Lue keskustelun säännöt.
Onkohan olemassa "lliviä" joka vetää hartioita taaksepäin?
19.11.2009 |
Aivan kuin olisin jossain lehdessä nähnyt sellaisen...
Mulla siis on huono ryhti ja olkapäät työntyy eteenpäin. Jumppaamalla saa kyllä ryhtiä paremmaksi ja olen jo vähän aloitellutkin, mutta olis mahtavaa kun paidan alle vois koko päiväksi laittaa Tukiliivin joka vetää hartioita taaksepäin. Pikaista apua kaipailisin =)
Kommentit (5)
mutta muuten suosittelen sulle, että mene kuntosalille ja pyydä ammattilaiselta, että tekee sulle oman treeniohjelman, joka on juuri näihin ongelmakohtiin suunnattu. On paljon tehokkaampaa kuin joku jumppaaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
suuressa prinsessakirjassa olleen tuollaiset liivit. Aika simpplelisti ne saisi tehtyä itsekin, pujotetaan käsi liivin olkaimesta (napakkaa kangasta käsi reiästä läpi) ja kangas kiertää lapaluiden yli, pallean yli taas lapaluiden yli ja toinen käsipujotetaan toisesta reiästä läpi. Niin ja hakaset pallean päällä.
jos sinulle hartiat painuvat eteenpäin, niin se kertoo liian kireistä rintalihaksista.
Voit venytellä rintalihaksia seuraavalla tavalla helposti:
- ota tuoli ja käy polvilleen selkänojan taakse (istuinosa on toiseen suuntaan). Nosta käsi ranteesta-kyynärpäähän siihen selkänojan päälle ja omalla painollasi painat itseäsi alemmas. Tunnet kyllä "kiristyksen" rintalihaksissa.
Tai voit seisaaltaan tehdä seuraavasti. menet seinän viereen seisomaan niin, että kylki osoittaa seinään. Sisempi jalka yhden askeleen toista edempänä. Laitat käden 45 asteen kulmassa seinää vasten, niin että käsi on tavallan taaempaan. Sitten taivutat itseäsi suoraan eteenpäin varovasti. Tämänkin pitäisi venyttää rintalihaksia.
Joo, ota nyt sit noista ohjeista selvää.
1. seiso suorana
2. seisoessasi, kävellessäsi tai muuten pystyasennossa ollessa, vedä lapaluita yhteen. Pidä asento aina.
3. unohda huuhaa liiveistä tms.