Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaa treeni, jolla saa
10.04.2010 |
mahaa ja reisiä pienemmäksi? Asuinpaikan ja elämäntilanteen vuoksi ei ole mahdollisuutta esimerkiksi jumppatunneille tai kuntosalille lähteä.
Mitä voisi harrastaa itsekseen kotona? :-)
Kiitos.
Kommentit (5)
syömisiäni ja muuttamaan sitä terveelliseksi, mutta olen vielä melko amatööri näissä asioissa, ennen lapsia kun ei ole tällaista ongelmaa ollut, heh :-)
Miten pitkä lenkki pitäisi juoksemalla (tai hölkkäämällä tehdä) jos sitä harrastaisi esimerkiksi iltaisin?
- Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Min Morgonissa Jugi antoi kesäkuntoon haluaville vinkin - aamulla tyhjällä mahalla 40 minuutin lenkki, jossa syke pysyy koko ajan alle 130. Se kuulemma polttaa rasvaa. Jos ei aamulla mahista, sitten illalla ennen nukkumaanmenoa - lenkin jälkeen ei mitään ruokaa enää.
Tilaa Zumbavideo!
Käyn kaksi kertaa vkossa tammikuusta alk. ja maha on pienentynyt, vyötärö tullut näkyviin ja ryhti parantunut. Mulla läski vaan vyötäröllä ja käsivarsissa. Paino pudonnut 66:sta 62:een.Noina jumppa-iltoina ei ehdi herkutella, se varmaan vaikuttaa myös.
Min Morgonissa Jugi antoi kesäkuntoon haluaville vinkin - aamulla tyhjällä mahalla 40 minuutin lenkki, jossa syke pysyy koko ajan alle 130. Se kuulemma polttaa rasvaa. Jos ei aamulla mahista, sitten illalla ennen nukkumaanmenoa - lenkin jälkeen ei mitään ruokaa enää.
Tilaa Zumbavideo!
myös kunnollista syömistä. Mitä kovempaa juokset, sitä tehkkaampaa se on ja sitä monipuolisempaa (=kehoa muokkaavampaa) treeniä pystyt tekemään. Vauhti ja rytmi paranee kuitenkin vain treenaamalla ja treeni ei kehitä, jos et syö.
Alue: Aihe vapaa
Samoin hyppynaru. Lisäksi 3-4 kertaa viikossa lihaskuntoa (vatsa, selkä, kyljet, reidet, peppu)..netistä löytää kyllä hakemalla lihaskuntoliikkeitä näille alueille.
Ja mitään et kyllä saavuta, jollet jätä ruokavaliosta ylimääräisiä rasvoja ja lisää mm. proteiinin määrää. Et kertonut, kuinka syöt, mutta sanoinpahan kuitenkin :)