Vauvakuumeilijan terveelliset elämäntavat
Kaikkialla kehotetaan laittamaan elämäntavat kuntoon ennen raskautumista, syömään terveellisesti ja lisäämään liikuntaa (jos siis ei ennen ole liikuntaa harrastanut).
Haluaisin saada ruuasta kaikki tärkeät vitamiinit ja hivenaineet ja lisäksi haluaisin syödä sellaisia ruokia, jotka auttaisivat ovuloimaan ja muutenkin tukisivat hedelmällisyyttä. Olisiko kellään vinkkejä?
Lisäksi hyviä itsensä hemmottelu ja rentoutumisvinkkejä voisi laittaa pinoon, jos sitä saisi vaikka ajatukset hetkeksi pois näistä vauva-asioista. :)
-Trinzessa
Kommentit (3)
Olen kuullut myös suosituksesta vältää salmiakkia/lakua ja yrttiteetä (tähän sisältyy varmaan myös muut yrttivalmisteet?). Myös passionhedelmää kannattaa välttää, sillä sitä kuulemma käytetään edelleen nykypäivänä jossain Afrikassa/Etelä-Amerikassa ehkäisy/keskenmeno-keinona!
Jostain muistan myös lukeneeni, että apteekista saatavia raskana olevalle tarkoitettuja monivitamiini pillereitä voi alkaa ottamaan jo raskautumista tavoitellessa, sillä niissä ei ole juuri noita liikoja A-vitamiinia, kun taas lisättyä foolihappoa on. Samoin miehelle suositellaan tuota foolihappoa tervellisten elämäntapojen lisäksi. Uskoisin kuitenkin, että perus monivitapillereissä sitä on samoin, kuin monipuolisessa ruokavaliossa. Mutta tottakai myös miehen terveelliset elämäntavat nostattavat raskauden mahdollisuutta kun siittiötkin ovat voimakkaampia! :)
Rentoutumissaralla itsestäni ei ole paljoa apua, hötklyilijä kun olen :) Mutta ulkoilua, liikuntaa, ystävien kanssa oloa jne. Sekä hyvästä ruoasta nauttimista!
-Harriet84
Samasta aiheesta löytyikin jo hyvä ketju kun taaksepäin selailin.
http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/3/viestiketju/1131700/pino_nain_va…
-Harriet
Tästä sen mun mielestä pitäisikin lähteä, perheenlisäyksen suunnittelu nimittäin. Sitä paitsi loistava keino miettiä jotain muutakin kuin odotuksen odottamista! ;)
En ole tässä asiassa minkäänlainen asiantuntija, mutta omasta mielestäni terveelliset elämäntavat kattavat yksinkertaisesti monipuolista ruokailua ja riittävästi liikuntaa. Ruoassa suositellaan raskaana oleville syömään ruokaa joka sisältää foolihappoja, kalsiumia, D-vitamiinia, B-vitamiinia ja rautaa. Samat asiat varmaan koskevat myös raskaaksi havittelevia naisia :)
Runsas A-vitamiinin saanti, kuten esim. maksa-ruoista on taas epäsuositeltavaa. Myös joitain juustoja ja pastöroimatonta maitoa kannattaa hieman varoa, koska niihin on voinut kasvaa listeriabakteeri (ei kovin yleinen, mutta raskauden aikana en ainakaan halua alkaa testamaan).