Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka pian synnytyksen jälkeen vatsalihasliikkeitä?
05.11.2009 |
Onko siis jotain estettä niiden tekemiselle? Entä kuinka pian aloititte muunkin treenaamisen? (kotitöitä ja vaunulenkkejä ei siis lasketa :))
Kommentit (2)
kävelylenkeillä n. 3vkon kuluttua, siitä pari viikkoa eteenpäin tein kevyttä kuntosaliharjoittelua, myös vatsoja, mutta aloitin syvillä ja vinoilla vatsalihaksilla (ei istumaannousuja yms.) 2kk:n kuluttua treenasin jo ihan kunnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
eli kädellä kokeilemalla voit sitten vauvan synnyttyä kokeilla onko lihakset jo palautuneet paikoilleen. jos sormet menevät vatsalihasten väliin, niin ei kannata tehdä vatsalihaksia, koska silloin lihasten väliin jää helposti kolo. sektion jälkeen kannattaa odotella pidempään.
sisempiä vatsalihaksi voi tehdä ennen pintavatsalihaksia: aina kun nostat vauvan, vedä vatsaa sisään, samalla säästät selkää.
mä aloitin kevyen treenaamisen noin 3kk synnytyksestä (lihaskuntoa)... sektion jälkeen.