Lue keskustelun säännöt.
Juokseminen ei edisty yhtään :(
07.10.2009 |
Aloitin lenkkeilyn kuukausi sitten ihan nollasta. Aluksi siis otin juoksuaskeleita ihan muutaman. Siitä se sit lähti pikkuhiljaa niin, että parin viikon kuluttua pystyin hölkkäämään jo kilometrin-puolitoista.
Mutta... nyt ei edistystä ole tapahtunut pitkään aikaan yhtään. Tuntuu että päinvastoin. Kuolema meinaa tulla jo parin minuutin kuluttua.
Motivaatio alkaa loppumaan :(
Kommentit (8)
teetkö liian monta lenkkiä viikossa? Ovatko lenkkisi liian pitkiä?
Aluksi 30 min lenkki, josta 5 min kävely ja 2 min hölkkä, 5 min kävely, 2 min hölkkä jne. Seuraavalla viikolla 4 min kävely, 2 min hölkkä jne. Seuraavalla viikolla 3 min kävely, 2 min hölkkä jne
Aluksi 3 lenkkiä viikossa riittää.
Älä juokse liian kovaa vaan malta hölkätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aluksi 3 lenkkiä viikossa riittää.
Älä juokse liian kovaa vaan malta hölkätä.
Ei kunto kestä :) Kyllä tää on aika hiljaista menoa vielä. Sellaista pomppimis-kävelyä mieluumminkin kuin juoksua :)
Olen käynyt noin 4 krt/vk lenkillä. 0,5-1 tunti kerrallaan.
juoksetko aina samanlaisia/pituisia lenkkejä? Ja miten usein juokset? Kannattaa juosta mahdollisimman erilaisia lenkkejä niin motivaatio säilyy ja myös kunto kasvaa paremmin. Eli jos nyt pystyt juoksemaan sen 1,5km, niin juokse niitä 3krt viikossa, ja sitten vähintään kerran viikossa tee pitkä, 1h-2h, reipas kävelylenkki. Sitten kun kunto nousee niin alat juoksemaan sellaisen pitkän lenkin vähintään kerran viikossa noiden lyhyempien lisäksi. Ja se pitkä lenkki pitää olla sellainen, että pystyt sen suht kevyesti tekemään, eli siinä ei revitellä, siinä on hyvä sääntö se, että pystyy puhumaan samalla. Nämä lyhyet sitten voit juosta "täysillä", ainakin osan niistä. Kannattaa harjoitella mahdollisimman monipuolisesti ja usein niin saa parhaat hyödyt, muistaen kuitenkin myös lepopäivät. Tsemppiä!
no ei ihme jos ei edistystä tapahdu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis meneekö sulla 1-1,5km 0,5-1h?? no ei ihme jos ei edistystä tapahdu!
loput matkasta kävelen tuon puolen tunnin-tunnin aikana :)
mutta hiljennä vauhtia!!! SIllain meet että ei tunnu pahalta vaan mukavalta. JA vaikka yksi lenkki viikossa niin että tuntuu jo vähän pahalta.
Älä luovuta!