Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Punttisalitreenauksesta tietävät: onko tarpeeksi tehokasta jos tekee
17.03.2010 |
1 x 17 toistoa kutakin laitetta? Siis tosiaan vain yhden kerran. Paino nousee laitteissa aina yhden kilon kunnes saavutetaan maksimi paino. Ohjaaja sanoi, ettei ole mitään hyötyä jos tekee kaksi kierrosta. Voiko pitää paikkaansa. Olen käynyt nyt 4 kuukautta ilman mainittavia tuloksia, aluksi tehtiin kyllä 1 X 22 sarjoja. Ehkä käsilihakset on kasvaneet, mutta ei laihtumista tms.
Kommentit (44)
Jos olisi tavallista treeniä niin silloin tehtäisiin vähintään se 3x12 sarjoja isoilla painoilla. Eihän tuolla "sarja" määrällä saa edes hikeä pintaan!
Muuten sellainen homma että siihen tavalliseen laihduttamiseenkin tarvitaan lihastreeniä eli sitä sali(puntti)treeniä. Naiset vain tuntuvat pelkäävän lihasten kasvamista niin paljon että eivät uskalla sitä salitreeniä tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sää puhut selvästi HURin Smartzonesta. Minusta siinä on tosi hyvä idea ja saa samalla sekä aerobista että anaerobista, hyvällä sykkeellä reippasti ½ tuntia läpi. Olen kokeillut ja tykkäsin, nyt vaan pitää löytää omasta kalenterista sopiva tahti ja päästä salille säännöllisesti. Ja pidä toki huolta siitä, että sulla on kunnon vastus. Eihän siitä tietenkään voi mitään hyötyä olla, jos teet koko ajan ihan pienillä painoilla ja toki myös tarpeeksi usein, 2-3 x vko.
ideaan, että tehdään vain yksi kierros laitteita ja aikaa kuluu lämmiytksineen ja veynytksineen puoli tuntia. Kaikki siis tekevät sen 1 x 22 ja myöhemmin 1 x 17. Mutta nyt siis mietin onko tehokasta ja ilmeisesti ei, kiitos vastauksista! ap
Se 8-10 on hyvä. Miksi nostelette niin pitkään? Ottaisitte mieluummin enemmän rautaa tankoon. Vai ettekö jaksaaa?
Alue: Aihe vapaa
Jos olisi tavallista treeniä niin silloin tehtäisiin vähintään se 3x12 sarjoja isoilla painoilla. Eihän tuolla "sarja" määrällä saa edes hikeä pintaan!
Muuten sellainen homma että siihen tavalliseen laihduttamiseenkin tarvitaan lihastreeniä eli sitä sali(puntti)treeniä. Naiset vain tuntuvat pelkäävän lihasten kasvamista niin paljon että eivät uskalla sitä salitreeniä tehdä.