Lue keskustelun säännöt.
miksei voi liikkua kovalla sykkeellä
02.01.2010 |
- täällä on varmasti tietoa asiasta.
Miksi aina sanotaan, että on järkevintä harrastaa liikuntaa pienehköllä sykkeellä, ja kovalla sykkeellä tehty treeni ei muka kehitä. Mihin tämä perustuu?
Itse tykkään harrastaa liikuntaa vaikka tunnin suht' kovalla sykkeellä eli 150-180 alueella. Pari kertaa annan sykkeen laskea muutamaksi minuutiksi. Miksi tämä ei ole tehokasta?
Kommentit (10)
sinulle ei synny sykereserviä. Ilman sykereserviä sydän tottuu kovaa rasitukseen ja aina kun lähdet liikkeelle, sydän alkaa hakata tarpeettoman kovaa. Sydän pitäisi siis totuttaa monipuoliseen harjoitteluun eri sykealueilla. Alemmat sykkeet mahdollistavat sitten myös pitempikestoisen treenin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
rasituskestävyyttä kyllä todella hyvin, kunhan muistat pitää lepopäiviä. Mutta tee vaikka kolmas treeni pienellä sykkeellä(mene vaikka 10-20 km kävelylle), se on tehokkaampaa, kuten sanottiin, niin sykealue leviää. Ei pelkkä kovan sykkeen treeni ole siksi hyvä.
laihdutuksen / kiinteytyksen kannalta?
Itselläkin sama vika, treenaan noin 45 minuuttia - tunti (juoksu tai crosstrainer) kovalla sykkkeellä 5 kertaa viikossa
eli välillä pitkiä lenkkejä pienellä sykkeellä, sitten vaikka kolmen vartin spurtteja? Voisin näin luulla, mutta kait täällä joku tietää paremmin...
takuulla pääset kovaan kuntoon. Sitten palauttavia lenkkejä vähintään kerta viikossa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinulle ei synny sykereserviä. Ilman sykereserviä sydän tottuu kovaa rasitukseen ja aina kun lähdet liikkeelle, sydän alkaa hakata tarpeettoman kovaa.
Sydän on lihas. Kun harjoittelet kovalla sykkeellä ja annat itsesi palautua hyvin, sydämesi vahvistuu. Sydän ei koskaan lyö tarpeettoman kovaa. Miksi löisi?
Täällä on niin huonokuntoista sakkia yleensä vastailemassa, että heidän mukaansa on vain paras liikkua matalalla sykkeellä, että ylipäätään jaksaisi.
Jos teet kovasykkeisen treenin, se kuluttaa vielä pitkään treenin jälkeenkin. Kokeile joskus. Toisinaan on hyvä antaa oikein kunnolla "palaa" ja revitellä maksimitehoilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kuten muutkin lihakset, se kaipaa vaihtelevaa ärsykettä kehittyäkseen. Yksipuolisen harjoittelun maksimikehitys on nopeasti saavutettu, siksi pitää monipuolistaa harjoittelua, jotta vielä voisi kehittyä lisää.
ja kuten muutkin lihakset, se kaipaa vaihtelevaa ärsykettä kehittyäkseen. Yksipuolisen harjoittelun maksimikehitys on nopeasti saavutettu, siksi pitää monipuolistaa harjoittelua, jotta vielä voisi kehittyä lisää.
ei pidä paikkaansa. Jos peruskunto eli pohja on kohdallaan, voidaan treenata kyllä kovaakin. Miten luulet "oikeiden" urheilijoiden treenaavan?
KUNHAN huolehtii riittävästä palautumisesta.