jos haluaa laihtua, kumpi on parempi jättää

turhat (nopeat) hiilihydraatit pois. Tilalle kohtuudella hyviä rasvoja ja täysjyvätuotteita, mutta niitäkin niin että saatu kokonaisenergia jää alle energiankulutuksen.

Syö monipuolisesti ja laske kalorit. Helppoa ja toimivaa. Saa syödä myös maistuvaa, mutta kun huomaa mistä ne kalorit kertyy niin hiljalleen ruokavalio ohjautuu kevyisiin. Yleisimpien ruoka-aineiden kalorit osoitteesta fineli.fi

Keho tarvii rasvaa ja hiilareita, mutta tiedä energiataseesi.

Transrasvat (joita saa ranskalaisista perunoista, kasvirasvajäätelöstä, kaupan kekseistä ym...) ovat suoranaista myrkkyä elimistölle. Muuten en usko, että rasvat ovat ihmiselle pahaksi. Nyt alkaa tulla jo tuloksia, että eläinrasva, se paljon parjattu kova rasva, ei olekaan sellainen paholainen kuin on lietsottu. "Kovaa rasvaahan" me olemme viimeistä muutamaa kymmentä vuotta lukuun ottamatta syöty aina, jo satoja vuosia.

Se on oikeasti kaiken pahan alku ja juuri. Sokerikoukussa oleva ihminen himoitsee vaan koko ajan makeaa. Ja sitä kun syö, elimistö saa isot läjäät tyhjää kaloria ja keho huutaa lisää ruokaa että saisi edes jotain vitamiineja ja hivenaineita. Ja siihen himoon vedetään vaan lisää huonoa hiilaria. Se on loputon kierre. Kun sokerin jättää vähälle, katoaa myös kaikenlainen muu yletön mässäilynhalu. Nimimerkillä kokemusta on.



Oma äitini on malliesimerkki toivottomasta läskistä, joka syö todella vähärastaista ja vetää loppuajan huonoa hiilaria. EI TOIMI.

Toki käytän rypsiöljyä ja välillä muutenkin mutta jätin rasvaiset tuotteet ja vaihdoin ne väharasvaisiin ja kaikki mahdollinen kevyt tuotteisiin.

Vuodessa lähti tällä tyylillä 15kg.

Syön normaalisti hiilareita mutta rasva pois.

kuitenkaan hyvälaatuisia rasvoja unohtamatta. Sokeria syön kerran viikossa mässypäivänä, jolloin syön irtokarkkeja, lakua tai vähärasvaista jäätelöä. Treenaan salilla, joten hiilihydraattejakin pitää saada ja pienet määrät sokeria ei maata kaada.

(ja laittijuomien) poisjättö. Kiloja lähtee ja olo on huomattavasti parempi ja pirteämpi.

jos siis alkuspurtin haluat, niin kokeile vaikka 3 päivää jättää hiilarit pois (pastat, leivät, sokerit jne). Minulla "pelastusrengas" kapeni silmissä. Siitä on hyvä jatkaa vaikkapa iltalehden painopäivyrillä. Rasva on todella tärkeää, siis pehmeät rasvat kuten oliivi tai rypsiöljy. Jos ruokavalio ei sisällä ollenkaan rasvaa, niin ei hyvä. Ystäväni laihdutti, jätti kokonaan rasvat pois ja parin kuukauden päästä rupesi tukka lähtemään. Kävi sitten ravintoterapeutilla ja sai ohjeeksi syödä laihdutuksesta huolimatta 2rkl pehmeää rasvaa / päivä, välttämätön keholle.

Hyviä rasvoja pitää kuitenkin kohtuudella käyttää. Mutta ei sokeriakaan voi sitten lisätä, sillä ylimääräinen sokeri varastoituu rasvana.