAIMELLISESTI!!! Ei yhtäkään herkkupäivää sun muuta. Tällä lähti painoa 30kg :D

Eli en mäkään mikään varsinainen karppaaja ole vaikka tuota ruokavaliota noudatan. En todellakaan mätä rasvaa hulluna vaan ainoastaan sen mitä noista tulee. Pääruokaaineena proteiinit, joita tulee päivänaikana joka aterialla. Sokerit jää myös minimiin...vain marjoissa tulee sitä. Tämä ei ole mulle mikään dieetti vaan lopun elämän elämäntapa-ruokavalio. Milläs ne ihmiset ennen elivät? Ihan "puhtaalla" ruoalla-lihalla, kalalla, maitotuotteilla jne. Eivätkä taatusti olleet ylipainoisia ja niin sairaita kun tänä päivänä ihmiset :/ Nämä light-tuotteet sun muut hömpät ne sairastuttaa ja lihottaa ihmisiä. Vähärasvaisissa tuotteissa on kilo sokeria rasvan tilalla...

syömäni rasva on nykyään valtaosaltaan öljyä joka on todettu olevan terveellistä.



Ihmisen keho tekee ravinnosta sokereita joten sokerittomuudesta ei tarvitse olla huolissaan. Hedelmistä ja marjoista tulee luonnon omia sokereita hyvässä muodossa.



Kuinka voi joku tosissaan väittää että valkoinen vehnäjauho, valkoinen sokeri ja muut raffinoidut tuotteet olisi terveellisiä..



Karpin ruokavalio sisältää paljon ravintokuituja ja on erittäin terveellinen.

miksi niitä hiilareita pitäisi mättää pitkin päivää. Miksi alkaisin taas syödä perunaa, pastaa, riisiä ja leipää kun niiden syömisestä ei ole mitään hyötyä. Hiilarit eivät pidä nälkää ja aiheuttavat minulle turvotusta ja ilmavaivoja.

Ehkä se sitten toimii kun on kymmeniä kiloja pudotettavana. Orjallisesti noudatetuilla karppiohjeilla ei mun paino pudonnut (putosi 200-500g ja tuli saman verran takaisin) aineenvaihdunta meni täysin tukkoon eikä suoli tyhjentynyt.



Jätin KAIKKI sokerit ja jauhot pois siis myös hedelmät, marjat, alkoholin jne. Vain vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita saa käyttää (muunneltu South Beach)

Painoni putoaa reilun kilon viikossa. Eli 5 viikkoa on jäljellä tavoitepainoon. Mun mielestä noissa karppiohjeissa ei oteta huomioon että suursyömäri saattaa vetää järkyttävät määrät eläinrasvaa joka varastoituu kehoon.