Mitä söisit vielä tänään jos olisit minä?

Tomaattia ja kurkkua? Höyrytettyä kukkakaalia?

mä ajattelin että toi parsakeitto olis päivän kasvisannos.. ;)



3, kyllähän juustossa on protskuja (tuossa mun syömässä 27g/100g), samoin ruisleivässä...

Syömistäsi juustoviipaleista ja ruisleivistä se määrä ei tule täyteen.

niin paljon? siis jos ei karppaa...



-ap

karppaja kylläkin. Ja joo-o, pitäis saada. Karppajat syö painoa pudottaessakin 1,5g/tavoitepainokilo (ainakin minä). Karpatessa syödään rasvaa reilusti enemmän kuin "normaalisti", ei niinkään proteiineja.

paljon urheilevat ja laihduttajat 1,5-2 g proteiinia/painokilo ja muut 1 g/painokilo.



Lisäksi 25 % päivän energiasta pitäisi tulla rasvoista, jotta limakalvot, hermosto jne toimisi kunnolla.



6

Aika vähän vitamiineja olet saanut tämän päivän ruuista, ja kello kuuden jälkeen illalla ei tosiaan kannattaisi enää tukevasti syödä (mitään ruokaisia salaatteja), jos laihduttaa...



Tai tee vaikka pieni hedelmäsalaatti tai joku marjapirtelö.



Ja muuten, 100 g suklaata on hirveä kaloripommi, jos yrittää laihduttaa (n. 500-550 kilokaloria) eli miltei puolet tai kolmasosa laihduttajan päivän kaloreista. Kannattaisi ehkä sen asemesta syödä jotain, jossa on ravintoarvoja ja vitamiineja! - Ymmärrän suklaan tärkeyden mielenterveyden kannalta, mutta itse (olen hoikka) syön sitä aina rivin tai korkeintaan kaksi jälkkäriksi. Hyvin harvoin syön 100 g kerralla, ja silloin se on jo herkuttelua. - Ei tulisi mieleen laiharilla...

Et ole syönyt IMETTÄJÄKSI! Ja liikkujaksi riittävästi, haloo!!!



Muro, keitto, suklaa ja kolme palaa leipää ei ole kenellekään riittävä.

Kohta alkaa imetys epäonnistumaan ja toisekseen olet puutostilassa, pääsääntösesti sun ravinnosta ei jää sulle mitään koska lapsi ottaa ensin.



Daiju