Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
minkälaisen pikku jumpan voisin tehdä ennen töihin lähtöä?
06.04.2010 |
Normaalisti teenpuolen tunnin kävelylenkin, mutta nyt on niin sateista, etten halua lähteä kävelemään.
Kommentit (4)
-vedä leukoja
-etunojapunnerruksia
-kyykkyjä painoreppu selässä
-vatsoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aurinkotervehdys A ja B. Ei mene puolta tuntia, mutta keho lämpenee, avautuu ja vetreytyy.
netistä löytynee ohjeet?
ap
20 kpl etunojapunnerruksia jumppapallon päältä
20+20+20 kpl istumaannousuja suoraan ja vinoon kummallekin sivulle
20 kyykkyä
20 jalannostoa taakse molemmilla jaloilla
20+20 jalannostoa molemmille sivuille (teen näitä niin että pidän kiinni yläkerran rappujen kaiteesta)
+ vähän tasapainoilua jumppapallolla ja lyhyet venytykset
Joinain päivinä teen näiden sijasta method putkiston venytyksiä sen opaskirjassa esitetyn helpoimman ohjelman mukaan.
Joinain päivinä korvaan voimaliikkeitä sillä, että kapuan rappuja ylösalas tuon 20 kertaa. Siitä vaan kuuluu ääni, joka häiritsee lasten unta.
Alue: Aihe vapaa
aurinkotervehdys A ja B. Ei mene puolta tuntia, mutta keho lämpenee, avautuu ja vetreytyy.